4. KÉPZÉS UTÁN

Képzési információk

A trainig számítógép az alábbi információkat kínálja fel edzés után.

felhasználói

Információ a képzés hatásáról. További információkért lásd az 1. táblázatot.

Eltelt idő az 1., 2. és 3. zónában.

Zónahatárok

OwnZone határértékek (OwnZone használatakor jelennek meg).

A munkamenet során elégetett kalóriák és zsírszázalék.

Átlagos és maximális pulzus edzés közben.

Az edzés átlagos és maximális sebessége (csak opcionális GPS/Footpod használatakor jelenik meg).

Az edzés távolsága és időtartama (csak opcionális GPS/Footpod használatakor jelenik meg).

A jelenlegi edzési hét céljait és az eddig elért eredményeket. Ez az információ csak akkor látható, ha a program aktív.

Információ

A zsírégetés javul

Az alacsony intenzitású edzés javítja testének zsírégető képességét.

Fizikai állapot javul

A közepes intenzitású edzés javítja az edzettségét.

Hozam. maximális javulás

A nagy intenzitású edzés javítja a csúcsteljesítményt.

Ha egynél több intenzitási szinten edz eleget, akkor az edzésnek több hatása lesz.

Zsírt éget és javítja a kondíciót. fizikai

Az edzés elsősorban a test zsírégető képességének javítását szolgálja, bár javítja az erőnlétet is.

Javítja a kond. fizikai és zsírégetés

Az edzés elsősorban az erőnlét javítását szolgálja, bár javítja testének zsírégető képességét is.

Hozam. max. és kond. a fizika fejlesztése

Az edzés javítja a csúcsteljesítményt és erőnlétet.

Heti követés

A hét eredményeit tartalmazó boríték minden vasárnap este megjelenik az edzőkomputer képernyőjén. Nyomja meg az UP gombot, hogy megtekinthesse őket.

Heti célok elérése

Akkor jelenik meg a képernyőn, ha elérte a heti célokat.

Kiváló!/Nagyon jó!/Jó!/Fizikai állapot fenntartva/Képzési hét. hiányos/Jó gyógyulási hét./Kiváló gyógyulási hét.

Ha az eredmény kiváló, az FT60 egység trófeával jutalmazza Önt. A trófea a képernyő idő módjában jelenik meg.

Az elért edzés időtartama a heti cél időtartamához viszonyítva

Égett kalóriák a heti célhoz képest

A héten elvégzett edzések száma (ütemezés nélkül is látható).

Bejön az idő. zónánként

Az edzés ideje az 1., 2. és 3. intenzitás zónában.

A kezdő hét edzésirányai csak akkor jelennek meg, ha a borítékból érhetők el. További információkért lásd a 2. táblázatot.

Képzési irányelvek az előttünk álló hétre.

Sokat edz

Sokkal többet kell edzenie a kívánt hatás elérése érdekében.

Nem edzel eleget a fejlődéshez.

Vonatozzon többet az X zónában

Többet kellene edzen ezen a területen.

Vonat, mint a sem. ország.

A múlt héten jó munkát végzett. Csak így tovább.

Kevesebb edzés az X zónában

Csökkentenie kell az edzést ebben a zónában.

Sokat edz férfiakat. a 3. zónában

Ezen a héten kevesebbet kéne edzeni a nagy intenzitású zónában.

Helyreállítási hét

Fel kell gyógyulnia, hogy elkerülje a túledzést.

Kell még egy hét. Felépülés

Még nem tért magához; a múlt hét túl intenzív volt.

Vonat a tervek szerint

A kezdés nagyszerű volt, a programnak megfelelően folytassa az edzéseket.

Súly frissítés

Ha követi a fogyókúrás programot, az FT60 hetente egyszer emlékezteti Önt, hogy frissítse a testsúlyát egy boríték segítségével.

Ellenőrizze, hogy a súlya megjelenik-e a képernyőn. Nyomja meg az OK gombot .

Meghatározza az aktuális súlyt? megjelenik a képernyőn. Válassza az Igen lehetőséget a súlyának frissítéséhez.

Fitnesz teszt

Amint elérik az edzés céljait, az FT60 megjelenít egy borítékot, amely emlékeztet a fitnesz teszt elvégzésére. A teszt eredményét figyelembe vesszük a program heti frissítésében.

A képernyőn megjelenik a Fitnesz teszt.

Teszt kond. fizikai? megjelenik a képernyőn. Válassza az Igen vagy a Nem lehetőséget .

Ha új teszt elvégzése mellett dönt, további információkért lásd: A fitnesz szintjének ellenőrzése.

Programfrissítés

A Polar FT60 egység folyamatosan elemzi a haladást és a heti célok növelésével vagy csökkentésével igazodik hozzá. A képernyőn megjelenik egy boríték, amely tájékoztatja Önt a program frissítéséről. A boríték kinyitásához nyomja meg a FEL gombot.

A haladás. frissítve jelenik meg: Az FT60 elemezte az előrehaladást és ennek megfelelően igazította a program célkitűzéseit.

Megjelenik az 1 hétre történő felépülés: Az edzés optimalizálásához ideális egyensúlynak kell lennie az edzés és a felépülés között. A gyógyulási hét lehetővé teszi a testének, hogy javuljon és alkalmazkodjon az edzés által nyújtott ingerhez.

