Az egyik téma a legnagyobb népszerűségnek jelenleg ez minden kapcsolatban áll sújt veszteni Y élj egészségesen. Bemutatjuk Önnek a válogatást kiegészítők hogy megerősítik felgyorsítja a fogyást és mit mondanak róla a tudományos bizonyítékok hatékonyság:

kiegészítő

1. Málna-ketonok

2. Matcha zöld tea por

A matcha Természetes változatában a Zöld tea azzal készül levelek a növényCamellia sinensis vagy tea növény, feldolgozásakor a zöld por amely betölti a keverés képességét étel Y folyadékok. A levelek betakarítása előtt a teanövény néhány hétre árnyékba kerül, azzal a céllal, hogy növelje a theanin- és koffeintartalmat.

A. Áttekintése 6 tanulmány aki azzal készített készítményeket használt por matcha tea mert sújt veszteni alatt 12 hét és senki nem ellenőrizte a sajátjukat hatékonyság fogyáshoz. Mindazokban, amelyeket készítettek Japánon kívül arra a következtetésre jutottak, hogy az emberek, akik fogyasztanak Zöld tea nem fogyottak többet, mint a kontrolloknál. Míg 8 tanulmányban, amelyeket 2004-ben végeztek Japán a fogyás átlag között változott 200-3,5 kilogramm. A végeredmény az, hogy még mindig nincs elegendő bizonyíték annak igazolására, hogy a matcha tea felgyorsítja a fogyás.

3. Koffein-kiegészítők

Az egyik nagy előny, amelynek tulajdonítják koffein mert sújt veszteni, olyan állításokban rejlik, amelyek alkalmasnak találják felgyorsítja az anyagcserét. Tanulmányok: egészséges és átlagos testsúlyú önkéntesek, jelezte, hogy ha növekszik a anyagcsere-csésze, melyik teljesen függ a dózis. Ennyien több koffein-kiegészítőt fogyasztanak, több növekszik az anyagcsere-pohár.

A alacsonyabb koffein adag nak,-nek 100 mg egyenértékű 1 csésze instant kávé, fokozott anyagcsere sebessége 9 kalória óránként, míg az adag 400 mg (ami megegyezik a 2-3 csésze kávéban található mennyiséggel) megnövekedett pohár anyagcsere-hoz 34 kalória óránként. Amikor azonban ezeket a kiegészítőket elhízott felnőtteknek adták 8 mg koffein testtömeg-kilogrammonként, növekedés volt a 16% az anyagcsere-csészében a 3 órás fesztáv. Egy másik tanulmány, amelyet 2005 - ben végeztek elhízott felnőttek utasította őket, hogy kövessenek diétát sújt veszteni és véletlenszerűen rendelték hozzá a fogyasztást 200 mg koffein-kiegészítők Naponta 3-szor, 24 héten keresztül, a súlyban nem történt változás. Jelezték, hogy az első során 8 hét többen bemutatták mellékhatások mint például szédülés, álmatlanság és remegés. Arra lehet következtetni, hogy a rövid távú koffein felgyorsítja az anyagcserét, nincs fogyás.

4. Garcinia Cambogia

A Garcinia cambogia egy trópusi gyümölcs amely népszerű az úgynevezett anyag tartalma miatt hidrocitrinsav (HCA), amely állítólag segít sújt veszteni. Az első tanulmány, amelyet 2005 - ben végeztek állatok rámutat, hogy a HCA bevitel ha részt vesz a zsírsavak. Humán vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy ez nem így van. Tanulmányt végeztek 12 nő val vel túlsúly amelyhez diétát rendeltek alacsony kalóriatartalmú és a véletlen egy részük fogyasztott HCA mások pedig nem; kiderült, hogy a HCA-t fogyasztó csoport lényegesen nagyobb súlyt vesztett, 3,7 kg vs. 2,4 kg a placebo csoportban.

Másrészt egy tanulmány, amelynek időtartama: 12 hét mi történt benne 135 férfi Y nők val vel túlsúly, nem talált bizonyítékot a súlycsökkenés. Alatt végső vizsgálatot végeztek 10 hét, csoporttal is 86 felnőtt val vel túlsúly aki elvette a kivonatot Garcinia cambogia és nagyon minimális fogyást találtak 650 gramm a 680 gramm annak a csoportnak, amely nem fogyasztotta el. A beton előnyei nem bizonyítottak felgyorsítja a fogyást.