Ezen a héten erőteljesen kezdtünk azzal, hogy alkalmassá váltunk a legújabbakra. Megvan a színésznő, Marta Nieto, aki miután Blanca Suбrez és Hugo Silva a Los Nuestro-val a televízióban sikert aratott, most a színpadon Descansaremos-szal csinálja, Chejov Tno Vania című darabjának adaptációját, hogy segítsen elveszíteni ezt a három kilót még . Hogyan? Négy szuper hatékony gyakorlással a fogyáshoz felfüggesztéses edzéssel vagy TRX-szel, a divatos fegyelem a hírességek körében. Hangolja be a leginkább foglalkoztató területeket, például a feneket vagy a lábakat a színésznővel és a Holmes Place fitnesz szakembereivel, hogy formába lendüljön tavasszal. Video Videóban megmutatjuk a leghatékonyabbakat, hogy otthon vagy az edzőteremben hangoztassa magát és fogyjon ezzel az új tudományággal!
4 TRX gyakorlat a fogyáshoz Marta Nieto Ўen videóval!
Az észak-amerikai haditengerészeti tömítések fejlesztette ki TRX vagy felfüggesztési képzés hogy formába lendüljön és fogyjon ebben a szezonban a legújabbakkal.
Megmondjuk a legjobb gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban és megerősítik általános izmait (különösen a bél, a karok, a farizmok és a hasizmok) két szakértő kezéből. fitnesz, a színésznő Marta Nieto, aki jógaórákat is oktat és Raъl Escobar, Mester oktatója Holmes tér a Jégpalotától.
A TRX vagy a felfüggesztéses edzés olyan tudományág, amelyben csak egy övvel és néhány eszközzel és kötéllel dolgozhat egyszerre különböző izmokkal globálisan és olyan területeken, ahol a zsír és a petyhüdtség halmozódik fel a legjobban. Néhány felső tetszik Karlie kloss, Alessandra Ambrosio vagy Adriana Lima Rajongói ezeknek a gyakorlatoknak, amelyek segítenek abban, hogy remekül nézzen ki és erősebb legyen a testsúlyának szabályozásával.
Akár meg akarja dolgozni izomerejét, akár akarja aerob gyakorlatok neked segíteni kalóriát égetni, ezek a gyakorlatok felfüggesztési képzés tökéletes lehet az Ön számára.
Ezen kívül vannak végtelenek kiképzés nagyon könnyű helyesen használni ezt a kötelek és horgonyok rendszerét, de a leghatékonyabbak és nagyon könnyen beindíthatók, és amelyekkel együtt dolgozunk Marta Nieto Videón megmutatjuk neked. ЎNe hagyja abba ezt az új fegyelmet!
1) Guggolás Ugrás vagy ugrás. 10-15 ismétlés, 15-20 másodperc, 3-4 szett, 30 másodperces helyreállítással az egyes szettek között.
2) Az egyik láb guggol + ugrás. 10-15 ismétlés mindegyik lábhoz, 3-4 sorozat.
3) Lábak felfüggesztve, kismedencei emeléssel. 8-10 ismétlés, 3-4 szett 30 másodperces helyreállítással a szettek között.
4) Sprinter vagy magasra ugrik zárt könyökkel. 8-10 ismétlés, 3-4 sorozat, 30 másodperces helyreállítással az egyes sorok között.
Neked is tetszeni fog
Alaszka, vagy hogyan lehet csodálatos 51 évesen
Legyen formában okostelefonjával
Edzések a test megformálására tavasszal, otthonról!
Közepes szintű nyújtás: CORE Special
Hogyan lehet fitt és kinézni a test 2 hét alatt
Az alapszint kinyúlik a test alakításához
Tökéletes lábak a leleplezéshez: Felhasználói kézikönyv
A fitnesz legújabb
Gisela Pulido, a szél királynője
Jóga otthon: Cobra Pose és Upward Dog Pose
(Tényleg) tudja, hogyan kell lefelé néző kutyát csinálni?
Jóga a stressz és a hátfájás elkerülésére
hyMiért alakít át a jóga?
Jordan Younger felfedezése: A kiegyensúlyozott szőke
Jóga otthon: A jóga pózok erősítik a karjaidat
Jóga otthon: A jóga pózok erősítik a lábad
Jóga otthon: ezzel a gyakorlattal csökkentse a hasát
Jóga mesterkurzus Lucna Liencres-szel