mandarin

Tanulni néhány mandarinos recept jó és más módszer lehet a fogyasztására. Ezen felül ez a citrus, nagyon hasonlít a narancshoz, számos egészségügyi előnyt tartalmaz, például C-vitamint és káliumot.

Továbbá, ebben a cikkben megmutatjuk 3 recept mandarinral az egész családnak. De mielőtt elmondanánk néhányat egészségügyi problémák, amelyekben a mandarin nagyon előnyös lehet. Olvass tovább!

4 egészségügyi probléma, amelyekben a mandarin hasznos lehet

A Spanyol Szív Alapítvány javasolja, hogy a következő egészségügyi problémák valamelyikében szenvedjünk mandarint. Hasonlóképpen, ha kétségei vannak, ne felejtse el forduljon szakemberhez, hogy óvatosabban kezelje őket.

1. Székrekedés

Először is megtaláljuk a székrekedés problémáját. Ezért meg kell jegyezni, hogy ez a gyümölcs rostforrás, amely ideális lenne a székrekedés elleni küzdelemhez és a gyomor megfelelő átjutásának stimulálásához. Hasonlóképpen segíthet a toxinok tisztításában és eltávolításában a szervezetből, antioxidáns és fiatalító hatású.

2. Májbetegségek

Másodszor, megtaláljuk a mandarin rákkal kapcsolatos szerepét. Például a Dietetians Nutritionists weboldal szerint, a mandarin narancs csökkentheti a májrák kockázatát. Hasonlóképpen megakadályozhatja az artériák megkeményedését és az inzulinrezisztenciát.

3. Túlsúlyos

4. Hideg

Akkor adunk neked 3 egészséges és finom recept mandarinnal, hogy különböző módon élvezhesse ezt a gyümölcsöt.

3 egészséges és finom mandarin recept

1. Tangerine flan

Hozzávalók

  • Egy pohár mandarinlé.
  • 5. tojás.
  • Egy evőkanál cukor, stevia vagy édesítőszer (ahogy szeretnéd).
  • Egy kicsit Narancssárga héja.

Készítmény

  • Először is kezdje törd fel a tojásokat.
  • Azután, összekeverjük cukorral, lével és héjával.
  • Ezután öntsük a keveréket, öntsük formába és Tedd egy bain-marie-be, amíg meg nem áll (kb. 10 perc).

2. Mandarin és almás turmix

Hozzávalók

  • 10. Piros alma.
  • A lé citrom.
  • 3 mandarin.

Készítmény

  • Első, ossza fel az almát és a mandarint kis vagy közepes darabokra.
  • Akkor tedd Keverjük össze a mandarint, az almát és adjuk hozzá a citromlevet.
  • Végül, tálaljuk pohárba és voilába!

3. Mandarin lekvár

Végül megtalálhatjuk ezt a mandarinlekvárat, amely ideális kombinálható mindennel, amire csak gondolhat.

Hozzávalók

  • 4 mandarin.
  • 2 evőkanál cukor,stevia vagy édesítőszer (ahogy szeretnéd).
  • Fél csésze citromlé.

Készítmény

  • Először is, egy serpenyőben alacsony hőfokon tegye citromlé és édesítőszer vagy cukor.
  • Ezután körülbelül három percig hagyja és hozzáadjuk a zúzott mandarint.
  • Hagyd őket főzzük fél órán át és próbálj meg időről időre mozogni.

Kombinálja a gyümölcsöket az egészség javítása érdekében

A mandarinfogyasztás előnyei ellenére fontos kiemelni annak fontosságát, hogy ezt az ételt más gyümölcsökkel kombinálják. Ily módon javul az antioxidánsok, az idő előtti öregedés és a komplex betegségek megjelenését megelőző esszenciális anyagok ellátása. Ezt bizonyítja az Oxidative Medicine and Cellular Longevity folyóiratban megjelent tanulmány.

Próbáljon vörös gyümölcsöket bevinni a szokásos étrendbe. Emellett a zöldségek bevitelének növelése is pozitív, mivel sokféle polifenolt tartalmaz, amelyek felelősek a test gyulladásának modulálásáért, ami közép- és hosszú távon pozitív az egészségre. Ne feledje, hogy ezeket többféleképpen is el lehet fogyasztani, például a krémek vagy pürék, amelyek széles körben elfogadottak, különösen a kicsik körében.

Alapvető fontosságú a zöldségek folyamatos ellátása az élet legkorábbi szakaszaitól kezdve. Az oktatási komponens kulcsfontosságú lesz ebben a tekintetben. A kiegyensúlyozott étrend jelentőségének közvetítése nagy segítséget nyújt a jövőben.

Vezesse be a mandarint az étrendben

Láttuk 3 recept mandarinnal és a citrus egyes előnyeivel. Ne habozzon belekezdeni a munkába és kísérletezni a javasolt készítményekkel. Próbáljon megadni nekik személyes kapcsolatot, és ami a legfontosabb, behozni a gyümölcsöket a napi étrendbe. Minél nagyobb a fajta, annál jobb. Ne feledje, hogy mindig jobb a gyümölcsöt önmagában fogyasztani, mint a levét, mivel ily módon elvesznek a fontos és nélkülözhetetlen tápanyagok.