life

Az élet kertje

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

A fehérjepor ideális étrend-kiegészítő azoknak az embereknek, akik sokat mozognak, és akik számára ugyanazt a fehérjeturmixot iszik nap mint nap. Az egyik legjobb dolog a fehérjeporban, hogy annyira sokoldalú.

A táplálkozási érték növelése érdekében sok ételhez hozzáadhatja vegán fehérjeporunkat, beleértve néhány kedvenc receptjét is. Szeretne egy szelet sajttortát vagy pizzát? És mi van a forró csokoládéval? Csak néhány változtatást kell végrehajtania, és több száz fehérjét és tápanyagot tartalmaznak.

1. Fehérje sajttorta eperrel

Az egészséges táplálkozás nem jelenti a szigorú étkezés szinonimáját, ezért időről időre megengedheti magának.

Senkinek sem kell desszert minden este, de ez a több száz fehérjét tartalmazó sajttorta nagyon ajánlott, ráadásul finom.

A nap bármely szakában beveheti. Édessége és friss gyümölcse tökéletesen kiegészíti ropogós alapját és krémes testét. Mered kipróbálni?

Vágjuk négyzetekre vagy háromszögekre, és vigyük munkába étkezés utáni kezelésre.

Hozzávalók:

  • 250 g mandulaliszt
  • 2 evőkanál almamártás
  • 3 gombócnyi Garden of Life nyers organikus vaníliafehérje por
  • 2 tojásfehérje
  • 2 tojás
  • 70 g édesítőszer
  • 125 ml mandulatej
  • 250 g görög joghurt
  • 1 kg magas fehérjetartalmú krémsajt

készítmény:

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és vonjon ki egy 20 cm-es formát.
  • Egy tálban keverje össze a mandulalisztet és az édesítőszert.
  • Hozzáadjuk az almamártást és összekeverjük. Helyezzük át a serpenyőbe, és süssük kb. 10 percig, vagy amíg az élek barnulni kezdenek.
  • Keverjük össze a krémsajtot és a görög joghurtot, majd adjuk hozzá az édesítőszert.
  • Ezután felveri a tojásokat, és egyesével hozzáadja őket.
  • Keverjük össze a többi hozzávalót, és öntsük a sajttorta alapjára.
  • Süssük 160 ° C-on 30 percig, majd csökkentjük a hőmérsékletet 90 ° C-ra, és főzzük egy órán át, vagy addig, amíg a keverék szilárd és nem lesz folyékony, amikor megérinti.
  • Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.

2. A legjobb fehérjés palacsinta

Ki ne élvezné a palacsintát? És nem csak a palacsinta nemzetközi napján, nem, akármelyiket. Ha ezek is fehérjés palacsinták, megőrülünk. Élvezze őket desszertként vagy hétvégi reggeliként.

Kíséri őket bármihez, ami a legjobban tetszik: vörös gyümölcsök, kockákra vágott banán, szárított kókuszreszelék, juharszirup ... Annyi lehetőség van, ahány ember van ezen a bolygón.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc Garden of Life nyers organikus vaníliafehérje por
  • 125 g önálló liszt liszt nélkül
  • 250 ml mandulatej
  • 1 teáskanál élesztő
  • ½ teáskanál só
  • 2 evőkanál édesítőszer

készítmény:

  • Keverje össze az összes száraz hozzávalót egy tálban.
  • Adja hozzá az édesítőszert, majd fokozatosan adja hozzá a tejet, amíg a keverék sűrűsödni nem kezd. Ha szüksége van még egy kis tejre, ne habozzon.
  • Osszuk a keveréket négy részre, és főzzük egyenként egy tapadásmentes serpenyőben, amíg buborékok nem kezdenek megjelenni a közepén.
  • Fordítsa át és főzzön még néhány percig.
  • Kísérje őket bármivel, ami a legjobban tetszik, és emésztse fel őket

3. Fehérje pizza tészta

Ez a fehérjeporos pizza tészta recept megváltoztatja az életedet.

