Kövesse a étkezési terv kiegyensúlyozott és egészséges.
Módosítsa a szokásokat amelyek túlevésre ösztönöznek.
Gyakoroljon valamiféle a fizikai aktivitás.
Néha kényelmes, ha a. Kezébe adja magát orvosi szakorvos, amely nemcsak a kábítószer-kezelésben, hanem a követendő étrendben is eligazít, az elhízás, egyensúlyhiány stb. típusától függően.
Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz
Tippek, amelyeket követhet
Elutasítottam mindig az napidíj munkatársaktól, barátoktól vagy szomszédoktól (grapefruit, banán és tej stb.), mivel szempontból táplálkozási nem túl komolyak és meglehetősen veszélyesek.
Javasoljuk, hogy kövesse az „A-B-C” rendszert:
A nap: Diéta és testmozgás = Progresszív csökkentés.
B nap: Egyél még egy kicsit és gyakorolj keveset = Karbantartási nap.
C nap: Amelyben mindenféle szabadság megengedett.
Javasoljuk, hogy minden nap végén jelölje meg a megfelelő jegyzetet a naptárban, milyen levelet érdemelünk? A generáló képlet az, amelyben az A napok száma meghaladja a B napok számát, és természetesen a B napok száma meghaladja a C-eket. De légy nagyon óvatos! Ezt a rendszert csak akkor szabad követni, amikor az állapot elérte. karbantartás.
Egyéb javaslatok, amelyeket tehet
Ha munkahelyen vagy:
Ne legyen kéznél étel.
Ha van önkiszolgálás, kérjen meg egy kollégát, hogy tálalja ki a tálcáját (a kollégák általában barátságosabbak).
Ha éttermekben tartózkodik:
Ne nézze meg a menüt; előre tudja, mit fog rendelni.
Rendeljen a többiek előtt, és ne csábítsa el a maitre d 'ajánlata.
Vegye le a kenyeret és a vajat.
Ha rágcsálni akar, legyen lágy sajt.