Bár a legtöbb ember ódzkodik a kiszáradástól, a hyponatremia nagyon kevéssé ismert probléma, amelyet a felesleges víz okoz a szervezetben. Nagy mennyiségű víz ivása esetén a nátrium (a testünk megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag) szintje csökkenthető az emberi test megfelelő ásványi anyag-tartalmának kiegyensúlyozatlansága érdekében. Mivel a nátrium alapvető elem a vérnyomás megfelelő fenntartásában és az idegrendszer és az izomrendszer jó állapotának szabályozásában, a hiponatrémiát figyelembe kell venni. A probléma néhány jellemzőjének és következményének pontos ismerete érdekében rendelkezésünkre áll Dr. Isabel Jimeno, aki orvosi és sebészeti diplomát szerzett, valamint a Centro Felicidad Carrera táplálkozási szakértője.
A víz az étrend része, és általában, ha valami nem stimmel, nem iszik eléggé, így a hiponatrémia nem jelent kockázatot a lakosság nagy részének. Van azonban egy szegmens, amelynek ez a koncepció valódi problémává válhat, mivel a sportolók igen a leginkább fogékonyak arra, hogy elszenvedjék. Amint Isabel kifejti: "amikor olyan sportot űz, amely túlzott izzadást okozhat, például kerékpározhat, a víz mellett veszít, Ásványi sók és az elektrolitok (köztük nátrium), tehát ha sok vizet iszik és csökkenti a szintet, fennáll annak a veszélye, hogy jelentős tápanyaghiányt okoz a szervezetben, ami hiponatrémiához vezethet. Ez az oka mi mindig jobb vizet inni edzés előtt és után, mint közben".
A a hyponatremia tünetei változatosak, bár általában súlyos fejfájással kezdődnek. A fáradtság, a hányás vagy a zavartság és a dezorientáció további indikátorok, amelyek figyelmeztethetnek arra, hogy Ön szenved ettől a problémától. Bár ezekben a jelekben szenvedés esetén a legfontosabb az orvoshoz fordulás, a lehető leghamarabb abba kell hagyni a vízivást, lehetséges, hogy a betegségek ezzel az egyszerű mozdulattal megszűnnek. Súlyos esetekben hyponatremia eszméletvesztést okozhat, kóma vagy akár halál, ezért nagyon fontos, hogy ha sportoló vagy, akkor ismerd ennek a betegségnek a tüneteit.
A probléma elkerülésének egyik módja az izotóniás italokkal történő hidratálás. Az ilyen típusú készítmények tökéletesek a sportolók számára, mivel jelentős mennyiségű tápanyag és ásványi só van bennük, hogy ne csak a folyadékot, hanem az izzadással elvesztett elektrolitokat is pótolják.
Ezenkívül Dr. Jimeno fontosnak tartja kiemelni, hogy a hyponatremia másik kockázati tényezője a kontrollálatlan diuretikus gyógyszerek alkalmazása.
Ennek ellenére a becslések szerint ez egy vese akár 15 liter vizet is megtisztíthat 24 óra alatt! ezért ne aggódjon, mivel ez egy összeg, amelyet ha nem élsportoló, nehéz meghaladni.