természetes

A nap végén minden nap néhány percre felemelve a lábát, fenntartva a jó hidratáltságot, csökkentve a sófogyasztást és röviden megtartva a jó életmódbeli szokásokat, ez az, ami jó közérzetet élvez nekünk, és nem lesznek olyan problémáink, mint a megtartás folyadékok.

A cseppek (ismertebb nevén „folyadékretenció”) nagyon gyakori panasz. Különféle okok okozhatják, a nátriumban gazdag étrendtől a mozgásszegény életmódig. Soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, mivel ez szív- és érrendszeri vagy veseproblémákra utalhat.

Miután kiderült az oka, fontos a szokások javítása és elkezdik az igazán egészséges életmódot. Akkor többet mesélünk róla.

A folyadékretenció okai

A folyadékretenció önmagában nem betegség, hanem tünet. Ahogy korábban említettük, különböző okok miatt fordulhat elő. Például a mozgásszegény életmód, az alacsony víz- és egyéb folyadékbevitel, a sóban gazdag étrend stb.

Folyadék visszatartás szabályozási egyensúlyhiány okozza ugyanazon áthaladása a test különböző területei között. Vagyis akkor jelenik meg, amikor a test nem képes eltávolítani a felesleges folyadékokat a kiválasztó rendszeren keresztül.

A következő tényezők befolyásolják ezt a folyamatot:

  • Elhízottság.
  • Mozgásszegény életmód.
  • Vesehiányok.
  • Májproblémák.
  • Rossz gyomor állapotok.
  • Hormonális változások:premenstruációs szindróma, terhesség, menopauza stb.

Hogyan lehet felismerni a folyadékretenciót?

Annak megismeréséhez, hogy valóban felhalmozódnak-e az anyagok a testben, felül kell vizsgálnunk a következő mutatókat:

  • Általános fáradtság.
  • Nehézség (különösen a lábakban).
  • Duzzanat és kellemetlen érzés a hasi területen.
  • Fokozatos duzzanat az alsó végtagokban.
  • Gyulladás a test más területein (ez szokatlanabb, de előfordulhat).

Természetes gyógymódok a folyadékretencióhoz

Az alábbiakban elmondjuk, melyek azok a természetes gyógymódok, amelyeket folyadékretenció esetén alkalmazhat. Ezek többnyire természetes megoldások, nagyon egyszerűek.

1. Igyál vizet

A hidratálás fontos a test számára, még akkor is, ha folyadékretenciótól szenved. Ezért, bár ellentmondásosnak tűnhet, meg kell próbálni több vizet inni a megkönnyebbülés érdekében. Ellenkező esetben más anyagok hosszabb ideig ott maradnak.

Ha nem iszunk több vizet, a testet kedvez az automatikus folyadéktárolásnak, a váratlan igény elkerülése érdekében.

2. Zöld tea

Az ételek és italok vízhajtó hatásúnak tekinthetők jó alternatívák azok számára, akik folyadékretencióban szenvednek, és közülük a zöld tea az egyik legnépszerűbb lehetőség.

A zöld tea antioxidánsokban gazdag ital, amely több szempontból is előnyös lehet az egészségére. Célszerű mértékkel fogyasztani, mindig 40-45 perccel a főétkezés után, hogy ne zavarja a tápanyagok felszívódását.

3. Egyél ananászt

Az ananász finom és lédús. Ez az egyik oka annak, hogy a bolygón az egyik leginkább elfogyasztott gyümölcs, különösen magas hőmérséklet idején.

Ezt azonban nem csak a nagyszerű íze miatt eszik, hanem vannak olyanok is, akik fogyasztják a benne lévő vízmennyiség és kiterjesztésében vizelethajtó hatása révén.

4. Petrezselyem infúziója

Kiegészítésként ihat egy petrezselyem infúziót. Ez hozzájárulna a test hidratálásához és serkentené a vizeletet, így segítve a visszatartott folyadékok kiürítését. Elkészítéséhez szüksége lesz:

Hozzávalók

  • 1 pohár víz (250 ml).
  • 1 evőkanál petrezselyem (10 g).

Készítmény

  • Felforralni a vizet.
  • Hozzáadjuk az evőkanál petrezselymet, letakarva hagyjuk infúzió néhány percig.
  • Fogyasszon egyszer meleg, reggel közepén vagy délután, de mindig kiegyensúlyozott étrenden belül.

Megjegyzés: ha nem akar infúziót fogyasztani, használhat turmixokat és vízben gazdag gyümölcsleveket, például dinnyét és görögdinnyét.

A folyadék-visszatartás egyéb gyógymódjai alapvetően vízhajtó hatású italok hidratálásából állnak. A lófarok nagyon népszerű lehetőség, amelyet kipróbálhat.

Egyéb alternatívák

A folyadékretenció leküzdése érdekében szintén tanácsos naponta fizikai tevékenységet végezni. Legalább 30 folyamatos perc (kb. 10 000 lépésnek felel meg).

Táncterápiához, túrázáshoz, kocogáshoz, úszáshoz és bármely más sporthoz, amelyik tetszik. Az a fontos, hogy aktív maradjon, és felhagyjon a mozgásszegény életmóddal.

Legyen aktív és jól hidratáljon

Amint láthatja, a folyadék visszatartás természetes gyógymódjai, amelyeket megvitattunk, jó kiegészítői lehetnek, de soha nem jelentenek egyetlen megoldást a problémára.

Ezért elengedhetetlen, hogy mindig tartsa be a helyes életmódbeli szokásokat, és tartsa be az orvos utasításait. És ha bármilyen kérdése van, a legjobb, ha megoldja a kétséget a szakemberrel. Tehát mindig vigyázni fog az egészségére.

  • Tuller, M., Dani, O. és Dudley, L. M. (1999). Adszorpció és kapilláris kondenzáció porózus közegben: Folyadék-visszatartás és interfaciális konfigurációk a szögletes pórusokban. Vízkészlet-kutatás. https://doi.org/10.1029/1999WR900098
  • van Den Dool, H. és december Kratz, P. (1963). A retenciós index rendszer általánosítása, beleértve a lineáris hőmérsékleten programozott gáz-folyadék partíciós kromatográfiát. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(01)80947-X
  • Yoon, Y., Westerhoff, P., Snyder, S. A., Wert, E. C. és Yoon, J. (2007). Az endokrin rendszert károsító vegyületek és gyógyszerek eltávolítása nanoszűréssel és ultraszűrő membránokkal. Sótalanítás. https://doi.org/10.1016/j.desal.2005.12.033

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.