zabtejjel

Sokan úgy döntenek, hogy bármit megesznek, ha van étvágyuk. Ez azonban káros hatással van az egészségre, mivel az ötlet az egészséges táplálkozás. Ezért megtanuljuk, hogyan készítsen 4 turmixot zabtejjel az éhség csillapítására és egészséges táplálkozási szokások megszerzésére.

Mi több, a zabtej remek lehetőség a vegánok számára, Ebből a gabonaféléből készül, és bár nem tejtermék, a táplálkozási szakemberek a szervezetünk számára nélkülözhetetlen vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt ajánlják.

Felmerül tehát a kérdés, hogy miért nevezik zabtejnek, ha a valóságban nem tejtermék. Ez pusztán a reklámnak köszönhető, mivel sok szupermarketlánc különböző termékeket jelenít meg, például szójatejet, és ilyenkor az emberek tévesen azonosítják őket.

A zab eledel sok tápanyagban gazdag, mint például rost, kalcium, jó szénhidrátok, B-vitaminok, fehérje és aminosavak. Tehát nem meglepő, hogy a benne lévő rostoknak köszönhetően hosszabb ideig jóllakunk.

Itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan készítsen 4 turmixot zabtejjel, amely megnyugtatja éhségét, miközben gondoskodik a súlyáról.

Ha valami vonz minket egy készítmény fogyasztása során, akkor az változatos. Valami monoton és ismétlődő dolog nem túl kielégítő. Éppen ezt kapja meg ez a 4 turmix zabtejjel az éhség csillapítására. Az íz mellett a változatosság, hogy mindig ki tudd választani az ízlésednek leginkább megfelelőt.

4 rázás zabtejjel az éhség csillapítására

A turmixok lettek az egyik kedvenc lehetőség az étkezés közötti éhség kielégítésére. Könnyen elkészíthetők, egészséges összetevőket kombinálhatnak, és percek alatt elkészülnek is.

Ebből az alkalomból 4 receptet állítunk össze a zabtejű turmixokhoz, ideális harapnivalókhoz vagy több energiára van szükség. Nagyon kielégítőek és könnyen emészthetők. Élvezd őket!

1. Turmix zabtejjel és körtével

Zabtej készítéséhez csak egy kancsót kell használni vízzel, és hozzá kell adni a zabot. Jól keverje meg, és hagyja néhány percig pihenni. Ha eltelt a megfelelő idő, egyszerűen szűrje le a zabot, és turmixokban vagy desszertekben használja a "tejet", amely a keverékéből származó folyadék.

Hozzávalók

  • 2 körte
  • 3 evőkanál cukor (45 g)
  • ½ pohár zabtej (100 ml)
  • Jégkockák (opcionális)

Készítmény

  1. Kezdésként mossa meg, hámozza meg és vágja közepes darabokra.
  2. Ezután tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és dolgozza addig, amíg sima keveréke nem lesz.
  3. Végül poharakban tálaljuk, és adjunk hozzá még jeget, ha az tetszik.

2. Gyümölcs turmix zabtejjel

A gyümölcs tökéletes táplálék ahhoz, hogy feltöltsön és egészségesen megőrizzen minket, zabdal kombinálva pedig még inkább ajánlott. Biztosítjuk Önt, hogy ennek a finom turmixnak az elfogyasztásával nem kell órák után enni, vagy el kell hagynia diétáját.

Hozzávalók

  • 1 körte
  • 1 csésze ananász (150 g)
  • ¾ csésze zabtej (200 ml)
  • 1 kivi
  • 2 evőkanál méz (50 g)

Készítmény

  1. Kezdje azzal, hogy meghámozza és levágja a gyümölcsöket.
  2. Ezután adja hozzá a darabokat a turmixgéphez a tejjel együtt, és jól keverje össze.
  3. Ezután hozzáadjuk az evőkanál mézet, és addig keverjük, amíg csomók nem lesznek.
  4. Végül poharakban tálaljuk kevés jéggel és egy szelet kivivel vagy ananásszal a díszítéshez (ez nem kötelező).

3. Turmix zabtejjel és áfonyával

Az áfonya erősen ajánlott gyümölcs mert kezeli a húgyúti betegségeket, valamint antioxidáns, antiszeptikus, összehúzó és hasmenés elleni szereket.

Ezenkívül megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és erőteljesen befolyásolja a gyomor és az emésztőrendszer káros baktériumait.

Hozzávalók

  • ½ pohár zabtej (100 ml)
  • ⅓ csésze áfonya (50 g)
  • 3 evőkanál stevia (45 ml)
  • ½ evőkanál fahéj (8 g)
  • Jégkockák

Készítmény

  • Mielőtt elkezdené elkészíteni a turmixot, mindenképpen alaposan mossa meg az áfonyát.
  • Ezután tegye őket a turmixgéppohárba, és öntse bele a tejet. Jól keverjük össze.
  • Ezután adja hozzá a többi hozzávalót, és folytassa a keverést, hogy ne legyen csomó.
  • Végül adja hozzá a jégkockákat a turmixához, hogy a slusszokhoz hasonló állagú legyen.

4. Banán turmix zabtejjel

A banán nemcsak káliumban gazdag, amint sokan ismerik, más fontos tulajdonságokkal is rendelkezik, például A-, B-, C- és E-vitaminokkal, ásványi anyagokkal, például magnéziummal, cinkkel és káliummal, rostokkal és szénhidrátokkal. Nem ad sok kalóriát vagy zsírt, így kiváló gyümölcs zabtejből turmixolni.

Hozzávalók

  • ½ pohár zabtej (100 ml)
  • ¼ csésze görög joghurt (50 g)
  • 1 darab banán darabokra vágva
  • 2 evőkanál méz (50 g)
  • ½ evőkanál fahéj (8 g)

Készítmény

  • Helyezze a banán darabokat a turmixgépbe a tejjel és a joghurttal együtt.
  • Ezután egyenként adjuk hozzá az összetevőket, és keverjük tovább.
  • Végül tálaljuk és élvezzük a zabtejjel gazdag turmixot.

Reméljük, hogy tetszett ez a 4 turmix zabtejjel. Ne feledje, hogy a lehetőségek végtelenek, így ha akarja, más összetevőket is kipróbálhat.

Martínez-Villaluenga, C., & Peñas, E. (2017). A zab egészségügyi előnyei: jelenlegi bizonyítékok és molekuláris mechanizmusok. Jelenlegi vélemény az élelmiszer-tudományban. https://doi.org/10.1016/j.cofs.2017.01.004

Katz, D. L. (2001). A zab egészségügyi előnyeinek tudományos áttekintése. Közegészségügy. https://doi.org/10.1007/978-3-642-19231-9

Önning, G., Wallmark, A., Persson, M., Åkesson, B., Elmståhl, S., & Öste, R. (1999). Az 5 hétig tartó zabtej fogyasztása csökkenti a szérum koleszterin- és LDL-koleszterinszintet a szabadon élő, mérsékelt hiperkoleszterinémiában szenvedő férfiaknál. Táplálkozás és anyagcsere évkönyvei. https://doi.org/10.1159/000012798

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).