Az egészségesebb választások az idő múlásával is automatikussá válnak, tanulmányi eredmények

Oszd meg a cikket

Egészséges étel. Shutterstock

mennyiségének

Az egészséges táplálék kiválasztása, mennyiségének racionalizálása és pozitív gondolkodásmód a leghatékonyabb stratégia és magatartás a testsúlycsökkenés után a vonalban maradáshoz. Kaliforniai Műszaki Egyetem (Egyesült Államok) és megjelent az „Obesity” magazinban.

A kutatók a „Súlyfigyelők” program („Súlyszabályozók”), akik azt állították, hogy több mint 20 kilót fogyott és több mint három évig karbantartotta őket karbantartási stratégiáik betartása érdekében. Így a tanulmány szerzői összehasonlították ezt a csoportot egy több mint 500 elhízott kontrollcsoporttal, akik öt évnél hosszabb idő alatt nem híztak vagy fogytak 2 kg-nál többet.

Így a kutatócsoport megvizsgálta 54 testsúly-kezeléssel kapcsolatos viselkedés. A stabil maradt egyének csoportjához képest a súlycsökkentő csoport, amely továbbra is gyakrabban alkalmazott stratégiákat, például az étkezés napi mennyiségének beállítását, a napi étkezés rögzítését, az étkezések mérése mellett a múltban bevitt mennyiséget. Ezen felül pozitív hozzáállást tartottak fenn az esetleges súlyvisszanyeréshez.

Ebben az értelemben a kutatók azt is megállapították, hogy ezek az élelmiszerekkel kapcsolatos viselkedések az idő múlásával könnyebbé és beágyazódóbbá váltak a fogyásukat fenntartók csoportjában.

"Azok az emberek, akik sikeresen megtartották testsúlyukat, nagyobb gyakorisággal és ismétléssel rendelkeztek, amikor egészséges ételeket választottak" - mondta Suzanne Phelan, a tanulmány vezetője. "Az egészségesebb választások az idő múlásával is automatikussá válnak minél többen hozzák tovább ezeket a döntéseket "- tette hozzá.

Ezek az eredmények biztatóak a fogyás fenntartásával foglalkozók számára. Így idővel "a tartózkodás könnyebb lehet, kevesebb szándékos erőfeszítést igényel "- mondta a szakember.

"Sikeres fogyás sokféle egészségügyi előnyhöz kapcsolódik "- mondta Phelan." Az életminőség javulása azok körében, akik lefogytak és megtartották azt, motiváló elvként szolgálhat a súlyuk hosszú távú fenntartásán dolgozó emberek számára., hozzátette.

Ezen tanulmány eredményei segíthetik az embereket a figyelem középpontjában stratégiák, amelyek nagyobb valószínűséggel hatékonyak amikor a fogyás marad.