recept

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini, póréhagyma és sárgarépa püré, az összetevők hármasa, hogy minden szájpadot megnyerjen

Osszon meg 27 egészséges nassolási receptet, hogy hatékonyan csillapítsa az éhséget a karantén alatt

A karantén ideje alatt a szokásosnál nagyobb étkezési vágyat tapasztalhatunk, ennek oka lehet az unalom, az egyszerű otthonlét ténye, vagy a bezártság által kiváltott stressz és szorongás. Bár fontos, hogy nem valós okokból (éhség nélkül) ellenőrizzük a beviteleket, áttérhetünk olyan kielégítő lehetőségekre is, mint például a következők: 27 egészséges nassolási recept az éhezés hatékony csillapítására a karantén alatt.

A test telítettségének és az étkezési vágynak a fenntartása érdekében a legjobb a keresés magas fehérjetartalmú vagy rostokban gazdag lehetőségek valamint a rágást igénylő és sok kalóriát nem tartalmazó készítmények szintén hasznosak lesznek a hízás elkerülése érdekében.

Néhány javaslat:

Fűszeres csicseriborsó

Hozzávalók

  • Főtt csicseriborsó konzerv, mosott és lecsepegtetett 400 g
  • Citromlé 30 g
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 teáskanál só
  • 1 teáskanál fokhagyma por
  • 1 teáskanál őrölt kömény
  • 1 teáskanál őrölt kurkuma
  • 1/2 teáskanál őrölt fekete bors
  • 1 1/2 teáskanál édes paprika

Hogyan készítsünk fűszeres csicseriborsót

Kezdjük azzal, hogy a sütőt előmelegítjük 200 ° C-ra, és kibéleljük a tepsi viaszpapírral. Egy tálban az összes fűszert összekeverjük a sóval és a citromlével, villával kissé felverjük, amíg össze nem épülnek.

Szárítjuk a csicseriborsó Konyhai papírral tegye őket a tálba, és óvatosan keverje össze, hogy ne essenek szét. A keveréket beleöntjük az előkészített tálcába, és jól elosztjuk. Sütünk 40 percig 200 ° C-on, időről időre kevergetve a csicseriborsót. Levesszük, hagyjuk temperálni és tálaljuk.

Mi kísérje a fűszeres csicseriborsó falatokat

Ez a recept fűszeres csicseriborsó falatok legjobban hidegen vagy legjobb esetben melegen tálaljuk. Nagyobb mennyiséget készíthet az összetevők megkétszerezésével, de ne felejtse el azokat légmentesen lezárt edényben tárolni, miután kihűltek, így megakadályozhatja a túlzott megkeményedést. Ideálisak aperitifhez, házi krumpliforgáccsal és olajbogyóval kombinálva.

Sós alternatívák könnyen kitölthetők

A fent bemutatott csicseriborsón kívül választhatunk más rostban és fehérjében gazdag vagy ropogós készítményeket is, amelyek lehetővé teszik az éhség könnyű csillapítását, és egészséges lehetőségek is rendelkezésre állnak, amikor a hiba felhív minket. Sós alternatívák a következő:

  • Csicseriborsó lisztből készült sós keksz ideális celiakok és a kekszek vagy sós szerelmesek számára.
  • Teljes kiőrlésű keksz megfelelő magokkal, tönköly és rozs vegánoknak és nagyon rostban gazdag, ideális az avokádó vagy a friss sajt kíséretében.
  • Ropogós vetőmag- és zablekerekekhidrátokban redukálva de nagyon koncentrált a rostban, ezért fogyasztáshoz rágást igényel.

  • Popcorn a mikrohullámú sütőbennagyon könnyen elkészíthető és ajánlott kísérni egy sorozatot vagy kedvenc filmünket, eltekintve a kereskedelmi falatoktól.
  • Tönköly keksz sok rost és egészséges zsír belül egyedül, több nélkül kóstolhatjuk, vagy sajtokkal kísérhetjük.
  • Zabpogácsa vagy sós zabpehelynagyon egyszerű elkészíteni és nagyon jól helyettesítik a zsírokkal és finomított liszttel teli kereskedelmi lehetőségeket.

