fogyáshoz

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Krumplit rántott polip, vagy hogyan lehet megpörgetni a galíciai polip receptjét

A jó Ribera del Duero kóstolásának, párosításának és megőrzésének művészete: gyakorlati útmutató

Oszd meg a 41 diétás receptet a Thermomix-szel a fogyás vagy a testsúly kordában tartása érdekében

Ha ez a konyhai robot megvan, és gondoskodik az étlapjairól, hogy egészségesebbek legyenek, akkor ezek érdekelni fogják diétás receptek a Thermomix-szel a testsúly kordában tartása érdekében. Természetesen, ha szakember felügyelete alatt áll, akkor kövesse az utasításokat, de ha kevésbé kalóriatartalmú ételeket szeretne készíteni, akkor biztosan szeretni fogja javaslatainkat.

Az egyetlen igaz konszenzus az élelmiszerekkel kapcsolatban az, hogy a feldolgozatlan vagy kevéssé feldolgozott élelmiszerek mellett bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás, javíthatja az egészséget. És ezért, ahogy folyamatosan ismételjük, az egészséges táplálkozás fenntartása és a kilók távol tartása az igazi megoldás a főzés szokása.

Ezek a receptek, amelyek a népszerű konyharobothoz vannak igazítva, mindkettőjüket szolgálják, hogy betű szerint elkészítsék őket, és inspiráljanak készítse el saját verzióit.

Krémek és levesek

Semmi sem hasonlít egy jó püréhez, ha az étkezés annyira egészséges, mint amennyire megnyugtató, és egy konyhai robotgép nullára csökkenti a főzéshez szükséges erőfeszítéseket. Annyi krém recept van, ahány zöldséget el akarunk keverni, De ha csak egynél kellene maradnunk, akkor a több zöldséges zöldségkrémmel tennénk, ami nem más, mint a hagyományos zöldségpüré, de úgy készült, ahogy Isten szándékában áll. Az alábbi receptet meghagyjuk neked, de a zöldségek mennyiségét tetszés szerint módosíthatod.

Több növényi krém

Hozzávalók

  • Cukkini 2
  • Sárgarépa 4
  • Kis brokkoli 1
  • 2. póréhagyma
  • Burgonya 2
  • Tök 0.5
  • Sűrített húsleves tabletta 1
  • Sajt 4
  • Extra szűz olívaolaj
  • Só
  • Víz

Hogyan készítsünk több növényi krémet a Thermomix-ben

Az összes zöldség elkészítésével kezdjük. Megmossuk a cukkini, levágjuk és felaprítjuk. Éles késsel kikaparjuk a sárgarépa bőrét, megmossuk és felaprítjuk. A brokkolit megmossuk és fel is aprítjuk, a csomagtartót eldobjuk. Megpucoljuk a póréhagymát, megmossuk és felaprítjuk a fehér részt, a zöld részt, amelyet más időre megspórolunk. A burgonyát meghámozzuk, megmossuk és felaprítjuk. Ugyanezt tesszük a tökkel, meghámozzuk és felaprítjuk. Egy mély edénybe teszünk egy kis olajat és néhány percig pároljuk a póréhagymát, amíg kissé meg nem puhul. Hozzáadjuk a többi zöldséget, és hagyjuk őket is megkeverve, kevergetve, hogy ne tapadjanak a serpenyő aljára. Ezután vizet adunk hozzá, hogy mind ellepje őket. Amikor a víz forr, adjuk hozzá a húsleves tablettákat és a sót. Jobb, ha nem tölt be túl sok vizet elején, de fokozatosan építsük be, ha látjuk, hogy szükséges, hogy ne legyen túl vastag és nem is vizes. Leengedjük a tűzhelyet a tűzről, hozzáadjuk a sajtokat, megtisztítjuk a sót, és kézi keverővel addig verjük, amíg minden össze nem épül és krém állagú marad.

Krémek és levesek egyéb receptjei

  • zöldségkrém
  • Curried kagyló krém friss metélőhagymával
  • Garnéla krém
  • Zöld spárgakrém
  • Curried sárgarépa krém
  • Hideg uborka és avokádó krém
  • Salmorejo
  • Gazpacho
  • Cékla fehér fokhagyma
  • Hideg zeller és paradicsomleves
  • Hűtött bors kókuszleves
  • Görög csicseriborsóleves
  • Antequera stafétabotja
Flipboard: Könnyű és egészséges receptek

Zöldségek

Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyon egészséges ételek, és hogy nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott étrendből. Azonban gyakran alábecsüljük az előnyeit, vagy valóban figyelmen kívül hagyjuk a nem használat hatásait.

Naponta legalább öt gyümölcs- és zöldségadag ajánlott, ha eléri a tíz adagot, az előnyök növekednek és ezért ez lenne az ideális kvóta ebből az élelmiszercsoportból. Ezekkel a receptekkel növelheti jelenlétét az étrendben anélkül, hogy feláldozná az evés örömét.

Zöldségek

A hüvelyes pörköltek tökéletes szövetségesek a fogyásban, valamint az egészséges tengerek rendkívül kielégítőek, ami megakadályozza, hogy étkezés és éhezés között falatozzunk, ami a diétázás legrosszabb ellensége. Ha azt szeretné, hogy ezek a receptek még egészségesebbek legyenek, csak távolítsa el belőlük a kolbászokat.

húsok

Bár mindannyiunknak csökkentenie kell a húst, mind az egészségünk, mind a bolygó szempontjából, nincs ok arra, hogy teljesen abbahagyjuk a hús fogyasztását. A fehérjék elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, még akkor is, ha fogyni akarunk, és vannak olyan ételek, amelyekbe egészséges módon integrálódnak, ilyeneket javasolunk az alábbiakban:

Hal

Egy másik ételcsoport, amelyet nem lehet kihagyni, ha fogyni próbálunk, a hal. A fehér hal fehérjét szinte zsír nélkül és kevés kalóriát biztosít, míg a kék hal az egészséges zsírok felbecsülhetetlen forrása, amelyek a fogyáshoz kapcsolódtak. Ezekkel a receptekkel lehetetlen kudarcot vallani.

Közvetlenül a Paladar Hírlevélhez

Gyümölcsök

Végül a desszert részben teljesen el kell felejtenünk a süteményeket, és minimalizálja a cukor jelenlétét. E receptek többségében cukrot használnak, ezért az az ideális, ha teljesen kiküszöböljük, és megelégszünk a gyümölcs több mint elég édességével. A tested megköszöni.

Oszd meg a 41 diétás receptet a Thermomix-szel a fogyás vagy a testsúly kordában tartása érdekében