A nap végén minden nap néhány percre felemelve a lábát, fenntartva a jó hidratáltságot, csökkentve a sófogyasztást és röviden megtartva a jó életmódbeli szokásokat, ez az, ami jó közérzetet élvez nekünk, és nem lesznek olyan problémáink, mint a megtartás folyadékok.
A cseppek (ismertebb nevén „folyadékretenció”) nagyon gyakori panasz. Különféle okok okozhatják, a nátriumban gazdag étrendtől a mozgásszegény életmódig. Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ez szív- és érrendszeri vagy veseproblémákra utalhat.
Miután kiderült az oka, fontos a szokások javítása és elkezdik az igazán egészséges életmódot. Akkor többet mesélünk róla.
A folyadékretenció okai
A folyadékretenció önmagában nem betegség, hanem tünet. Ahogy korábban említettük, különböző okok miatt fordulhat elő. Például a mozgásszegény életmód, az alacsony víz- és egyéb folyadékbevitel, a sóban gazdag étrend stb.
Folyadék visszatartás szabályozási egyensúlyhiány okozza ugyanazon áthaladása a test különböző területei között. Vagyis akkor jelenik meg, amikor a test nem képes eltávolítani a felesleges folyadékokat a kiválasztó rendszeren keresztül.
A következő tényezők befolyásolják ezt a folyamatot:
- Elhízottság.
- Mozgásszegény életmód.
- Vesehiányok.
- Májproblémák.
- Rossz gyomor állapotok.
- Hormonális változások:premenstruációs szindróma, terhesség, menopauza stb.
Hogyan lehet felismerni a folyadékretenciót?
Annak megismeréséhez, hogy valóban felhalmozódnak-e az anyagok a testben, felül kell vizsgálnunk a következő mutatókat:
- Általános fáradtság.
- Nehézség (különösen a lábakban).
- Duzzanat és kellemetlen érzés a hasi területen.
- Fokozatos duzzanat az alsó végtagokban.
- Gyulladás a test más területein (ez szokatlanabb, de előfordulhat).
Természetes gyógymódok a folyadékretencióhoz
Az alábbiakban elmondjuk, melyek azok a természetes gyógymódok, amelyeket folyadékretenció esetén alkalmazhat. Ezek többnyire természetes megoldások, nagyon egyszerűek.
1. Igyál vizet
A hidratálás fontos a test számára, még akkor is, ha folyadékretenciótól szenved. Ezért, bár ellentmondásosnak tűnhet, meg kell próbálni több vizet inni a megkönnyebbülés érdekében. Ellenkező esetben más anyagok hosszabb ideig ott maradnak.
Ha nem iszunk több vizet, a testet kedvez az automatikus folyadéktárolásnak, a váratlan igény elkerülése érdekében.
2. Zöld tea
Az ételek és italok vízhajtó hatásúnak tekinthetők jó alternatívák azok számára, akik folyadékretencióban szenvednek, és közülük a zöld tea az egyik legnépszerűbb lehetőség.
A zöld tea antioxidánsokban gazdag ital, amely több szempontból is előnyös lehet az egészségére. Célszerű mértékkel fogyasztani, mindig 40-45 perccel a főétkezés után, hogy ne zavarja a tápanyagok felszívódását.
3. Egyél ananászt
Az ananász finom és lédús. Ez az egyik oka annak, hogy a bolygón az egyik leginkább elfogyasztott gyümölcs, különösen magas hőmérséklet idején.
Ezt azonban nem csak a nagyszerű íze miatt eszik, hanem vannak olyanok is, akik fogyasztják a benne lévő vízmennyiség és kiterjesztésében vizelethajtó hatása révén.
4. Petrezselyem infúziója
Kiegészítésként ihat egy petrezselyem infúziót. Ez hozzájárulna a test hidratálásához és serkentené a vizeletet, így segítve a visszatartott folyadékok kiürítését. Elkészítéséhez szüksége lesz:
Hozzávalók
- 1 pohár víz (250 ml).
- 1 evőkanál petrezselyem (10 g).
Készítmény
- Felforralni a vizet.
- Hozzáadjuk az evőkanál petrezselymet, letakarva hagyjuk infúzió néhány percig.
- Fogyasszon egyszer meleg, reggel közepén vagy délután, de mindig kiegyensúlyozott étrenden belül.
Megjegyzés: ha nem akar infúziót fogyasztani, használhat turmixokat és vízben gazdag gyümölcsleveket, például dinnyét és görögdinnyét.
A folyadék-visszatartás egyéb gyógymódjai alapvetően vízhajtó hatású italok hidratálásából állnak. A lófarok nagyon népszerű lehetőség, amelyet kipróbálhat.
Egyéb alternatívák
A folyadékretenció leküzdése érdekében szintén tanácsos naponta fizikai tevékenységet végezni. Legalább 30 folyamatos perc (kb. 10 000 lépésnek felel meg).
Táncterápiához, túrázáshoz, kocogáshoz, úszáshoz és bármely más sporthoz, amelyik tetszik. Az a fontos, hogy aktív maradjon, és felhagyjon a mozgásszegény életmóddal.
Legyen aktív és jól hidratáljon
Amint láthatja, a folyadék visszatartás természetes gyógymódjai, amelyeket megvitattunk, jó kiegészítői lehetnek, de soha nem jelentenek egyetlen megoldást a problémára.
Ezért elengedhetetlen, hogy mindig tartsa be a helyes életmódbeli szokásokat, és tartsa be az orvos utasításait. És ha bármilyen kérdése van, a legjobb, ha megoldja a kétséget a szakemberrel. Tehát mindig vigyázni fog az egészségére.
- Tuller, M., Dani, O. és Dudley, L. M. (1999). Adszorpció és kapilláris kondenzáció porózus közegben: Folyadék-visszatartás és interfaciális konfigurációk a szögletes pórusokban. Vízkészlet-kutatás. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
- van Den Dool, H. és december Kratz, P. (1963). A retenciós index rendszer általánosítása, beleértve a lineáris hőmérsékleten programozott gáz-folyadék partíciós kromatográfiát. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
- Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C. és Yoon, J. (2007). Az endokrin rendszert károsító vegyületek és gyógyszerek eltávolítása nanoszűréssel és ultraszűrő membránokkal. Sótalanítás. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033
Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.
- 6 természetes gyógymód a magasság émelygése ellen - jobb az egészség
- 6 természetes gyógymód a viszkető bőrre - Jobb az egészséggel
- 6 természetes gyógymód a gyomorégés enyhítésére - jobb az egészség
- 6 természetes gyógymód, amelyet elkészíthet citrommal - Jobb az egészséggel
- 10 természetes gyógymód a körmök striáin - Jobb az egészséggel