enyhíti

A hát a testrészek egyike, amely a legnagyobb nyomást éri, és éppen ezért tartozik a kényelmetlenségre hajlamos területek közé. azonban, Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást a megfázástól?

Ez az egyik leggyakoribb oka a télen jelentkező hátfájásnak, és az, hogy az alacsony hőmérséklet izomfájdalmakhoz vezethet a kontraktúrák miatt, amelyek akkor jelentkeznek, amikor visszahúzódunk a hidegtől. Ennek során a test izmai önkéntelenül összehúzódnak, ami hajlamosabbá tesz bennünket görcsökre vagy görcsökre, amelyek merevséget okoznak a hátizmokban, ami kontraktúrákhoz vezet ezen a területen.

Ez a helyzet nagyon gyakori esetekben fordulhat elő, például kimenni az utcára egy kis meleg ruhában, aludni pizsama nélkül vagy motorozni, anélkül, hogy megfelelő fedél lenne, vagy ha nagyon alacsony a hőmérséklet.

De mit tehetünk a megfázott hátfájás enyhítésére? Olvassa tovább, mert ebben a cikkben megosztunk veletek néhány ajánlást.

Tippek a hátfájás hidegtől való enyhítésére

Miután a hátunk a hideg miatt összehúzódott, fontos a lehető leghamarabb kezelni a kellemetlenségeket a helyreállítás és a normális életvitel érdekében, mivel a kontraktúrák nagyon fájdalmasakká válhatnak, ha nem kezelik őket időben.

Íme néhány hasznos tipp enyhíti a hátfájást a megfázástól:

Melegítsen a területre

A hő felhordása segít javítani a kontraktúra következtében fellépő izommerevséget, mivel a kissé megemelkedett hőmérséklet kedvez a terület vérellátásának és ellazítja az összehúzódott izmokat.

Az érintett terület hőhatásához hőtömörítés vagy vízzsák használata ajánlott, amely lehetővé teszi, hogy ezt lokalizáltan és hatékonyan végezze.

Természetesen fontos, hogy a borogatás vagy a kulacs hőmérsékletét folyamatosan ellenőrizzék, mert ha kihűlt, elveszíti hatását. Javasoljuk, hogy kb. 15 percig melegítsen, majd szünetet tartson.

Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót

Ahogy a vizet egy palackkal vagy nedves borogatással melegítik a területre, a meleg zuhany választása is jó lehetőség az izmok ellazítására és a hideg hátfájás enyhítésére.

Még a hosszú ideig történő forró vízbe merítés is sokkal hatékonyabb lesz, ezért ha van otthon fürdőkádja, ne habozzon használni.

Helyezzen helyi fájdalomcsillapítót a területre

Helyi fájdalomcsillapítót is alkalmazhat a feszes területen lévő fájdalom enyhítésére és a kényelmetlenség csökkentésére.

A Reflex Spray egy permet formájú, helyi fájdalomcsillapító, amelyet közvetlenül a bőrre kell felvinni, amely enyhíti az izom-kontraktúrák és az ízületi kényelmetlenségek okozta enyhe hátfájást.

A Reflex felnőttek és 12 évesnél idősebb gyermekek számára javallt, és használata nagyon egyszerű, a kellemetlenség mértékétől függően naponta 3-4 alkalommal csak egyszer kell permetezni az érintett területet.

Összetevői gyorsan felszívódnak a bőrön, hatékonyan enyhítve a kellemetlenségeket. Ha 7 napos kezelés után a fájdalom nem javul vagy súlyosbodik, forduljon orvosához.

Masszírozza azt a területet, ahol van a kontraktúrája

Néhány más masszázs elvégzése az érintett területen elősegíti az izmok ellazulását és a fájdalom enyhítését, különösen, ha a masszázst szakember végzi.

Igaz, hogy masszírozhatja a hátsó területet, ahol van a kontraktúrája, hogy enyhítse a nyomást, de ha lehetősége van rá, mindig jobb, ha felkeres egy szakembert, aki segít megszüntetni a kellemetlenséget.

Csomagolja be megfelelően, hogy ne rontsa a kontraktúrát

A hideg okozta hátfájás és a kontraktúra létrejötte nem mentesít attól, hogy súlyosbodjon, sőt még egy újabb.

Ezért ajánlott mindig hideg időben melegíteni a testet, hogy ne romoljon a meglévő kontraktúra.

Hogyan lehet megakadályozni a megfázott hátsó kontraktúrát

Bár ez néha elkerülhetetlen, betarthat egy sor olyan irányelvet, amelyek segítenek megakadályozni a hátsó kontraktúrát, akár hideg, akár más ok miatt:

  • Mindig tartsa jó testtartását az izom túlterhelésének elkerülése érdekében, különösen, ha egész nap ülve dolgozik, ebben az esetben ajánlott olyan minőségi széket használni, amely megfelelő háttámlát nyújt. Ha egész nap a lábán dolgozik, ne felejtse el helyesen megtámasztani a lábát, hogy eloszlassa a test súlyát, és ne terhelje a hátát.
  • Gyakoroljon rendszeresen az izomtónus javítása érdekében, különösen, ha kórtörténetében van hátfájás. Nagyon ajánlott olyan tevékenységek, mint úszás vagy pilates.
  • Ha kerékpárral vagy motorkerékpárral megy, télen ne hagyjon fedetlen területet.
  • Feszítse meg jól a hátsó izmait, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet végezne, ez segít csökkenteni a kontraktúrák és a fizikai aktivitás utáni kényelmetlenség lehetőségét.

Ha ezeknek a tippeknek a betartása ellenére a hideg hátfájás néhány nap múlva súlyosbodik vagy nem javul, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz.