A nyár remek alkalom arra, hogy vigyázzon magára. Ha kevesebb a stressz és a rutin, akkor segíthet a helyes szokások kialakításában és a plusz kilók csökkentésében.
Menetrendek nélkül, tartalék energiával, szundikálás, biciklizés, sétálás ... Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy túl sok erőfeszítés nélkül, szinte ész nélkül is vigyázzunk magunkra és fogyjunk. Célunk elérése érdekében a legegyszerűbb trükkök állnak rendelkezésére, amelyekkel az év legjobban várt napjait élvezheti, és minden eddiginél egészségesebb módon térhet vissza a vakációról.
VIZET INNI
Sokan vannak, akik az idő hiánya vagy az idő hiánya miatt nem isznak naponta elegendő mennyiségű vizet. Nyáron nagyon meleg van, és többet akarunk, hogy egy üveg friss víz legyen a közelben. Ez nagyban hozzájárulhat célunk eléréséhez, mert minden étkezés előtt néhány pohár víz elfogyasztása étkezésenként 75-ről 90 kalóriára csökkenti a bevitelét. A víz jóllakja a gyomrot és csökkenti az étkezési szorongást. Mindig legyen kéznél egy üveg víz!
További segítségként: Örökké karcsúbbá ”, Ángela Quintas.
KONYHAI TOVÁBB
Tudjuk, hogy ki akarja használni a nyarat, hogy pihenjen és kihasználja a érdekes tevékenységekkel teli napokat, de ne hagyja ki a lehetőséget, hogy többet főzzön otthon, egészségesebb és jobb ételeket fog enni, és képes lesz kihasználni szezonális gyümölcsök és zöldségek.
Nem rossz egyszer-egyszer kimenni enni, de maga tudja, hogy jobban ellenőrzi, mit eszel, ha maga főz. Tehát nem fogynak az ötleteid. Íme a legjobb receptek az egészséges és finom ételek elkészítéséhez mindössze 15 perc alatt, Joe Wickszel.
EGY TÖBB EGYSZER
Ne várja meg a gyomor tönkremenetelét, naponta mind az öt ételt meg kell ennie. Most, hogy a munka nem állíthat meg, próbáljon meg enni valamit körülbelül három óránként. Nemcsak éhesen érkezik a főétkezésekhez, hanem felgyorsítja az anyagcserét, és a testet hozzászokja az ételek jobb és gyorsabb emésztéséhez.
Ha túl jól ismeri azt az érzést, hogy nagyon éhesen érkezik délben, gyorsan és lelkesen étkezik, és hogy utána az étel nem érzi jól magát, és dagadtnak, kimerültnek érzi magát, próbálja ki ezt az egyszerű trükköt, ez kellemetlenséget fog megtakarítani.
Martín Berasategui és David de Jorge ad egy kábelt karcsúsító receptjeikkel:
Kihasználja a tevékenységeket
Éjszaka sétálni, úszni a tengerparton, biciklizni, kirándulni ... Használja ki a nyári nap előnyeit, és csatlakozzon minden olyan tevékenységhez, amelyet érdekesnek talál. Menet közben kalóriát éget, anélkül, hogy észrevenné, és ha szórakoztató tevékenységeket végez, amelyeknek örömet szerezhet, akkor ez nem tűnik unalmas vagy kötelező gyakorlatnak.
A sportolással sokszor az történik, hogy ezt kényszerítésnek tekintjük, és soha nem élvezzük az edzőterembe járás vagy a futás örömét: ne hagyja ki a lehetőséget, hogy élvezze a nyári tevékenységeket anélkül, hogy feladná a szórakozást.
Ne hagyja ki a „Nincs több diéta: miért nem működnek a csodadieettek” című könyvet.
JÓ PIHENÉST
A jó alvás elengedhetetlen követelmény az egészséges élethez. Sokat dolgozol egész évben: használd ki a tevékenységeket, de ne felejtsd el, hogy pihenned kell. A jól kipihent test keményebben dolgozik, és létfontosságú a test szabályozásához és a legjobb érzéshez. A szundikálás a kedvenc nyári időtöltés!
Carlota Corredera «Te is tudsz» című könyvében inspirálhat téged a túlsúly és a fogyás történetével.
Ne felejtsen el követni minket a Twitteren és a Facebookon, hogy elmondja nekünk, milyen trükköket fog gyakorolni a nyáron.
Legfrissebb cikkeink: