A ruhába való be nem kerülés félelme állandóan kísérti a menyasszonyt, de nem arról van szó, hogy éheztetné magát az esküvő előtt, kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani, amely megfelelő táplálékot és kívánt súlyt tud biztosítani.

kell

A táplálkozási szakemberek megállapítják, hogy a latin nők napi 1600 és 1900 kalóriát igényelnek, és azt is javasolják, hogy legalább napi két liter vizet igyon, bőségesen fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek feltöltődnek, nem biztosítanak kalóriatartalmat és nem tesznek jót a bőrnek.

Kerülni kell a finomított cukrokat és mindent, ami mesterséges édesítőszereket tartalmaz, jobb, ha mézzel vagy sztíviával helyettesítjük őket. A vörös hús fehérjéket és vasat juttat a szervezetbe, de tanácsos kis arányban fogyasztani, hogy elkerüljük a húgysav növekedését, jobb, ha bőr nélküli csirkével vagy sült vagy párolt halakkal helyettesítjük őket. Növelje a friss saláták bevitelét mángold, spárga, zeller, sárgarépa, retek, paradicsom, pálma szív, kivi és saláta, olívaolaj és kevés só kíséretében.

A vastagbél gyulladásának és a gázok megjelenésének megakadályozása érdekében mindenképpen kerülni kell a szemeket, valamint a sült ételeket és telített zsírokat, például csokoládét, cukrászsüteményeket, fagylaltot, vajat és másokat el kell távolítani az étrendből. A gyümölcsök darabokban vagy gyümölcslében fogyaszthatók, nem túl érettek, hogy megakadályozzák a rostok elvesztését és a fruktóz emelkedését.

A tejnek és származékainak szerepelnie kell a napi menüben, mivel kalciumot és vitaminokat biztosítanak, tisztázni kell, hogy Ön nem laktóz-intoleráns, így nem áll fenn a gyomorrontás veszélye. Az E-vitamint tartalmazó ételek, például a mandula, az avokádó, a dió, a spenót és a lazac növelése hozzájárul a szép és egészséges bőr kialakulásához, különösen, ha a tengerpartra akar menni nászútra.