Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése elengedhetetlen a testünk számára. Ezért beszélünk ma veled a ételek, amelyeket éjszaka nem szabad enni, különösen abban a kritikus időközben, amely 19: 00-kor kezdődik. Akár aggódsz ezekért a felesleges kilókért, és kíváncsi vagy mit kell vacsorázni éjjel a fogyás érdekében mintha nehezen tudna elaludni, fontos, hogy ellenőrizze az ilyenkor elfogyasztott ételeket.

life

Mint tudják, az egyes élelmiszerek összetétele, valamint a testünkben kialakuló funkciók eltérőek. Ehhez fontos tudni a ételek, amelyeket kerülni kell a vacsoránál ha azt szeretné, hogy az emésztése a lehető legkönnyebb legyen, és ne késleltesse lefekvés idejét.

Ostobaságnak tűnhet, vagy olyan dologra, amire nem gondoltál igazán. De ha egy nagy vacsorát vacsorázik, akkor nagyon valószínű, hogy problémái lesznek azon az éjszakán az alvással. Ez azért van így, mert ahogy délben étkezés közben történik, a testünk is asszimilációs folyamatba kezd vacsora után. Az ideális az, ha két órával lefekvés előtt vacsorázunk, hogy ez a pillanat ne essen egybe az emésztés folyamatával.

Amellett, hogy nem alszunk teljes belekkel, más tényezők is szerepet játszanak. Általában délután és éjszaka kevesebb tevékenységet folytatunk, kevesebbet mozogunk, testünk nem használ fel annyi energiát, így nincs időnk mindent megégetni, amit megeszünk.

Rebeca Flores Galleguillos táplálkozási szakember a chilei Andrés Bello Egyetem Táplálkozási és Dietetikai Iskolájából elmagyarázza a Culturizarnak, melyek ételek, amelyeket éjszaka nem szabad enni. Ennek oka, hogy ezek magas szénhidráttartalmú, fűszerezett, hüvelyesek vagy rosttartalmú termékek, így problémákat okozhatnak számunkra az éjszaka folyamán. E társaság szerint az ideális az, ha 19:00 órától tartózkodik bizonyos ételek fogyasztásától.

Gomba

A gomba nagyon teljes táplálék, de kis mennyiségben kell bevenni. Ez a zöldség kevés kalóriát tartalmaz, de magas a rosttartalma, valamint nehezen emészthető tulajdonságai, például a kitin. Ha Ön azon gyomorproblémákkal küzdő emberek közé tartozik, ez az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell az éjszakai szedéstől.

Saláta

Bár jó zöldségeket fogyasztani, ezt a zöldséget elvetik a vacsorák alkalmával. A saláta az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell a vacsorák alkalmával, mivel elég emészthetetlen. Mivel nagy mennyiségű vízből és szénhidrátból áll, nem ajánlott éjszaka bevenni, mert bélgyulladást, gázokat és böfögést okoz.

A zeller vizelethajtó tulajdonságai miatt éjszaka problémáink lehetnek, és többször kell felkelnünk, hogy mosdóba menjünk, hogy alvásunk megszakadjon.

Sajtok

A sajtok magas állati zsírtartalmú és magas kalóriabevitelű termékek, ezért ez az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell a vacsorák alkalmával. Ha szokás éjszakánként sajtot enni, jobb, ha megpróbálja kiirtani, mivel tiraminból áll. Ez egy monoamin, amely vazoaktívan hat az emberi testben, felváltva álmainkat.

Kávé, cukros italok és csokoládé

A koffeinből álló kávé stimuláló ital, álmatlanságot okoz az adenozin blokkolásával. Amellett, hogy kerüljük a kávét a vacsoránál, arra is törekednünk kell, hogy ne vegyünk más stimuláló termékeket, mint például üdítők, cukros italok és csokoládé.

A vacsora szempontjából kulcsfontosságú az, hogy kerüljük a nehéz ételeket, és fogadjunk másokat, amelyek könnyebben emészthetők, hogy megfelelő mennyiséget és megfelelő mennyiséget vegyünk fel, ugyanakkor elégedettek vagyunk. Tartsa szem előtt ezt a mondást: "egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus" és a ételek, amelyeket kerülni kell a vacsoránál.