Fontos tudni, hogy mennyi kalóriát igényel, és minőségi ételekkel megszerezni azokat.
- INGRID SILVA
- 2020.02.27
- 17:24 óra.
A diéta a hasra lakás tartalmaznia kell néhányat étel a hasnak, tápértéke miatt ajánlott: energia és tápanyagok. Persze, szerezz be egy sima has és határozott egy tévedhetetlen kombináció következménye: helyes étrend Y testmozgás. Megmondjuk, mit kell enni a sima hasés milyen ételeket kell korlátozni, ne feledje, hogy a legfontosabb a fogyasztás a kiegyensúlyozott étrend a szakember által készített étrendből. Ne kockáztasson!
A helyes étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot elegendő mennyiségben a tápanyagok egyensúlyának elérése érdekében. Alapján Egészségügyi Minisztérium (Ssa), a helyes étrend akkor érik el, ha megfelel a következő tulajdonságoknak: kiegyensúlyozott, teljes, változatos, ártalmatlan, kiegyensúlyozott és elegendő.
Diéta a has számára terv: mit szabad enni és mit nem enni
Olyan hibák, amelyek megakadályozzák, hogy elérje álmainak hasát. A fő hibák, amelyeket elkövetünk, amikor hihetetlen hasat akarunk mutatni, először is 2, ha azt gondoljuk, hogy csak kiképzés ABS valójában elérhetjük, innen származik a "the ABS a konyhában készülnek ", és nagy igazság van benne.
A második egy monoton étrend követése, vagyis minden nap ugyanazt az ételt vagy ételt fogyasztani; ez megnehezíti azokat a módosításokat, amelyeket később meg akar tenni, vagy nem kapja meg a keresett definíciót.
A kezdet. Először meg kell értened, hogy amit eszel és energiát adsz, kalóriát biztosít, ha túlléped a kalóriaigényedet, a testsúlyod növekedni fog, és ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amire szükséged van, fogyni fog.
Ezért fontos tudni a mennyiségét kalória hogy minőségi ételekkel igényli és szerzi be őket, nem ugyanaz, hogy 100 kalóriát uborkát eszel, mint 100 kalóriát cupcakes; hozzájárulása tápanyagok nagyon más.
Így bemutatunk 5 ételt, amelyeket bele kell foglalnia a diéta a hasra hogy megmutassa kreativitását, hogy bevonja őket a különféle előkészületekbe és elérje célját sima has és meghatározták.
5. Csirke vagy marhahús steaken és zsíros szélek nélkül
Specifikációk: diéta a hasra
Italok. Az étkezés kiegészítéseként nagyon fontos, hogy megfelelő választékot készítsen az italok közül. Ebben az esetben a természetes víz, a fahéj tea és a zöld tea infúzió a legjobb megoldás.
Zöldségek. Kezdje a napot zöldségekkel, például uborkával, paradicsommal, salátával, spenóttal és mindazokkal, amelyeket csak tud.
Gyümölcsök. Kerülje a gyümölcsöket a szirupban és a gyümölcslevekben; Fogyassza a gyümölcsöt darabokban és megfelelő adagokban. Például alma, körte, mandarin vagy az öklének megfelelő narancs.
További jellemzők. Kerülje az alkoholt, a szódát és a finomított liszteket. Mondjon igent az avokádóra és a növényi olajokra, például az olívaolajra.
Ne feledje, hogy egy élelmiszer önmagában nem képes gyógyítani vagy elérni céljait, azonban a táplálékminőségű ételek szokásos fogyasztása étkezési terv kiegyensúlyozott és az Ön igényeinek megfelelően előnyös lesz az egészségére és kedvez a céljainak.