Több ezer tipp adható sújt veszteni. De léteznek különböző típusú emberek is, akik eltérően asszimilálják a cél elérésére szolgáló többféle módszert.
Itt van azonban néhány általános tipp, amelyek segítenek megőrizni az egészséges testsúlyt, függetlenül attól, hogy milyen típusú ember vagy, hány éves vagy a körülötted lévő körülményektől.
Fogyókúrás tippek listája a fogyáshoz
1. Ne támaszkodjon olyan étrendre, amely éhes vagy szorongást okoz.
két. Aludjon eleget, így fogyni fog, mivel felgyorsítja az anyagcserét és kontrollálja a szorongást.
3. Legyen partner a testmozgás során.
4. Üljön az asztalhoz nyugodtan és lassan enni, és ne a televízió előtt.
5. Ne vásároljon a piacon, ha éhes. Hozzon magával bevásárlólistát, és tartsa be magát.
6. Ne végezzen éhgyomorra gyakorlatokat, mivel lassítja az anyagcserét, amivel nagyobb súlyt fog hízni.
7. Soha ne dolgozzon a számítógép előtt étkezés közben.
8. Egyél reggelit akkor is, ha nem vagy éhes. Ez segít megelőzni a szorongásos rohamokat.
9. Napi 3 étkezés helyett egyél 5 ételt, ezáltal gyorsul az anyagcseréd, ami segít a fogyásban.
10. Képzelje el gondolataiban, hogyan szeretné látni önmagát, amikor eléri a fogyás célját. Ez motiválttá teheti Önt, és elkerülheti, hogy beleessen néhány olyan csapdába, amelyek megakadályozzák ezt.
tizenegy. Ne mérje meg magát minden nap, mert nehéz lesz tudni, hogy fogy-e, mérje meg magát hetente egyszer.
12. Igyon egy pohár vizet tíz perccel minden étkezés előtt, ez segít feltölteni Önt, és így kevesebbet fog enni.
13. Kerülje a cukrot, a cukorkák felelősek azért, mert a fogyási tervek kudarcot vallanak.
14. Fogyasszon étcsokoládét, ha szorongása van, lehetőleg reggel. Ez az étel tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megerősíteni egészségét és kevesebb kalóriát tartalmaznak.