Szerezd meg a Meditáció alkalmazást

Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.

test

Ebben a cikkben bemutatjuk az egészséges étrend legnépszerűbb típusait, arra az esetre, ha étkezési szokásain változtatna.

Először határozzuk meg, hogy mi a diéta: Ez egy diéta, és utal az általánosan fogyasztott ételek készletére és mennyiségére vagy keverékeire.

Más szavakkal, ez a mintát követi az ember a napi élelmiszer-fogyasztás szempontjából.

A fogyókúra tévesen összefügg azzal a gyakorlattal, hogy korlátozzák az étel bevitelét és ezáltal fogyást vagy bizonyos testtömeg fenntartását.

De a valóság az, hogy az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ehhez meg kell adnia a a tápanyagok és az energia olyan mennyiségben, amely lehetővé teszi a szervezet működésének fenntartását a testi és lelki egészség összefüggésében -mint koncentrációs képesség-.

Most látjuk 5 étrend a társadalmunk által legismertebb és alkalmazott egészséges étrendből.

1. mediterrán étrend

A mediterrán étrendet az jellemzi, hogy olyan étkezési minta van, amelyben kiemeli a zsír típusát, főleg az olívaolajat, a halat és a dióféléket.

Azok a fő tápanyagok arányai, amelyek receptjeiket a gabonafélék és a zöldségek, az ételek és a húsok alapjaként vagy hasonló "körítésként" tartják fenn, valamint a zöldségek, gyógynövények és ételízesítők használatának terméke nagy makrotápanyagokban gazdag, ezért az összes legjobb étrendnek számít.

2. Vegetáriánus étrend

Ez a diéta kizárni az állati eredetű ételeket bár nem 100%, hiszen Megengedett olyan származékok fogyasztása, mint tejtermék, joghurt vagy tojás.

A fogyás elérése inkább életmódnak - valamint jógának - tekinthető, mint diétának. Jellemzője, hogy gazdag zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, magokban, hajtásokban, szójában és származékokban gazdag.

3. Vegán étrend

A vegán étrend, mint a vegetáriánus, életmódként fogadták el azzal a feltétellel, hogy semmiféle állati eredetű ételt vagy származékot nem fogyaszt be, annak bemutatására az élőlények tisztelete és a tiltakozás az állatokkal való visszaélés ellen.

Szerezd meg a Meditáció alkalmazást

Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.

Az egyetlen dolog, amire figyelnie kell, az az, hogy be kell fogyasztania a szükséges mennyiségű növényi fehérjét, hogy ellensúlyozza az állati fehérje hiányát.

Sokszor a táplálkozási konzultáció alatt álló, vegán betegeknek valamilyen típusú táplálékot kell bevenniük étrend-kiegészítő a fehérjehiány elkerülése érdekében ez egészségügyi problémákhoz vezethet.

4. Zóna diéta

Ez az egészséges étrend azért válik népszerűvé, mert állítása szerint kielégíti a makrotápanyagok táplálkozási szükségleteit, vagyis a szénhidrátok (40%), a fehérjék (30%) és a zsírok (30%) fogyasztásának alapelvét kell alkalmazni.

Tartsa tiszteletben az 5 napi étkezést (3 fő étkezés és 2 snack).

5. Méregtelenítő étrend

Keres tisztítsa meg a testet és távolítsa el a toxinokat amelyek ebben felhalmozódnak. Ez a diéta minimális kalóriatartalmat biztosít, és sok rostban, káliumban és vitaminban van.

Nemcsak a turmixokon alapszik, mint vélik, mivel rendkívül fontosnak tartják a gyümölcsökkel, zöldségekkel, hüvelyesekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, dióval és magvakkal való kiegészítést.

Most, hogy már felfedeztünk néhány egészséges étrendet, eldöntheti, melyik felel meg legjobban az Ön igényeinek és ízlésének, mindegyik jellemzőinek és alapjainak megfelelően.

Azt javaslom, hogy ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez.

Ne felejtsd el, hogy bármilyen diétát követsz hatékonyabb lesz, ha jó pihenéssel, testmozgással és egészséges életmóddal kíséri

Szerezd meg a Meditáció alkalmazást

Hallgassa meg ingyen a vezetett meditációkat spanyolul, hogy csökkentse a stresszt, jobban aludjon és boldogabb legyen.