fogyáshoz

A fogyáshoz ajánlott italok gazdag listája található.

A többség kombinálja azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek vizelethajtó hatással vannak a testre.

Tehát segítenek a zsírégetésben és felgyorsítják az anyagcserét is.

Fogyasztás nap mint nap

A természetes italok napi fogyása fogyáshoz segít akár heti 5 kiló csökkentésében.

Érte, fontos, hogy kombinálják őket egy jó étrenddel és testmozgással.

Ezek az italok mérsékelten túlsúlyos organizmusokban hatékonyak.

Eseteiben Elhízás vagy túlzott túlsúly ajánlatos szakemberhez fordulni.

Mivel azonban természetes italok, helyreállító hatással vannak a szervezetre is.

Közülük sok izotóniás vagy rehabilitációs, mások pedig lúgosak.

A fogyáshoz ajánlott italok vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ugyanis természetes termékekből készülnek.

  • A fogyáshoz éhgyomorra tanácsos italt fogyasztani. Minden étkezés előtt fogyaszthat egy csészét.
  • Ez segít megelőzni a folyadékretenciót. Ezenkívül csökkenti az étvágyat és a szorongást.

Egyesek fogyókúrás italokat ajánlottak

létezik italok, amelyek természetes állapotukban segítenek a fogyásban.

Nem szükséges ezeket más összetevőkkel kombinálni.

1. Víz

A víz természetes tisztítószer, amely stabilizálja a folyadékretenciót.

Igyon naponta 2 litert segít az emésztőrendszer szabályozásában, és segít a tárolt zsírok és méreganyagok felszabadulásában.

2. Citromlé

A citrom egy jól ismert természetes zsírégető.

Citrusos tulajdonsága elősegíti a zsírok metabolizmusát. Mi több, nagy mennyiségű C-vitamint biztosít számunkra, ami növeli a védekezőképességet.

Előnyeinek kihasználása érdekében két vagy három citrom levét kell hozzáadni egy csésze meleg vízhez, és éhgyomorra inni.

3. Kókuszvíz

A kókuszvíz elősegíti az anyagcserét. Ez egy természetes izotóniás ital, alacsony kalóriatartalmú, amely azonnal hidratálja a testet.

Célszerű kerülni a feldolgozott kókuszvizeket, mivel a legtöbb nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.

Teák és infúziók

  • Zöld tea. Számos előnye van a szervezet számára. Ez egy természetes antioxidáns, amely segít csökkenteni a stresszt. Növeli az anyagcserét és a zsírégetést. Ezenkívül csökkenti az étvágyat. A jobb hatékonyság érdekében ajánlott hidegen tartani. Naponta legfeljebb 3 csészét fogyaszthatunk, mézzel vagy természetes édesítőszerekkel édesítve.
  • Gyömbér tea. Ez egy par excellence gyulladáscsökkentő ital. A fogyás egyik leghatékonyabbjaként szerepel. A magas vérnyomásban szenvedő betegek kerüljék. Elkészítéséhez forraljon fel 3 csésze vizet (750 ml). Hozzáadjuk a megfelelően meghámozott és kerekekre aprított gyömbért. Vegye le a készítményt a tűzről, és hagyja 10 percig pihenni.
  • Fehér tea. A fehér tea tisztító hatású. Segít néhány lokalizált zsír eltávolításában, és emellett hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez. Naponta akár 3 csésze is bevehető.
  • Articsóka víz. Természetes vizelethajtó, segít a máj megtisztításában is. Elkészítéséhez az articsókát alaposan meg kell mosni. A szárat eltávolítjuk és kettévágjuk. Fél liter vízben addig főzzük, amíg meg nem puhul.

Elkészített italok a fogyáshoz

Vannak gyümölcsök és zöldségek kombinációi, amelyek hatékony italokat készítenek fogyáshoz ajánlott.

Zsírt égetnek és csökkentik a felesleges vizet a szervezetben.

1. Papaya juice

Papain enzimjének köszönhetően a papaya megakadályozza a zsír felhalmozódását és természetes módon eldobja azt.

