Öntése edényekkel borral és más nagyon egyszerű szokásokkal, amelyek segítenek csökkenteni a kalóriákat minden nap
A hűvös trend a az egészséges táplálék továbbra is növekszik, és az Ön által látott "igazi" termékek mindenhol segít abban, hogy csatlakozzon a bolygót meghódító egészséges közösséghez. Bár a szuperélelmiszerek mindig a leghatékonyabb és egzotikusabb megoldásnak tűnnek az ételek tápértékének növelésére, Harvardból összeállítottak egy listát ez meglepne, hiszen felsorolja a bevásárlókosárba helyezett összetevőket és az olívaolaj, a dió vagy a paradicsom azok közül néhányat említenek. Ha az egészségesebb étkezés mellett szeretné karcsúsítson, táplálkozási szakember, Michael Greger elárulja könyvében Hogyan ne fogyókúrázzunk: az egészség és a tartós fogyás csodálatos tudománya Melyik az a 4 szokás, amelyek a legeredményesebbek annak elérése érdekében, szinte észre sem véve:
Kezdés előtt igyon egy pohár vizet
Mítosz vagy valóság? Greger szerint ez a trükk valóban hatékony az anyagcsere felgyorsításában, és ennek biztosításával tovább megy "Ha naponta négyszer megiszik egy nagy pohár vizet, akár 100 kalóriát is megéghet". Ennek a szokásnak az erejének növelése érdekében azt javasolja, hogy vegye nagyon hidegre, mert ily módon a testnek keményebben kell dolgoznia a felmelegedésért és a testtel azonos hőmérséklet eléréséért.
A megfelelő kezdők kiválasztása
Ahelyett, hogy elkerülné őket, mint gyakran gondolják, a könyv erre ösztönzi egyél egészséges előételt, mint egy saláta. Ennek az az oka, hogy egy 900 résztvevővel végzett vizsgálat szerint, akiknek 900 kalóriás tészta tányért tálaltak, azok, akik korábban salátát ettek, összesen 200 kalóriával kevesebbet fogyasztottak.
Fogyasszon ecetet
Megan Fox már a maga korában igazi híveinek vallotta magát abban, hogy almaecetet használ az ételei fűszerezéséhez, és a táplálkozási szakember ezt megerősíti: "Az ecetet az ókortól kezdve használják gyógyászati célokra". Ebben az esetben segít stabilizálni a vércukorszintet. Természetesen a sokak által lefogyott felvételek helyett Michael Greger csak azt tanácsolja, hogy ételekkel ízesítsék.
Gyakorold a figyelmes étkezést
A pillanat egyik életmódtrendje alkalmazható az asztalra is. Minden falatot lassan rágjon meg, mivel 20 perc múlva a gyomor kezd érezni, hogy teli van, ezért ha időt szán rá, akkor is kevesebbet fogyasztva tölti fel. Mi több, az étkezésre kell összpontosítania, ahelyett, hogy a mobiltelefonját vagy a televíziót nézné mert a figyelemelterelés egyenlő az extra kalóriák fogyasztásával.