Korábban azt hitték, hogy az öregedéssel az agy elveszíti idegsejtjeit, vagyis visszavonhatatlanul elpusztul. Ez azonban bebizonyosodott. Az agy képes új idegsejteket termelni, megfelelő kapcsolataikkal és ezt a folyamatot neurogenezisnek hívják.
Annak ellenére igaz, hogy az agy az évek során változik, károsodásokkal és rossz szokásokkal ez a szerv képes regenerálódni, új hidakat és idegszöveteket létrehozni.
Most, hogy a neurogenezis bekövetkezhessen, szükséges, hogy az ember cselekedjen; vagyis muszáj proaktív álláspontot képvisel ennek a természetes agyi kapacitásnak a maximalizálása érdekében.
Minden, amit csinálsz és gondolsz, átrendezi az agyadat
Az emberi agy alig másfél kilogrammot nyom, és mégis a test teljes energiájának majdnem 20% -át felemészti. Minden dolog, amit csinálsz, legyen az olvasás, tanulás vagy beszélgetés valakivel változásokat okoz a szerkezetükben. Igen, minden, amit gondolsz és érzel, ennek a sajátos struktúrának kedvez.
Példa: ha a mindennapokat stressz vagy szorongás jellemzi, amely szorongat, akkor gyakran előfordul, hogy olyan régiók érintettek, mint a hippokampusz (a memóriához kapcsolódnak). Ezért továbbra is folynak kutatások ebben a témában azzal a céllal, hogy többet megtudjanak az Alzheimer-kórról.
Az agy olyan, mint egy belső szobor, amelyet az érzelmeid szerint formálnak meg, mindennapi gondolatok, cselekedetek és szokások. Ehhez a belső térképhez több kapcsolatra, erős autópályákra, állandó hidakra és erős impulzusokra van szükség, amelyek arra kényszerítik, hogy mindig összekapcsolódjanak a valósággal.
Így javíthatja életminőségét az agy egészségére összpontosítva.
5 kulcs az idegsejtek regenerálásához
A proaktív hozzáállás és az egészséges életmód fenntartása segít élvezni az egészséget és a jólétet, és emellett elősegíti a neurogenezist, és ezzel regenerálhatja az idegsejtjeit.
1. Fizikai gyakorlat
A fizikai testmozgás és az idegsejtek regenerálásának tevékenysége összefügg.
Minden alkalommal, amikor testének működését megteremti egy sport, séta, úszás vagy az edzőteremben végzett egyszerű testmozgásnak köszönhetően, oxigénhez juttatja az agyát.
- Amellett, hogy tisztább és oxigénes vérárammal éri el őt, serkenti az endorfinok termelését.
- Az endorfinok javítják a hangulatot, ezért küzdenek a stressz ellen. Ez lehetővé teszi sok idegi struktúra megerősödését.
Minden olyan tevékenység, amely csökkenti a stressz terhelését, elősegíti a neurogenezist: így regenerálhatja az idegsejtjeit.
Csak meg kell találnia a személyiségének leginkább megfelelő gyakorlatot (tánc, séta vagy kerékpározás).
2. Mozgékony elme, erős agy
Számos módja van annak, hogy elméje éles legyen, ébren legyen és képes legyen a környezet gyorsabb feldolgozására. Ennek egyik módja más típusú gyakorlatok gyakorlása, de ezúttal félretesszük a fizikálisat, hogy az agyat "tornaterembe" vigyük:
- Tanulni valami újat: nyelv, tánc, társasjáték, hangszeres játék stb.
- Minden nap olvassa el, ösztönözze érdeklődését és kíváncsiságát az új tudományágak iránt.
- Kritikusan szemlélje a dolgokat, és keresse meg saját igazságát.
- Fejlesszen nyitott elmét, legyen fogékony mindenre, ami körülvesz, szocializálódjon, utazgasson, fedezze fel, legyen szenvedélyes az élet iránt.
3. Figyelje az étrendjét
Az agy egészségének egyik legnagyobb ellensége a telített zsír. Az előre elkészített és természetellenes ételek is lassítják a neurogenezist. Ezért a legjobb, amit tehetsz az agyad érdekében, az, hogy az egészséges étrendet elfogadod és fenntartod az igényeidnek és életmódodnak megfelelően.
Mindig emlékezzen arra, hogy az agynak energiára van szüksége, és hogy például reggel megfelelő adag ételt fogad, amely biztosítja a szükségeseket, például a szénhidrátokat.
Kétségtelen, hogy az omega 3-ban gazdag ételek a legmegfelelőbbek hogy regenerálja az idegsejtjeit. Ezért feltétlenül rendszeresen vegye be őket étrendjébe.
4. A szex is segít
A szex az agy nagyszerű építésze és a neurogenezis természetes promotere. Találd ki, mi az oka annak, ami megkönnyíti ezt a kapcsolatot?
A szex nemcsak a fizikai és érzelmi stresszt és feszültséget oldja, hanem a stresszt is, serkenti az agy memóriával kapcsolatos területeit. Nem szabad megfeledkeznünk bizonyos hormonok - például szerotonin, dopamin vagy oxitocin - termeléséről intim találkozások során, amelyek elősegítik az új idegsejtek létrehozását.
5. Meditáció
A meditáció agyi hatása megkérdőjelezhetetlen, valamint csodálatos:
- A meditáció bizonyos kognitív képességeknek kedvez mint a figyelem, az emlékezet és a koncentráció.
- Segít abban, hogy jobban jelen legyünk, a stresszt és a szorongást irányítsuk.
- A meditáció mellett az agy egy másik frekvenciával is működik: nagyobb alfa hullámokat hoz létre, amelyek apránként gamma hullámokat generálnak.
- Az ilyen típusú hullámok elősegítik a relaxációt, és ezáltal elősegítik az idegsejtek összekapcsolódását és a neurogenezist.
Összegzésként elmondhatom, hogy amint látta, ez az 5 kulcs könnyen teljesíthető, szórakoztató a gyakorlatban és nagyon értékes az agy egészsége szempontjából, ami szintén segíthet az idegsejtek regenerálásában.