Eddig ismert, hogy a testmozgás részt vehet a táplálékbevitel modulálásában.

  • INGRID SILVA
  • 2020. 09. 30
  • 18:48 óra.

¿A testmozgás éhes? A éhség az élelmiszerhiány általános állapota, ez a szükséglet enni akar hogy sok ember társul gyakorlási gyakorlat, főkéntgyakorlat magas intenzitás, Azonban a kutatócsoport a Stresszfiziológiai laboratórium (LFE kutatócsoport) a Fizikai és Sporttudományi Kar (INEF) a Madridi Műszaki Egyetem (UPM) ellentmondhat az egyik legnagyobb közhiedelemnek sportolni éhséget okoz.

testmozgás

¿Sportolni nem növekszik enni akar?

A legutóbbi tanulmány neve: PRONAF (Táplálkozási és fizikai aktivitási programok az elhízottság) elemzi a gyakorlat gyakorolt ​​hatását gyakorlat fizikai a kalória (energia) bevitelben, és ez hogyan befolyásolja a testtömeget. Ez az egyik legnagyobb tanulmány, amelyet ezzel kapcsolatban végeztek.

A fentieknél a következő tényezőket vették figyelembe:

- Meghatározott típusa gyakorlat ez elősegítheti a nagyobb betartást diéta előírt

- Élelmezéssel kapcsolatos motiváció

- Összetétele a diéta (ha egészségesebb)

- A testösszetétel változásai a elhízottságvagy túlsúly.

Eddig ismert, hogy a gyakorlat részt vehet a táplálékbevitel modulálásában, az étvágy, a kalóriabevitel és az összetétel szabályozásában diéta, bár a típusa gyakorlat hogy mi okozhat nagyobb változásokat, még nincs meghatározva.

A kutatók zavaró eredményei ...

Ebben az értelemben a kutatók 300 fős mintával dolgoztak, és nem találtak fontos hatásokat a típusnak gyakorlat az energia beviteléről, a makrotápanyagok kiválasztásáról vagy a testösszetétel változásairól.

A fent említett megállapítások mellett a munka egyik legfontosabb következtetése az, hogy a különböző típusú gyakorlat túlsúlyos embereknél nem okoz nagyobb szükségletet étkezésre (éhség) vagy bevitelre:

"Az egyik legérdekesebb eredmény, amelyet elértünk, az, hogy bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik hosszú távú testmozgási programot indítanak, nem növelik kompenzációs módon az energiafogyasztásukat, mindaddig, amíg az étrendi tanácsokat is tartalmazzák".

A fentiekkel kapcsolatban, Pedro J. Benito, egyik kutatója INEF-UPM elmagyarázza, hogy az edzők mérlegelhetik bármelyik lehetőségetgyakorlat, legyen az erő, aerob vagy mindkettő kombinációja, félelem nélkül, hogy az edzésprogram gyakorlat fizikai negatívan befolyásolják a étkezési magatartás.

A gyanútlan a testmozgás előnyei

Ismert, hogy teljesít gyakorlat a rendszeres kezelés az egyik fő stratégia a kezelésreelhízottság és a túlsúly, továbbá a Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) azt jelzi, hogy a gyakorlat több egészségügyi ellátást nyújt, többek között:

1. Erősítse az izmokat és helyes testtartást

2. Megakadályozza a hát- és ízületi fájdalmakat

3. Erősíti a csontokat és csökkenti az oszteoporózis kockázatát

4. Csökkenti a vércukor- és zsírszintet

5. Csökkenti a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát

6. Javítja a vérkeringést

7. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

8. Csökkenti a depresszió kockázatát és elősegíti a tanulást

9. Csökkenti a rák egyes típusainak valószínűségét.

Végül a szakfolyóiratban megjelent tanulmány "Tápanyagok”Megszüntetné azt a közhiedelmet sportolni növeli a enni akar, Bár, hogy ez ne történhessen meg, ki kell menni egy szakemberhez, aki kiegyensúlyozott és tápláló étkezési tervet ír elő.