A zsűri még nem döntötte el, hogy a késő esti evés súlygyarapodáshoz vezet-e. De egy dolog biztos: ha fogyni akar, akkor kalóriadeficitet kell létrehoznia. A naponta elfogyasztott vagy csökkentett kalóriák száma nagy különbséget jelent.

De amikor éjszaka éhségérzet támad, javasoljuk, hogy a következő egészséges harapnivalók közül válasszon néhány szelet pizzát vagy egy tál fagylaltot, mivel ezek az ízletes lefekvés előtti harapnivalók alacsony kalóriatartalmúak, jót tesznek az egészségének és segítenek lefogy.

Avokádó túróval

előtt

A túró természetes fehérjével van tele, és sok kalória nélkül tölt fel. Tanulmányok kimutatták, hogy a megnövekedett fehérjebevitel (például a tejtermékek révén) a fogyás sikeréhez vezethet. A túró tartalmazza az esszenciális aminosav triptofánt is. Ez megnyugtatja az idegrendszert és megkönnyíti az elalvást. Tipp: Egy kis avokádó hozzáadása a túróhoz kiváló minőségű zsírsavakat biztosít a testének. Ezek a többszörösen telítetlen zsírok jót tesznek a koleszterinszintnek és a szív- és érrendszernek.

Sárgarépa botok Hummusszal

Kis sárgarépa vagy sárgarépapálca két evőkanál hummussal - ez ideális jó éjszakai snack. Az értékes zsírsavak, a kiváló minőségű fehérje és a rostok jóllaknak, anélkül, hogy megterhelnék a gyomrod. A mártást könnyen elkészítheti önmagában.

Mogyoróvajas almaszeletek

Ha lefekvés előtt éhes vagy, szeletelj egy almát, és tégy egy vagy két teáskanál mogyoróvajat a tetejére. Olyan jó íze van! De mindenképpen használjon természetes mogyoróvajat. Nem tartalmazhat pálmaolajat, cukrot vagy más adalékokat.

Joghurt áfonyával

Tudta, hogy az áfonya rendkívül magas tápanyagtartalommal rendelkezik? Számos antioxidánst tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak az immunrendszerére. Kalóriatartalmuk is alacsony. A görög joghurttal együtt magas fehérjetartalmú snackek, amelyek egyik napról a másikra táplálékkal látják el testét.

Teljes kiőrlésű pirítós sonkával

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két szelet alacsony zsírtartalmú sonkával kielégítheti a kis lefekvés utáni vágyakat. Ezenkívül a snack alacsony kalóriatartalmú (összesen csak 150) és 10 g fehérjét tartalmaz.