Ma a jó egészség a átfogó téma, amely a különböző területek egyensúlyán alapszik. Az igazság az, hogy a test a szervek összetett hálózata Y rendszerek amelyek összekapcsolódnak és egymástól függenek. Kétségtelenül az emésztőrendszer és a bélrendszer, túl fontosak mindenben, ami a testben történik, és érdemes különös figyelmet fordítani rájuk.
Ezért elengedhetetlen megtanulni olvassa el a figyelmeztető jeleket, sokszor bemutatunk néhányat tüneteket figyelmen kívül hagyjuk és egyértelmű figyelmeztetés, amely arra hív bennünket, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a szokások és szokások. Ilyen például Fejfájás, rendkívüli fáradtság, energiahiány, fásultság, bőrtörések, emésztési betegségek és hasi duzzanat. Amit sokszor figyelmen kívül hagyunk, az az, hogy ezeknek a változásoknak a gyökere a bél mikrobiom.
Az igazság az, hogy jelenleg mindenkivel táplálkozási és egészségügyi trendek kéznél van, megtanultuk a a bél egészségének gondozása relevanciája, a vele való kapcsolata immunrendszer közvetlen. A fenntartásának megértése ugyanolyan elengedhetetlen. Ezért mutatjuk be neked a 4 alapvető reggeli szokás ajánlja az elismert gasztroenterológus Will bulsiewicz, a bél jó egészségének elősegítése érdekében.
1. Hidratálás
Az igaz hogy legtöbb ember reggelüket általában a-val kezdik gőzölgő csésze kávé, nem csak megnyugtató, hanem ital is nagy gyógyászati előnyök. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden reggelnek el kell kezdődnie meginni egy csésze kávét, Will szerint egy szokás, amely jelentőset jelölt meg különbség a bél egészségében az a nap, hogy két nagy pohár vizet kell meginni. Ez nem azt jelenti, hogy lemondunk a kávéról, csak azt jelenti forduljon a prioritások terén mivel a szervezet jobban reagál az első víz befogadására, mivel segít helyreállítani a hidratációs szinteket amelyek az éjszaka folyamán természetesen elvesznek.
Figyelembe véve, hogy szokás inni a utolsó pohár vizet 2-3 órával alvás előtt, annak érdekében, hogy ne ébredjen fel a fürdőszobába. Ébredés után kb 11 óra minden hidratációs forrás nélkül, ezért elengedhetetlen a megfelelő működéshez szükséges víz megadása. Hírhedt, mint a bél, agy és vesék, javítsák teljesítményüket. Ez egy egyszerű cselekedet, amely hatalmas előnyökkel jár, még a bőrön is észrevehető lesz.
2. Igyon egy csésze kávét egy extra tápanyaggal
Után igyon 2 12 uncia poharat édesvíz, Bulsiewicz igyon egy csésze organikus kávét és frissen készült. A legjobb az egészben, hogy olyan elemeket szoktak hozzáadni, amelyek gazdagabbá teszik nélkülözhetetlen tápanyagok és terápiás tulajdonságok, mint az eset gyógyfűszerek, Az az igazság, hogy a reggeli kávé jó eszköz lehet arra, hogy több előnnyel kezdje a napot. Kerülje a cukor vagy a mesterséges édesítőszerek hozzáadását minden áron, és válassza ezeket a csodálatos és gyógyító természetes alternatívákat, ezek a napi csésze kávét egy másik szintre emelik.
- Ashwagandha és maca gyökér: Ők ketten a legnépszerűbb adaptogének és a testet előállító hatalmas tulajdonságaik jellemzik őket jobban ellenáll a stressznek. Különösen az ashwagandha ideális küzdelem a krónikus fáradtság ellen és a maca gyökér potencia szexuális egészség és jó az energia növelésére.
- Tök fűszerkeverék: Nemcsak csodálatos tapintást kölcsönöznek a kávénak, hanem azt a meleg őszi érzetet is adják, ez a őrölt fűszerkeverék: fahéj, szerecsendió, szegfűszeg, gyömbér és szegfűbors, ideális forró kávéban történő oldáshoz. Csodásságuk jellemzi őket antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
- Erőteljes Spice Trio: Ez a keverék három fűszer gyógyszers minden megvan, amivel kezdheti a napját vitalitás, harmónia és energia, különösen a belek értékelni fogják. Gyömbér és kurkuma van gyulladáscsökkentő tulajdonságok és segítenek javítani a bél egészségét, csökkentik a gyulladást és elősegítik a jó béltranszportot. A fahéjnak van egy az egészségügyi előnyök hosszú listája, beleértve a vércukorszint stabilizálását és a felgyorsítja az anyagcserét. Jó tipp, ha hozzáadsz egy érintés organikus szója vagy kókusztej, remekül illik a fűszerek ízéhez.
3. Egyél reggelit, csak hétvégén
Mint bármely más testrész, a belek időre van szüksége pihenj és gyógyulj meg. Az egyik legjobb ajánlás különféle orvos- és táplálkozási szakemberek szakaszos böjttervet kell követni, a legjobb, ha a hét folyamán megcsináljuk, és a reggelit választjuk hétvégénnak nek. Az igazság az, hogy a a 16/8-os böjt nagyszerű intézkedés, amelynek óriási előnye, hogy alkalmazkodik bármilyen életmódhoz, például ha közben Munkanapok általában nagyon mozgalmas napjaid vannak a reggelizés megoldja az ebéd kérdését hétvégén pedig választhat törje meg a böjtöt egészséges smoothie-val. Valójában ezek az italok nagyszerű alternatívát jelentenek a fogyasztás növelésére gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak, A legjobb az egészben, hogy ezek a belek kedvenc ételei, mivel táplálékot nyújtanak és könnyen emészthetők.
4. Ugorj be egy befagyott medencébe
Oké, nem mindenki fér hozzá befagyott medence. Azonban az új trükk Bulsiewicz, aki kijelenti, hogy miután ugorj hideg vízbe, teljesen más érzés, mivel ébren és éberebbé teszi a testet. Valójában a az elmúlt hónapokban Sokat mondtak az előnyeiről a víz hőmérséklete az egészségben, mivel közvetlenül befolyásolja a test működését. Amíg lehet nincs hozzáférése az ilyen típusú dinamikához, megteheti a reggeli zuhannyal vagy egy kádban, úgy fogja érezni magát újjáéleszteni a test minden centiméterét; bár ez nem kapcsolódik közvetlenül a bél egészségéhez, meglepő, hogy a jó működés és megtisztulás milyen előnyökkel jár mindenki számára szervek és rendszerek.
Következtetésként elmondhatjuk, hogy elkötelezzük magunkat Egészséges szokások keresztül a kialakult reggeli rutin, az első lépés a jó egészség és a stabil életmód. Bár számos más, nagyon hasznos ajánlás is létezik, például a probiotikumok fogyasztása, azt is fontos biztosítani napi fizikai aktivitás és olyan tudományágakat választanak, mint jóga és meditáció. Mindez létfontosságú a erős immunrendszer, a betegségek megelőzésében, a stresszszint és természetesen egészséges bélflóra.