Megtanítunk egy sor stratégiát, amelyek segítenek legyőzni a szerelmi szakítást és jobban kezelni a romantikus kapcsolat megszakításának fájdalmas tapasztalatait.

A szakítás legyőzése nem könnyű, ez az egyik legfájdalmasabb folyamat, amelyet az ember átélhet.

Nincsenek mágikus receptek, és csak az az idő gyógyítja meg. Amit biztosíthatunk rólad, hogy az emberek túlnyomó többsége nagyon jól felépül egy szerelmi szakítás után, és megerősödve jön ki egy ilyen tapasztalatból. Tudjuk, hogy ez most kevés hasznát veszi önnek, és azt gondolja, hogy a tiéd olyan kivételes eset, hogy korábban senki más nem volt olyan szerelmes, mint te, de sajnáljuk, hogy csalódást okoztunk neked, ugyanúgy, ahogy már átélted Emberek milliói túlléptek rajta, és kielégítőbb kapcsolatok felé mozogtak.

Amit adhatunk, az egy sor irányelv, amely segít abban, hogy jobban viselje azt, miközben az idő elvégzi a dolgát.

  1. Hozzon létre egy támogatási hálózatot
  2. Ne lépjen kapcsolatba vele
  3. Újra elesni. Tanuld meg kezelni a visszapattanó hatást
  4. Deaktiválja a mellékletrendszert
  5. Vigyázzon magára és töltse ki kötődési igényeit
szakításon

1. Hozzon létre támogatási hálózatot

Mielőtt feltennéd magadnak a szakíts a pároddal, vagy akár ennek a folyamatnak a kezdetén, ha a másik személy bontotta meg a kapcsolatot, akkor nagyon kényelmes lenne, ha elmondaná családjának és barátainak, hogy milyen a kapcsolat a valóságban, és eljutna egy olyan helyre, ahol érezheti magát bebugyolálva.

Nagyon lehetséges, hogy korábban nem árulta el, milyen volt a kapcsolata, ahogy szégyenéből vagy szenvedéséből élte, Mindannyiunk számára nagyon nehéz felismerni, hogy a párkapcsolatunk homlokzat volt, és hogy valami egészen más rejtőzött mögötte. Nagyon fájdalmas beismerni és leleplezni, de nagyon jó lesz, ha megosztod a szoros körödben. Ettől az emberek sokkal jobban törődnek Önnel.

Nyisd ki, fejezd ki, mi történt, mondd el, mit éreztél valójában a kapcsolatban.

Az első hetekben, sőt hónapokban meg kell próbálnia összegyűjteni az összes támogatást, legyen az család vagy barát, Ugyanezek az emberek, akiknek elmondta, mi volt a kapcsolat valósága, azokra kell támaszkodnia, hogy legyőzze a kísértést, hogy újra kapcsolatba léphessen az exével. Nagyon fontos, hogy ne a szakítás elején tegyük meg.

2. Ne lépjen kapcsolatba

Ez a legkönnyebben mondható tanács, és a legbonyolultabb követni, ha valaki elmélyül egy érzelmi szakításban. Tudjuk, de meg kell próbálnia szilárd maradni.

Meg kell állnia és megnyugodnia, adjon magának egy kis időt, hogy ne vegye fel a kapcsolatot azzal a személlyel, akivel a kapcsolat véget ért.

  • Ne keresse és ne kövesse az exét a közösségi hálózatokon, ha teheti, törölje az illető minden nyomát (szükség esetén akár a telefont is), kerülje a kísértéseket, hogy tudjon az életéről, mert ez csak neked fog fájni, és hajlamos vagy félreértelmezni mindent, amit olvas és lát az illetőről.
  • Ideiglenesen vonuljon ki a másik emberhez közelebb álló közös barátaitól és családjától.
  • Ne látogasson el közös helyeket, és ne menjen azokba a közös terekbe, amelyek emlékeket idéznek elő.

