Gyorsan le kell fogynia? Ha azt szeretné, hogy kövesse a fogyókúrát néhány nap alatt, akkor ebben a cikkben 5 étrendet fedez fel a gyors fogyás érdekében. 3 és 22 nap között tartanak, amely alatt akár 10 kilót is leadhat.
Gyorsan le kell fogynia? Kipróbálhatja az egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrendet, mint például a Fricker, Dukan, Atkins, Okinawa, alacsony szénhidráttartalmú Pritikin, paleo, vagy a disszociált diéta. Bár általában nem diéták a fogyás gyors, inkább hosszú távú eredményre tervezték őket.
Ha azt szeretné, hogy kövesse a fogyókúrát néhány nap alatt, akkor ebben a cikkben 5 diétát fedez fel a gyors fogyás érdekében.
1. A fogyás gyors fogyókúrái: a 22 napos vegán étrend
A 22 napos vegán étrend napi 1200 és 2000 kalória beviteléből áll, amelyek mindegyike alacsony telített zsírtartalmú, de antioxidánsokban és rostokban gazdag ételekből származik.
Ezért, miközben lefogy, gondoskodik a szív egészségéről, csökkenti a rossz koleszterinszintet, javítja a béltranszportot és erősíti az immunrendszert.
Ez a diéta napi három étkezésből áll, a 80/10/10 szabály alkalmazásával, vagyis 80% szénhidráttal, 10% zsírral és 10% fehérjével. Vele 22 nap alatt akár 10 kilót is leadhat.
2. Fogyókúrák a gyors fogyáshoz: a 3 napos tisztító étrend
Gyümölcs, valamint sovány hús vagy grillezett vagy főtt hal megengedett. A tomadieta.com oldalon többet megtudhat erről az étrendről, és néhány példát láthat a menükről.
3. A fogyókúra gyors fogyókúrái: Scardale diéta
Alkotói azt állítják, hogy két hét alatt 8 és 10 kiló között fogsz fogyni. Ahhoz, hogy szigorúan betartsa, be kell tartania egy sor szabályt:
- Egyél három ételt naponta.
- Ne menjen ki a megengedett ételekből.
- Ne fogyasszon alkoholt vagy dohányt.
- Igyon naponta két liter vizet.
- Ne igyon cukros üdítőket.
- A saláták ízesíthetők, de olaj nélkül. Használjon ecetet, citromot vagy mustárt.
- A gyümölcs és a zöldség elengedhetetlen.
- Cserélje ki a cukrot édesítőszerekre.
- Ne egyél csirke- és pulykabőrt.
- Kerülje a zsírokat.
4. A fogyás gyors fogyókúrái: zöld alma diéta
Olyan, mint az ananászos diéta, de almával. Nagyon korlátozó diéta lévén, egy hét alatt 5 kilót fogyhat.
Az első nap csak almát fogyaszthat, a következő két nap pedig zöldséget, halat vagy grillezett fehér húst adhat hozzá.
Már a negyedik napon a reggelinél meg lehet enni egy kis sonkát vagy pulykamellet és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Vacsorára csak gyümölcsöt ehet.