A fehérvérsejtek elengedhetetlenek az immunrendszer megfelelő működéséhez. Ha egészséges akar maradni, akkor elmondjuk, hogy milyen ételek kedvezhetnek a leukocitáknak

étel

Mi történik a testével, ha abbahagyja a napi kávézást

Az egyetemi hallgatók mangacukrot készítenek a gyermekkori elhízás leküzdésére

A fehérvérsejtek vagy a leukociták immunsejtek, amelyek felelősek az egészséget befolyásoló vírusok, baktériumok vagy külső tényezők leküzdéséért. A Rochesteri Egyetem szerint bár vérük csak egy százalékát képviselik, jelenlétük elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez.

A leukociták száma a véráramában csökkenhet, ha olyan fertőzések és állapotok vannak, amelyek gyengítik az immunrendszert, például HIV, AIDS vagy rákkezelés. Az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiája megjegyzi, hogy a higiénia és a magas fehérjetartalmú étrend elősegíti a fehérvérsejtek termelését.

Ha erős immunrendszert szeretne fenntartani, ezek az ételek előnyösek lehetnek fehérvérsejtjei számára.

Citrusfélék

Az Healthline egészségügyi webhely elmagyarázza, hogy a C-vitamin növeli a fehérvérsejtek termelését és kedvez az immunrendszer válaszának a megfázásra.

Amellett, hogy gazdag ebben a tápanyagban, különféle citrusfélék vannak, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez: narancs, mandarin, citrom, lime vagy grapefruit. Az Étrend-kiegészítők Hivatala napi 75-90 milligramm C-vitamin bevitelt javasol felnőttek számára.

Tenger gyümölcsei

A kagylók nagy mennyiségű cinket tartalmaznak. Az Étrend-kiegészítők Hivatala jelzi, hogy ez az ásványi anyag a test sejtjeiben van jelen, mivel fehérjéket kell készíteni és erősíteni kell az immunrendszert olyan kórokozók megjelenése ellen, amelyek árthatnak nekünk.

A fejlődő országokban a cink hiánya a tüdőgyulladás fokozott kockázatával függ össze, különösen az idősebb felnőttek és gyermekek esetében.

A legnagyobb cinktartalmú kagylók az osztriga, a rákok és a kagylók. Fontos, hogy ne éljen vissza a fogyasztásával, mivel a felesleges cinknek a vártnál ellentétes hatása lehet.

Csirke

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának adatbázisa szerint a bőr nélküli csirkemell 53 gramm fehérjét ad. Viszont ez a makrotáp tartalmaz aminosavakat, amelyek fontosak az új leukociták termeléséhez.

A csirke gazdag az immunrendszer másik nélkülözhetetlen vegyületében: a B6-vitaminban.

Mandula

Az Egyesült Államok Étrend-kiegészítő Irodája szerint az E-vitamin fokozza az immunrendszert a vírusok és baktériumok fenyegetése ellen.

A Healthline a maga részéről biztosítja, hogy a mandula a legjobb forrása ennek a tápanyagnak. Csak fél csésze elegendő az E-vitamin ajánlott napi bevitelének teljesítéséhez.

Fehérjében is gazdagok, ami elengedhetetlen a fehérvérsejtek képződéséhez.

piros paprikák

A Healthline megjegyzi, hogy a piros paprika háromszor annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Ezenkívül a Rochesteri Egyetem jelentése szerint ez az étel béta-karotint tartalmaz, amely vegyület segít az A-vitamin termelésében, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és fenntartja az immunrendszer sejtjeinek, vagyis a leukociták egészségét.

Ha kétségei vannak ezen élelmiszerek bármelyikének fogyasztásával kapcsolatban, forduljon szakemberhez.