Hozzávalók

  • 1 csésze papaya darabokban (140 g)
  • 2 csésze víz (500 ml)
  • 2 evőkanál zab (20 g)
  • 1 teáskanál méz (7,5 g)

Készítmény

  • Adja hozzá a papayát a turmixgép többi összetevőjével együtt, és dolgozza fel, amíg homogén gyümölcslé nem lesz.

Nem csak a fogyásban segít, hanem az emésztési folyamatot is szabályozza.

2. Kiwi juice spenóttal és salátával

Ezt az italt frissítő és energizáló jellemzi.

Hozzávalók

  • 2 kivi
  • 5 spenótlevél
  • 5 saláta levél
  • 1 csésze víz (250 ml)

Készítmény

  • Hámozza meg és mossa meg az összetevőket, és néhány percig dolgozza fel a turmixgépben, amíg sima italt nem kap.

3. Ananász és zellerlé

Ez egy erős tisztítószer, amelyet naponta kell fogyasztani.

Hozzávalók

Készítmény

  • Megpucoljuk az ananászt és megmossuk a zellert.
  • Ezután hozzáadjuk a turmixpohárhoz, a citromlével és a vízzel együtt, és néhány percig feldolgozzuk.
  • Ha kívánjuk, édesíthetjük egy kis mézzel.

4. Bsárgarépa, répa és uborka nyakkendő

Ez a keverék fontos lúgos értékkel rendelkezik, és segít elveszíteni a szervezet által visszatartott folyadékot. Egy héten keresztül naponta kétszer is bevehető.

Hozzávalók

  • 4 sárgarépa
  • 1 répa
  • 2 uborka

Készítmény

  • A keverést megkönnyítjük, majd megpucoljuk az összetevőket.
  • Néhány percig feldolgozzuk őket. Ha kívánjuk, adhatunk hozzá egy kevés vizet, hogy a keverék ne legyen annyira sűrű.

5. Petrezselyem, citrom és uborka leve

A petrezselyem és az uborka egyaránt természetes vízhajtó. Mindkettő kombinációja a citrom lúgos tulajdonságaihoz adva kiváló zsírégetőt eredményez.

  • 5 ág petrezselyem
  • 1 citrom leve
  • 1 uborka

Készítmény

  • Először is alaposan meg kell mosnunk az összetevőket.
  • Megpucoljuk az uborkát, és összekeverjük a petrezselyemmel és a citromlével, amíg homogén turmixot nem kapunk.

A nagyobb hatékonyság érdekében fogyasztása 10 egymást követő napon ajánlott.

Kiegyensúlyozott étrend esetén annak hatása a bevitel harmadik napján látható.

Szeretné kipróbálni ezeket az italokat, amelyek segítenek a fogyásban?

  • Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Iglesias Rosado, C., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P.,… és Legido Arce, J. C. (2008). Ital- és hidratálási ajánlások a spanyol lakosság számára. Nutr Clin Diet Hosp, 28., 3-19.
  • Rodríguez-Rodríguez, E., Aparicio, A., López-Sobaler, A. M., & Ortega, R. M. (2009). A testtömeg észlelése és annak ellenőrzésére elfogadott intézkedések a spanyol lakosság körében. Kórházi táplálkozás, 24.(5), 580-587.
  • Socarrás Suárez, M. M. és Bolet Astoviza, M. (2010). Egészséges táplálkozás és táplálkozás szív- és érrendszeri betegségek esetén. Kubai Biomedical Research Journal, 29.(3), 353-363.

Jogi végzettség a Kasztília-La Mancha Egyetem által. Üzlet, befektetés és pénzügy mestere (UNED). Szabadúszó szerkesztő és író. A marketingre szakosodott technikus. Táplálkozási végzettség. SEO és digitális pozicionálás szakon végzett. Miután köztisztviselő és ügyvéd hosszú évekig, Jelenleg együttműködik különböző digitális médiákkal és újságokkal, tematikus blogokkal, weblapok fejlesztésével, útmutatók és didaktikai kézikönyvek, promóciós szövegek, hirdetési és marketing kampányok, véleménycikkek, történetek és forgatókönyvek írásával. Részt vett fontos szövegszerkesztő és kurátor projektek, adaptálásuk professzionális weboldalakhoz. Általában mindenféle platformon ír, Google Docs, WordPress stb.