  • Zab, mandula és mag zsemle nagyon alacsony szénhidráttartalmú és gazdag rostokban, valamint telítő fehérjékben.
  • Pörkölt dió curryvel, ideális a beszerzéshez növényi fehérjék, a szervezet számára előnyös rostok és telítetlen zsírok.
  • Pörkölt tökmag vagy ideális mag tart karantén alatt és nyugodt éhség egészségi állapotában a nap bármely szakában.
  • Fűszeres sült edamames, amelyek biztosítják sok fehérje és rost ezért kiválóan alkalmasak az uzsonnára és az éhség hatékony csillapítására.

  • Ajánlott sült burgonya chips és édes burgonya a burgonya chips kedvelőinek sokkal könnyebb és egészségesebb alternatívát keres.
  • Ropogósra sült sárgarépapálcanagyon alacsony a kalóriatartalma és ezért bűntudat nélkül kóstolni.
  • Zeller tetején sajt és olajbogyó, amelyek nagyon kevés hidrát valamint fehérje- és rostdússága miatt kielégítő.
  • Ropogós csicseriborsó és zaatar keksz sok rosttal és ajánlott sajttal kísérni friss, amely fehérjét ad hozzá az uzsonnához.

Kielégítő, édes és nagyon egészséges harapnivalók

Azoknak, akik harapnivalókat keresnek édes mindig a kamrában, ezek néhány kielégítő és egészséges alternatíva, amelyet otthon is készíthetünk:

  • Sárgarépa és zabpehely sütik, amelyekben tudjuk cserélje ki a szirupot ha nulla hozzáadott cukrot akarunk, és édesítőszerként édesítőszereket használunk.
  • Gyümölcs- és zöldségforgács növényi alapú összetevők kivételével hozzáadott hozzáadás nélkül és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
  • Banán és kókusz sütemények napraforgómaggalliszt vagy cukor nélkül belül és sok rosttal, amely kielégít.

  • Két hozzávaló sütikönnyen elvégezhető, hozzáadott cukor nélkül és rostokban gazdag.
  • Zabpehely és almás süti tojás, cukor vagy tejtermék nélkül azok számára, akik allergiásak vagy intoleránsak a klasszikus süti alapanyagokhoz.
  • Friss gyümölcs nyárs, amellyel kihasználhatjuk az otthon lévő mindenféle gyümölcs előnyeit, és egészségesen megnyugtathatjuk az édesség kísértését.

  • Zabpehely és szárított gyümölcsrudaknincs főzés, könnyen elkészíthető és hozzáadott cukor nélkül.
  • Két hozzávaló csokoládé percek alatt és egy tea vagy kávé kíséretében ezek a csokoládék tökéletesek.
  • Zabpelyhes sütik és cukrozatlan joghurt fehérje és rost ezek a sütik nagyon ajánlottak, és könnyen kitölthetnek minket.
  • Cukormentes zabpehely és dió sütik rostokkal, fehérjével és egészséges zsírok és a legjobb, hozzáadott cukor nélkül.

  • Zabpehely és datolyaszelet nagyon könnyen elkészíthető és minőségi hidrátokban gazdag datolyából származó természetes édes aromával.
  • Vetőmag- és diótörőliszt nélkül belül és tele rostokkal, növényi fehérjékkel és minőségi zsírokkal.

Ezek 27 kielégítő és egészséges snack, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyan csillapítsuk az éhséget a karantén alatt és így ellenőrizzük az elfogyasztás gyakoriságát és mennyiségét.

Osszon meg 27 egészséges nassolási receptet, hogy hatékonyan csillapítsa az éhséget a karantén alatt