Miért jöttél ide?
Talán már kipróbált egy félnapos szakaszos böjtöt. Talán évek óta egymás után böjtöl minden pénteken. Talán még soha nem böjtöltél. Nem számít.
Ma csak egy okból jöttél ide: Tanulj meg nagyon hatékonyan böjtölni, hogy javítsd testi, szellemi és szellemi jólétedet.
Mit fog itt megtanulni?
A tudatos böjt (önként végzett) nehéz és nehéz gyakorlat lehet, de annyi előnnyel jár, hogy minden erőfeszítés megéri.
A böjt minden aspektusát elmélyítjük:
- Hogyan készüljünk fel
- Hogyan lehet böjtölni
- Hogyan lehet megtörni a böjtöt
- … Mielőtt feltárná a kevéssé ismert szempontot, amely erőteljesebbé teszi gyakorlatát.
Ezen kívül talál egy Dada Japamantra cikket, amely mélyebben és összefüggésbe hozott információkkal tisztáz mindent, amit itt elmagyarázunk.
Hogyan készüljünk fel?
A jó felkészülés kulcsfontosságú a gyors, kényelmes és élvezetes készítéshez, és ez kifejezetten előző nap történik.
A mindennapi életben:
- Egészségesen fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget. Vegetáriánus étrend ajánlott. [link az önálló ételről szóló cikkekre]
- Igyon sok vizet naponta.
- Az egészséges életmód is segít, beleértve többek között a jógázást és a testmozgást, a megfelelő pihenést, a korai kelést.
A böjt előtti napon:
- Még fontosabb az egészséges táplálkozás és a böjt előtti napon egy könnyű vacsora, hogy elkerüljük a böjt alatt a nehéz érzést.
- Igyon sok vizet, ha lehetséges, valamivel többet a szokásosnál.
- Időben feküdjön le, és így legyen elég energiája a böjt napján és a méregtelenítési folyamat során.
- Döntsön elhatározásával azzal a bizalommal, hogy jól táplálkozott, és semmi sem fog történni, ha egy napig sem eszi meg.
Hogyan lehet böjtölni?
Fokozatos kezdés: Ha még soha nem böjtöltél, és nem érzed magad abban, hogy egy teljes napos böjtöt kitartasz, akkor többféleképpen kezdheted:
- Kevesebb ideig böjtölni, például ebédelni nem a következő reggelig. Ez része a szakaszos böjtnek nevezett gyakorlatnak, bár szigorúan véve nem böjt. Készítményként azonban nagyon jól működik.
- Böjtöljön egy egész nap, de igyon vizet vagy friss zöldség- és/vagy gyümölcslevet Gyümölcslevek szedése esetén legyen óvatos, ne igyon túl édeset, még akkor sem, ha természetes cukrokról van szó.
- Még szelídebb az a gyors, ha csak az olyan ételeket, mint a fehér cukor és a liszt veszi ki az étrendből, szigorúan véve ez sem gyors. Ez azonban segít javítani az étrendet és a böjtöt, ha egészségesebben étkezik.
Mentálisan ezeket a lehetőségeket könnyebb elfogadni, ugyanakkor megteremthetik azt az elképzelést, hogy a teljes böjt lehetetlen lesz, mert a fokozatos böjt már küzdelem. Itt figyelembe kell venni, hogy például az ivóvíz éhesebbé teszi, mint ha nem iszik. Akkor előfordulhat, hogy valami, ami fokozatos böjtben megnehezít, nem zavarja a teljes böjt alatt.
A teljes gyors: "Egyszerűen" ne egyél vagy igyál semmit napkeltétől napkeltéig (helytől függően 5: 00-05: 00 között). Tegye meg napi feladatait, munkáját, tanulmányait, és a hátralévő időben legyen elfoglalva, és olyan tevékenységekre és témákra összpontosítson, amelyek tetszenek és inspirálnak.
Készítsen stratégiákat, ha az étkezési vágy felmerül benned. Sétáljon, hívjon valakit, vagy használjon más módot, hogy elvonja a figyelmét. Kerülje a túl sok beszélgetést, és takarítson meg energiát a befelé forduláshoz vagy az önvizsgálathoz, és inspirálódjon a gazdagító olvasással.
Megjegyzés: ha először böjtöl, és délután rosszul érzi magát, fogadja el, hogy tisztító folyamatban van, és hogy a testének időbe telik, amíg alkalmazkodik ehhez az új gyakorlathoz. Már megtette az első fontos lépést. Fogadja el az ideiglenes vereségét, és törje meg a gyorsaságot. A következő böjt napon megpróbálja elérni. Minden alkalommal, amikor megerősödsz.