A fogyás általában éhezéssel és szenvedéssel jár. Ennek nem kell így lennie, az a lépés, amely a sok evéstől a gyakorlatilag abbahagyja az ételek fogyasztását, generálja ezt az étkezési szorongást és a hatalmas éhségérzetet. Ma bemutatunk néhányat apró trükkök fogyni éhen kívül, mert mindennek nem lesz rossz ideje néhány kilót lefogynia.

fogyni

Először is a legfontosabb az ossza el ételeit a nap folyamán, Ez megakadályozza, hogy a test mindig érezze ezt a falánk étvágyat. Az ideális az, ha három óránál többet nem hagyunk el étkezés között, ez megakadályozza a glükóz csúcsokat, és egész nap elegendő energiánk lesz. Legalább napi négy ételt kell megenned, bár öt lesz az optimális. De vigyázz, ne öt nagy étkezés, hanem körülbelül öt könnyű étel, amelyek elegendő energiát szolgáltatnak.

Növelje a gyümölcsök és zöldségek, melyek azok az élelmiszerek, amelyek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, elkerülve ezen tápanyagok hiányát. Ezek olyan élelmiszerek is, amelyek elegendő energiát és rostot adnak nekünk, nagyon fontosak a jóllakó hatás kiváltásához.

Egyél rohanás nélkül, ne vegye az étkezést versenyként, gyors evéssel percenként több kalóriát eszünk, és ez végül felesleges. A rágás abbahagyása és a nyugodt környezetben segíthet, de mindenekelőtt ne feledje, hogy az étkezés után fél órán belül eltűnik az éhségérzet.

Kerülje a cukorban gazdag ételek, melyek megemelik a glükóz csúcsait, és öt perc múlva energiát nem hagynak bennünk, ismét megjelenik az éhség erős érzése. A süteményeket, valamint az üdítőket és az édességeket fogyókúrás étrendben kell ellenőrizni, de mindenekelőtt mértékkel kell fogyasztani őket.

Válassza a sovány ételek, ezért veszünk néhány kalóriát az útból anélkül, hogy észrevennénk. Önnek is ki kell választania a sovány húsok, mivel a szalonna vagy a húszsír járul hozzá a legtöbb kalóriához az étrendben. Mindezt anélkül, hogy megfeledkeznénk a testmozgásról (lehetőleg aerob), amely levon más nagyon fontos kalóriákat, amelyek kiegészítik a diéta kalóriáit.