Súlynapló

A súlynaplóban figyelemmel kísérheti a fogyását és az előrehaladását egy bizonyos időtartam alatt. A súly frissítéséhez válassza a Menü> Alkalmazások> Súlynapló> Beállítja az aktuális súlyt? . Adja meg a súlyát, és nyomja meg az OK gombot. Az aktuális súlyt a Felhasználói információk is frissítik .

A súly alakulásának megtekintéséhez válassza a Menü> Alkalmazások> Súlynapló> Súly alakulása lehetőséget, és nyomja meg az OK gombot .

Súly evolúció

A súly és a beírás dátuma.

A súly alakulása, beleértve a legkisebb és legnagyobb súlyt is.

Érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket a FEL/LE gombbal. Amikor megjelenik a kívánt érték, nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot, amíg az Érték törlése? megjelenik a képernyőn. Válassza az Igen lehetőséget .

Kövesse a fitnesz teszt eredményeit

Az aerob állóképesség érzékelhető javítása átlagosan hat hét normál edzést igényel. Az aerob állóképesség hatékonyabb javításához szükséges a nagy izomcsoportok edzése. Ellenőrizze a hosszú távú teszt eredményeit az OwnIndex eredmények alatt, amely 47 legfrissebb OwnIndex értéket és a tesztek elvégzésének dátumát tartalmazza.

Válassza a Menü> Alkalmazások> Fitnesz teszt> OwnIndex eredmények lehetőséget .

Megjelenik a legfrissebb OwnIndex eredmény és a teszt dátuma. Nyomja meg a FEL/LE gombot az előző OwnIndex eredmények megtekintéséhez.

A teszt dátuma és eredménye

OwnIndex eredménydiagram a legalacsonyabb és a legmagasabb OwnIndex értékkel

OwnIndex-érték törléséhez válassza ki a törölni kívánt értéket a FEL/LE gombbal. Amikor megjelenik a kívánt érték, nyomja meg és tartsa lenyomva a LIGHT gombot, amíg az Érték törlése? megjelenik a képernyőn. Válassza az Igen lehetőséget .

Tekintse át az edzés adatait

Tekintse át a képzési adatokat a Képzési fájlokban., Heti és összesítő összefoglalók.

Válassza az Adatok> Képzési fájlok lehetőséget. részletes információkat tekinthet meg a 100 legutóbbi edzésen elvégzett képzésről. Az információk hasonlóak az egyes edzések után nyújtott információkhoz.

Minden sáv egy edzést jelent. Válassza ki a konzultálni kívánt munkamenetet.

Felső sor: a fájl létrehozásának dátuma és időpontja

Alsó sor: edzésidő

Amikor belép az Archívum. kitöltődik, a legrégebbi edzésfájl helyébe az újabb lép. Ha hosszabb ideig szeretné menteni a fájlt, töltse le a Polar webszolgáltatásába a www.polarpersonaltrainer.com webhelyről. További információ az Adatátvitel részben található.

Az edzésfájl törléséhez válassza az Adatok> Fájlok törlése lehetőséget, majd a törölni kívánt fájlt. Fájl törlése? megjelenik a képernyőn. Válassza az Igen lehetőséget. Megszüntetni az összesből? megjelenik a képernyőn. Ha a fájlt az összesítésből is szeretné eltávolítani, válassza az Igen lehetőséget .

Válassza az Adatok> Heti összefoglalók lehetőséget az edzésadatok és az elmúlt 16 hét eredményeinek megtekintéséhez.

Minden sáv egy hét edzést jelent. A FEL/LE gombbal válassza ki az ellenőrizni kívánt hetet.

Felső sor: a hét kezdő/befejező dátuma

Alsó sor: teljes edzésidő

A heti összefoglalók alaphelyzetbe állításához válassza az Adatok> Nulla hét? . A heti összesítések visszaállításához válassza az Igen lehetőséget.

Válassza az Adatok> Összesen, mivel xx.xx.xxxx lehetõséget, hogy megtekinthesse a teljes összesített idõtartamot, az edzések számát és a kalóriákat az utolsó nullázás óta.

Az összesítés alaphelyzetbe állításához válassza az Adatok> Teljes visszaállítás lehetőséget. nullára, és válassza az Igen lehetőséget .

Adatátvitel

Hogyan lehet adatokat továbbítani az FT60 egységről a polarpersonaltrainer.com webhelyre

A hosszú távú figyelés érdekében az összes edzésfájl tárolható a polarpersonaltrainer.com oldalon. Ezen az oldalon grafikonokat és részletes információkat tekinthet meg az edzés adatairól, és jobb ismeretekkel rendelkezik az edzéssel kapcsolatban. A Polar FlowLink * lehetővé teszi az edzésfájlok egyszerű átvitelét a webszolgáltatásba.

Regisztráljon a polarpersonaltrainer.com oldalon

Kövesse az utasításokat a WebSync adatátviteli szoftver letöltéséhez és telepítéséhez a számítógépére.

A Polar WebSync szoftver automatikusan aktiválódik, és az adatok letöltésére vonatkozó utasítások megjelennek a számítógépen. Kövesse az utasításokat, és az edzésadatok átkerülnek a polarpersonaltrainer.com webszolgáltatásba.

Helyezze az FT60 egységet képpel lefelé a FlowLink képernyőn.

Kövesse az adatátviteli folyamatot a WebSync szoftverben a számítógép képernyőjén. Az adatátvitelre vonatkozó további utasításokat a polarpersonaltrainer.com oldalon találja a "Súgó" oldalon.

* Opcionális Polar FlowLink eszközt igényel.