Bár mindig fontos a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, terhesség alatt nagyobb figyelmet és gondot kell fordítanunk az elfogyasztott ételekre, annak biztosítása, hogy ebben a szakaszban ne hiányozzanak azok, amelyek a legjobban táplálnak minket.
Az egyik ilyen élelmiszer a dió, amelyek segítenek abban, hogy bizonyos szükséges tápanyagokat szerezzünk terhesség alatt. De előnyei nem korlátozódnak csak a csecsemő terhességi fejlődésére, mert egy friss tanulmány szerint, A dió fogyasztása terhesség alatt hosszú távon elősegítheti a gyermekek neuropszichológiai fejlődését.
A tanulmány
Az Európai Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány a barcelonai globális egészségügyi intézet (ISGlobal) tudósai által elvégzett további előnyöket fedezett fel a diófélék terhesség alatti fogyasztásáról, mivel javítja a gyermekek kognitív funkcióit, figyelemfeszültségét és munkamemóriáját.
A kutatók szerint, dió, mogyoró vagy mandula bőséges fogyasztása a terhesség első trimeszterében, hosszú távon a gyermekek neuropszichológiai fejlődésének ezen három funkciójában a jobb teljesítménnyel járt.
Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatás során, amelyben 2200 anya és gyermek pár vett részt, három vizsgálatot végeztek másfél, öt és nyolc éves gyermekekkel.
Bennük kiderült, hogy a csecsemők a olyan anyák, akik nagyobb mennyiségű diót fogyasztottak a terhesség első hónapjában, jobb eredményeket ért el, mint a résztvevő többi gyerek.
Konkrétan azt találták, hogy azok a gyermekek, akiknek anyja a terhesség első trimeszterében három heti 30 gramm adagot fogyasztott, még három pontot szereztek a kognitív funkciók tanulmányozásában, alacsony fogyasztásúakhoz képest.
A dió terhesség alatti fogyasztásának egyéb előnyei
A szárított gyümölcsök, például mandula, dió és mogyoró, Nemcsak terhesség alatt, hanem minden ember számára az egyik leginkább ajánlott egészséges snack (kivéve a kisgyermekeknél, mivel a fulladás veszélye miatt nem ajánlott egészben adni őket öt vagy hat év előtt).
De minden kétség nélkül terhesség alatt mind az anya, mind a baba számára előnyökkel jár, mivel közülük sok a szükséges tápanyagokat, például vasat, kalciumot és omega 3-ot biztosítja az egészséges fejlődéshez a terhesség alatt:
A mandula, például egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak, köztük az omega 3, valamint antioxidáns funkciójú növényi kalcium, rost, kálium és E-vitamin forrás, amelyek jelentős mennyiségű jódot és folsavat kínálnak.
A kesu dió Vas- és növényi kalciumforrás, és egyebek mellett a cink nagy hányadát kínálják a test védekezésének, valamint a jódnak és a folsavnak.
A pisztácia, amelyek kalciumban gazdagok, magnéziumot, káliumot, rostot, E-vitamint is tartalmaznak, és egyike azoknak a dióféléknek, amelyekben a legteljesebb a telítetlen zsírok aránya, valamint magas a fehérjetartalma.
A mogyoró, Gazdag vasban vannak, alacsony víztartalommal, magas zsírtartalommal, rostforrásként szolgálnak, és nincsenek koleszterinszintjük. Tartalmaznak telítetlen zsírsavakat, egyszeresen telítetlen zsírsavakat, rostot, foszfort, magnéziumot, kalciumot, káliumot, E-vitamint, B6-vitamint, tiamint, niacint és folátokat.
Vannak, akik nemcsak tápanyagokkal segítenek minket, hanem egyéb előnyök a terhességre általában, mint például a mandula, amely egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek segítenek a savtartalom megőrzésében, vagy a dió, amelyek segítenek jobban pihenni.
Fotók Pexels, iStock
Via | A világ
- A dió fogyasztása terhesség alatt javítja a gyermekek idegfejlődését
- A szárított gyümölcsök fogyasztása javítja a szexuális vágyat
- A dió fogyasztása javíthatja a férfiak termékenységét
- A diófogyasztás 10 előnye a terhesség alatt, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni
- Étel - Miért fogyasztják a diót, csökkenti az elhízás kockázatát