A karok karcsúsítására szolgáló legjobb gyakorlatok és hangot ad nekik unalom nélkül.
Fogyjon le és tónusolja meg karjait A nők az egyik leginkább elfeledett tevékenység, amikor harmonikusabb alakot akarnak elérni.
A leggyakoribb okok között szerepel a súlyemelés tabu, mivel sok nő azt mondja, hogy nem akar férfias képet szerezni.
Ezért ebben a cikkben bemutatunk néhányat nagyon praktikus gyakorlatok hogy naponta megteheti, és karcsúbb és tónusosabb karokat érhet el.
Ételek és infúziók a karok karcsúsítására
Először is elengedhetetlen erre emlékezni az étel elengedhetetlen amikor el akarunk veszni azoktól a felesleges fontoktól, amelyek minket sújtanak.
Ehhez meg kell kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, édességeket, cukros italokat mindenáron Y adjunk fehérjéket étrendünkhöz sovány, mint a csirke, pulyka, hal, tojásfehérje és marhahús.
Gyümölcsök és zöldségek soha nem hagyhatja ki különösen a zöldeket, amelyek több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek ideálisak a zsír eltávolítására a karjaidból.
Folyadék visszatartás ez a nőket sújtó egyik fő probléma. Infúziók, mint Zöld tea vagy lófarok tökéletes szövetségesek lesznek karjaink karcsúsítására és a testünkben visszatartott folyadékok eltávolítására.
Gyakorlatok karcsúsítására
Kargyakorlatok elvégzéséhez használhat kis súlyzókat, vagy tölthet két üveg vizet, vagy egyszerűen használhatja testtömegét.
Bicepsz
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez függőleges helyzetben kell lennie, térde kissé behajlítva. Fogja meg a súlyzót vagy az üveget. Helyezze őket könyökdel maga felé, és ismételje meg ezt a tevékenységet karonként 15 alkalommal, 4 alkalommal.
Triceps
Ezek a gyakorlatok képpel felfelé mutatnak. Fogja a súlyzókat vagy az üveget, és emelje fel karjait a feje fölött, és hajoljon a háta felé. Ismételje meg ezt 15 alkalommal 4 munkamenetnél.