Menü emelt szintű 4000 Kcal-hoz

4000

Mivel másképp edz, amikor elkezdi és amikor tapasztalatot szerez, a tömegépítő diétás programokat szintenként tagolják, hogy jobban reagáljanak az egyes célok változásaira.

Ha most kezdi: (0–6 hónap gyakorlati súlyzós edzés), akkor a fogyáshoz diétát kell választania 3000 Kcal kezdő menü.

Ha 6 hónap és 1 év között van gyakorlata, válassza azt a menüt, amely lehetővé teszi egy ilyen hatalmas program végrehajtását menü emelt szintű 3500 Kcal-hoz.

Ha van egy-két éves súlyzós edzéssel szerzett tapasztalata, ezzel "megerősített szintre" teljesítheti az étkezési programot 4000 Kcal menü az izomtömeg növeléséhez.

Mi a 4000 Kcal-os program?

Ez az izomépítő táplálék-program napi 4000 kalórián alapul. A tápanyagok közötti ideális eloszlás 60% szénhidrát, 28% fehérje és 12% zsír arányban fordul elő. Az étkezés (étkezés és snack) száma napi 6 adag lesz, 3 és 4 óra közötti területtel, napi 0,04 literes testtömeg-kilogramm hidratálással. A társított táplálékkiegészítők kiegészítőket és növekedésserkentőket kombinálnak a megerősített szakemberek számára.

Ennek az ételprogramnak a kalóriabevitele főként komplex szénhidrátokon alapul, hogy energiánk legyen az intenzív edzések támogatására és az izomglikogén raktározásának növelésére, ami hozzájárul az izom méretének növeléséhez.

Az anabolizmus egész napos stimulálása érdekében 3-4 óránként étkezni vagy snackelni kell. Ez a ritmus lehetővé teszi a súlygyarapodást elősegítő növekedési tényezők maximális szekrécióját. Elég sokat kell gondolkodnia és inni a nap folyamán, hogy elősegítse az izom-glikogén tárolását.

A kiegészítők az első tápanyagok (MASS Xtreme advanced + BCAA), ha az orvos megerősíti, hogy fokozza az anyagcserét. Egyébként csak adjon stimulátorként kreatint támogatni az egyre intenzívebb edzéseket, és felgyorsítani a tömeg- és térfogatnövekedést.