Ha nagy a kísértés, akkor állítson be kis célokat, például egy hónapot érintkezés nélkül, tűzzön ki ezt a célt kis időszakokban, napokra vagy hetekre, írjon, ha szüksége van rá, de ne küldjön semmit, mentse el és ne hívjon.

Minden, amit írsz, holnap küldöd, nem ma.

Ne feledje, hogy ebben az első szakaszban elengedhetetlen a hatalmas kísértés leküzdése, amely az exével való kapcsolat helyreállításához vezet. Ne válaszoljon és ne küldjön üzeneteket. Minél nagyobb a kísértés, annál többet kell beszélnie bizalmi körével, hogy azok lehessen a földre. LEAN NEKIK.

3. Visszaesés. Tanuld meg kezelni a visszapattanó hatást

Mi van, ha nemcsak kommunikál az illetővel, de a kapcsolat befejezése után visszatér hozzájuk?.

Ne verd magad, érthető. Annak érdekében, hogy egy szentimentális szakítás után ugyanabba a hibába essünk vissza, visszahívó hatásnak nevezhetjük. Meg fogjuk mondani, miért olyan gyakori, hogy ez bekövetkezik.

Tudományos kutatások kimutatták, hogy amikor eltörünk egy karot, vagy amikor elválunk a partnerünktől, az agy ugyanazon területei világítanak, az agy azon reakcióinak egy része, amelyek a kötődési alak elvesztése során tapasztalhatók, hasonlóak a fizikai fájdalomhoz, a fájdalma valóságos és ez történik a legutóbbi romantikus szakítással.

Mintha ez nem lenne elég, amikor a mellékletrendszer beindul, bekövetkezik egy második, legérdekesebb jelenség:

  • Jó emlékekkel tölt el bennünket az a személy, akit megöltünk. és csodálatos módon elfelejti mindazt a rosszat, ami átélt. Emlékszel jó és nyilvánvaló részletekre, amelyeket sokan pótolni tudtak korábbi rossz hozzáállásuk miatt. A fejed azt mondja neked, hogy menj, a szíved pedig, hogy nem. Az ész tudja, hogy mennie kell, de az érzelmi agyad nem biztos, hogy készen áll rá.. A természet évezredek alatt már gondoskodott arról, hogy a kötődési rendszerünket irányító érzelmi áramlatok úgy fejlődjenek, hogy nagyon nehéz volt egyedül lennünk. E minőség nélkül nem élhettük volna meg fajként. És az általunk kifejlesztett kötődési rendszernek vissza kell dobnia minket az általunk szeretett személy karjába, hogy gyötrő fájdalmat okoz nekünk, amikor elválunk tőle. Az aktivált rögzítő rendszer ereje óriási.

Mi történik velünk, amikor találkozunk azzal az emberrel, akit még mindig szeretünk?

Myron Arms Hofer, az anya-gyermek kötődés pszichobiológiájának vezető kutatója leírja az egyik vizsgálata során elért lenyűgöző felfedezést.

Amikor a patkány kölyköket elválasztják anyjuktól, fiziológiai reakciók sorozatát tapasztalják: Aktivitásuk szintje csökken és pulzusuk lassul, valamint a hormon szekréció szintje. A vizsgálat során Hofer minden anyai tulajdonságot helyettesített egy mesterséges helyettesítővel:

  • Először fűtőbetéttel melegítette a keltetőket.
  • Aztán úgy etette őket, hogy tele legyen a gyomruk,
  • És végül ecsettel kaparta meg őket, utánozva az anya nyelvét, amikor nyalogatta őket.

Megállapította, hogy minden egyes beavatkozása segítette a fiatalokat abban, hogy megbirkózzanak az elválasztási szorongás más aspektusával. Etetésük segített a szívük normális ritmusban való felmelegedésében, a felmelegítés segítette a normális aktivitási szint visszaállítását, és a fogmosás elősegítette a hormonális szekréciót.

