Most, hogy közeleg a nyár, túlnyomó többségünk sajnálja, hogy nem kezdtük meg korábban a bikini műtétet. A fogyás és a fogyás az egyik erre az évre vonatkozó döntésünk volt, de ismételten hagytuk, amíg vissza nem jött hozzánk az idő.
Ha Ön az enyémek közé tartozik, és a babérjain is megpihent, a mai cikkemben 7 hasznos tippet fogok adni, hogy a formába állás sokkal kevesebbet és szórakoztatóbb legyen.
Ezek a legjobb trükkök a hatékony fogyáshoz
1- Jó szórakozást az étellel
Az egyik legnagyobb hátrány, amelyet a bikini műveletnek vetünk alá, az az, hogy nem szeretünk éjjel-nappal salátát enni, ezért azt tanácsolom, hogy szórakozzon a főzéssel. Millió nagyon gazdag és egészséges recept van, amelyek könnyen elkészíthetők, és amelyek motiválják Önt az egészséges élet folytatására, és megakadályozzák, hogy kísértésekbe essen.
2- Ne menj túl szigorúan
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, de nem szabad rügybe csípnie az összes olyan ételt, amely nem egészében kedvez az egészségének. Néhány uncia csokoládé hébe-hóba nem árt senkinek, és minél feketébb, annál jobb. A legjobb az, hogy fokozatosan kiküszöböli az ételt a napi étrendből, és táplálkozási szakemberhez fordul tanácsért.
3 - Tűzzön reális célokat
Ne induljon el egy hét alatt 5 kilótól, mert ez anyagilag lehetetlen. Reálisaknak kell lennünk, és kitűzött célokat kell kitűznünk. Ily módon motivált marad, és minden héten vagy havonta nehezebb célokat tűzhet ki az elérése érdekében.
4- Az erő benne van
Ha többe kerül neked, mint gondoltad, ne ess kétségbe. A siker kitartásban rejlik, és ez minden célját elérni fogja. A legfontosabb az, hogy az elméd aktív maradjon, és ne légy demotivált. Előbb vagy utóbb megkapja, amit kitűzött.
5- Ne hagyja ki az étkezéseket
Mivel nem reggelizik, nem eszik és nem eszik vacsorát, nem fog fogyni, biztosítom. Az étkezés elhagyása csak lassítja az anyagcserét, ezért lassabban fog működni, és kevesebb kalóriát fog égetni. Továbbá, ha kihagy egy étkezést, a következő éhesen érkezik, és sokkal többet eszik.
Nagyon fontos, hogy 3 fontos ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) és 2 harapnivalót fogyasszon, az egyiket dél közepén, a másikat délután. A harapnivalóknál gyümölcsöt, diót vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret választhat avokádóval vagy pulykával. Sokkal több lehetőség van, de ezek a kedvenceim.
6- Kövesse nyomon a folyamatát
Fontos, hogy ne ragaszkodjon ehhez a ponthoz, de legalább havonta ellenőriznie kell, hogy jó úton jár-e, és hogy erőfeszítései pozitív eredményeket hoznak-e. Ha igen, ez motiválttá teszi és tovább halad előre, ha nem, akkor meg kell változtatnia a stratégiát.
7- Gyakorlat
Ez az utolsó pont, de nem utolsó sorban. A sport ugyanolyan fontos, mint a diéta, ha fogyni kell. Hetente legalább 3 óra sportolás elengedhetetlen. Kiegészítheti őket azzal is, hogy sétál a helyszínekre, és cserélje a lifteket a lépcsőhöz. Nagyon tipikusan hangzik, de nagyon hasznos.
Ezeket a tippeket nagyon könnyű átültetni a gyakorlatba, és biztos vagyok benne, hogy segítenek elérni céljait. Idén nyáron nem történik meg, hogy formába lendüljünk.