étel

Feliratkozás a Vitónica oldalra


Nyilvánvaló, hogy az a téma terjed a legtöbbet a hálózaton jelölje meg a hasat jövő nyárra, és bár már számos alkalommal beszéltünk arról, hogy az elmúlt négy hónapban nem indulunk el, hogy megpróbáljunk bejutni a tavalyi fürdőruhába, adunk egy listát a 10 étel, amelyet kerülnie kell erre a célra.

Nem igazán 10 étel kerülendő, mivel némelyik ugyanarra a kategóriára vagy főzésük módjára vonatkozik, de végül is van 10 táplálkozási kulcs, amelyeket el kell kerülni, ha azt akarja, hogy elveszítse a zsírt, ezt kell tennünk hogy megmutassa a hasat.

10 kerülendő étel

  • Sült és ütött: ebbe a kategóriába sorolhatjuk mindazokat az ételeket, amelyek elkészítéséhez rengeteg olajjal kell sütni. És még ennél is rosszabb az étel, amelyet amellett, hogy még alacsony olajtartományban is sütnek, liszttel vagy zsemlemorzsával borítják. Szóval felejtsd el a sült krumplit, a krokettet, a San Jacobost, a tintahalat ... egy katasztrofális bomba a zsírszintünkért.
  • Sütemények: minden zsemlében általában sok zsír és hozzáadott cukor van az íz fokozása érdekében, és a zsírokban is a legtöbb telített, és egyes termékek még transz-zsírokat is tartalmaznak, amelyek károsak a testünkre.
  • Mahonesa: bár a majonézt fel lehetne venni a következő pontra, ahol a kalóriamártásokról beszélünk, külön megemlítést érdemel, mivel ez az összes közül a legrosszabb zsír, a zsír mennyisége gyakran meghaladja a termék 80% -át. Még a könnyű majonézben is sok zsír van, mivel 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a normál terméknél.
  • Kalóriamártások: vannak olyan könnyű mártások, amelyek felhasználhatók, mivel csak 3% zsírtartalmúak, vagy nagyon kevés szénhidrát van, például könnyű ketchup, de a has megjelöléséhez 10% zsírtartalmat kell csökkenteni (általában), így jobb, ha nem hogy ne használjon semmiféle szószt, vagy legfeljebb balzsammártást.
  • Édességek/Csemegék: ezek a termékek annyira cukrosak, hogy felemelik a vércukorszintet, így mérgező hatásuk ellensúlyozása érdekében felesleges inzulin válik ki, amely az egyszerű hidrátokat zsírokká alakítja.
  • Sós rágcsálnivalók: az olyan előételeken kívül, mint a chips, a pattogatott kukorica, a férgek ... amelyek a sültek közé tartoznának, vannak olyan más snackek is, amelyek diót tartalmaznak, de egyrészt a legtöbbben sok zsír van, bár telítetlenek és legyen sok sója, amitől túl sok folyadékot fognak visszatartani, ami túlzottan fedi a hasizmait.
  • Frissítők: minden nem könnyű üdítőben nagy mennyiségű cukor van, sőt, még azokban is, amelyek nem édesek, például tonik vagy keserű, túl sok a cukor. Lehet választani a fényt, de nem a felesleges mennyiséget, a gáz nem tesz jót a testnek, sem a fehérje asszimilációjának.
  • Fagylaltok: a nyár és a jó idő közeledtével a fagylalt a legfontosabb desszert vagy bármikor gyors harapnivaló. Ne tévesszen meg a pólus, mert bár úgy tűnik, hogy ez mind víz, a benne lévő folyadék nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
  • Sütemények: Ezen a ponton a süteményeket akartuk kiemelni, mint a legrosszabb desszertet, amelyet étkezés után elfogyaszthatunk, de szinte minden cukros desszertet is felvehetünk, például torriákat, süteményeket, pirítósokat, süteményeket ... mindenesetre, ha valamire szüksége van desszert, válasszon egy Apple-t.
  • Egészségtelen étel: ebbe a szakaszba vagy kategóriába belefoglaljuk az összes létező gyorséttermet vagy gyorsételeket, például hamburgert, pizzát, kebapot, tacót ... amellett, hogy sok zsírral főzik, egyszerű szénhidrátokat és feldolgozott étel, A legjobb dolog, ha egy gyorsétteremben fogsz enni, akkor büfét választasz, ahol helyesen választhatja ki az ételt.
  • Kolbász: a kolbászok főszabály szerint nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, és egyes esetekben még szénhidrátokat is tartalmaznak, hogy több ízt kapjanak, például keményítőt pulykában vagy csirkekolbászt. A legjobbak az ibériai, például a pácolt karaj, bár mivel 100 gramm körül 6 gramm zsír van, az ideális az, ha a bevitt mennyiséget csirke- vagy pulykamellhez küldjük hozzáadott szénhidrát nélkül.
  • Cookie-k: ezek az ételek általában nagyon félrevezetőek az állításként használt nevek miatt, amelyekben a Diet, az Integral vagy az Health szavakat vagy származékokat használják, de ez csak a név, mivel minden sütiben sok egyszerű hidrát és zsír található telített, és bár most alacsony zsírtartalmú zsírfajtákat bocsátottak ki, az általa biztosított kalóriamennyiség nem érvényes, ha csökkenteni akarjuk a hasi.

Osszon meg 10 ételt, hogy elkerülje a has megjelölését