Egyetlen beavatkozás azonban egyszerre enyhítette az összes tünetet: találkozás az anyjával.

Valami nagyon hasonló történik velünk. Amikor elveszítjük és elválunk attól, akit szeretünk, a kötődési rendszer beindul és aktiválódik (ugyanúgy, mint a patkány babáknál), és az egyetlen dolog, amin gondolkodhatunk, az az, hogy visszatérünk az illető oldalához, akit szeretünk. Annak tudata, hogy akár egy rövid időre is visszajönünk, egy milliszekundum alatt megszabadíthat minket a sok fájdalomtól, kísértéssé válik, amelynek nagyon nehéz nem engedni. Semmi és senki sem tudja enyhíteni a szenvedést, mivel megosztaná egy pillanatra az illetőt.

Bizonyára egy világos pillanatban azt mondta: "Nem bírom tovább", képes volt arra, hogy elhagyja a kapcsolatot, vagy talán te maradtál, de miután ez megtörtént, kétségek támadják meg, hogy helyes döntés volt, nagyon fájdalmas dolog elhagyni vagy elveszíteni azt a személyt, akit szeretsz. Nem számít, milyen rosszul voltál azzal a személlyel, a téged magához kötő kötelék levágása, a kötődés megszakítása vagy a megszakadás még fájdalmasabb ital. Valami ilyen egyszerű dologért sok ember nehezen tudja megvalósítani szakítási szándékát, még akkor is, ha tudja, hogy meg kell szüntetnie ezt a kapcsolatot. Újra és újra próbálkoznak, de újra elesnek.

És még bonyolultabb az aggódó kötődési stílusú emberek számára, számukra az, hogy ilyesmit legyőzni, nem önmaguktól függ. Csak akkor, amikor testének minden egyes sejtje elhiszi, hogy lehetetlen visszaszerezni a partnerét, csak akkor képesek hatástalanítani a rendszerüket és folytatni az életüket.. És ezt csak idővel érjük el.

Ez egy aktivált kötődési rendszer, és meg kell tanulnod, hogy ne keverd össze az egészséges szeretettel, a szeretet öröm, ez biztonság, nem szorongás és szomorúság.

Nem szabad bűnösnek éreznie magát azért, mert rosszul érezte magát, már tudjuk és láttuk, hogy a fájdalma valódi. Lehetséges, hogy a barátok vagy a család elkezdi mondani, hogy ne sajnálja magát, egyszer felejtse el exét, hogy nem érte meg, de ha fájdalmat érez, akkor nem kell elnyomnia. Inkább fordítva, képzelje el, hogy átmeneti betegsége volt, amely nagy fájdalmat okoz Önnek, vigyáznia kell magára és kényeztetnie kell magát mind testileg, mind érzelmileg, és ezt kell tennie, hogy a lehető leghamarabb felépüljön.

Számítunk rá, nagyon nehéz nem újra kapcsolatba lépni a régi partnereddel, igaz, és sok lehetőség van arra, hogy vissza fogsz esni, de nem szabad gyengének érezned magad vagy megbüntetni magad emiatt, már láttad, hogy harcolsz nagyon hatalmas erők ellen. Fontos, hogy engedékeny módon viszonyuljon önmagához.

Minél rosszabbul vagy, annál vonzóbb lesz visszatérni ahhoz a hamis biztonsághoz, amelyet az a romboló kapcsolat biztosított.. Ne felejtsd el, hogy a kötődési rendszered könnyebben aktiválható, ha fáradt vagy rosszul érzed magad, és nem a szerelem, hanem az aktivált kötődési rendszer ösztönzi, hogy újra kapcsolatba lépj exeddel.

Amikor átélünk egy ilyen pillanatot, akkor "megvádolhatjuk" érzelmi függőséggel, semmi sem áll távolabb a valóságtól, mert már láttuk, hogy ez egy aktivált kötődési rendszer