Az Élet Kertjében van egy vegán fehérjeporunk, így továbbra is jól étkezhet és elegendő fehérjét kaphat a vegán étrendből.

Ízesítetlen nyers szerves fehérjeporunk a legjobb választás a pizza tésztához, mivel nem változtatja meg az alap ízét.

Hozzávalók:

  • 1 kanálnyi Life Garden nyers szerves ízesítés nélküli fehérjepor
  • 2 tojásfehérje
  • 125 g gluténmentes zab
  • 2 evőkanál őrölt lenmag 6 evőkanál vízzel elkeverve (hozzon létre egy masszát az összetevők összekeveréséhez)
  • Fűszerek: só, fekete bors, fűszerek
  • 6 evőkanál passata vagy más paradicsomszósz
  • Ízléses ízesítők

készítmény:

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  • Keverje össze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépben.
  • Kicsit összegyúrjuk és tepsibe terítjük.
  • Tíz percig sütjük, vagy amíg a tészta barnulni nem kezd.
  • Kenje meg a paradicsomszószt a pizzaalapon.
  • Végül adjon hozzá sajtot, zöldségeket vagy húst, hogy tápláló és tartalmas legyen.
  • Tegye vissza a sütőbe kb. 5 percre, hogy a sajt megolvadjon

4. Hummus extra fehérjével

A hummus remek, sokoldalú snack. Kenje meg zsemlére, fogyassza zöldségrudakkal, vagy adjon salátához textúrák és ízek keverékéért. Változtasd meg a fűszereket és a gyógynövényeket, és minden alkalommal új kombinációkat fogsz létrehozni.

Mivel a hummust általában csicseriborsóval készítik, ez már jelentős mennyiségű fehérjét biztosít, de egy kis vegán fehérjepor hozzáadásával még több tápanyagot fog kapni.

Hozzávalók:

  • 1 gombócnyi életkert nyers szerves ízesítés nélküli fehérjepor
  • 1 csicseriborsó, lecsepegtetve
  • 2 fokhagymagerezd, apróra vágva
  • 3 evőkanál tahini
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • ½ teáskanál citromlé
  • ½ teáskanál tengeri só
  • ½ teáskanál fekete bors
  • ½ teáskanál paprika
  • 1 evőkanál őrölt kömény
  • 5 evőkanál szójaszósz
  • 2 evőkanál víz (vagy több, ha a hummus nagyon sűrű)
  • Kíséret: sárgarépapálca, uborka, zeller vagy más friss zöldség

készítmény:

  • Keverje össze és verje össze az összes hozzávalót egy konyhai robotgépben, amíg homogén textúrát nem kap.
  • Tálaljuk egy edényben, és zöldségpálcákkal kísérjük.
  • Fogyasszon egy héten belül.

5. Fehérje forró csokoládé turmix

Forró csokoládé turmix? Úgy hangzik, mint egy istenek itala! Adjon hozzá egy gombócnyi Garden of Life csokoládé ízesítésű nyers organikus fehérjeport, és tökéletes edzés utáni ital legyen.

Frissítse fel magát egy téli napon vagy egy úszás után, és elégítse ki kedvesét.

Hozzávalók:

  • 1 gombócnyi Garden of Life nyers organikus csokoládé ízű fehérjepor
  • 700 ml mandula tej, csokoládé ízű
  • 5 kimagozott Medjool dátum
  • Kíséretként: apróra vágott banán, chia mag, kakaóbab

készítmény:

  • 5 percig melegítsük a mandulatejet anélkül, hogy hagynánk forrni.
  • Öntse a forró tejet turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt (először ellenőrizze, hogy adhat-e hozzá forró hozzávalókat).
  • Rázza meg az egészet, és ha homogén állaga van, vigye át egy pohárba.
  • Töltse ki a kívánt összetevőkkel, vagy igyon közvetlenül, és élvezze.