mész . A munkát végzők között van néhány furcsa trükk, amelyet tudományos tanulmányok és a téma szakemberei tártak fel. Írd fel.
1. Egyél desszertet reggelire
Egy kis adag desszert reggelire segíthet az éhség kordában tartásában a nap további részében, és elveszíthet néhány kilót. Ezt Daniela Jakubowicz, a Tel-Avivi Egyetem (Izrael) egyetemének vezetésével végezték, aki kimutatta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, de amely desszertet vagy süteményeket tartalmaz reggelire, hatékony a fogyáshoz.
2. Vágja le az ételt
Bár butaságnak tűnhet, az étel apró darabokra történő vágása hozzájárulhat a fogyáshoz. Az Arizonai Állami Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) pszichológiai tanszékének vizsgálata megállapította, hogy ez a stratégia segít becsapni az agyat abban a hitben, hogy több étel van a tányéron, ami azt jelenti, hogy elégedettnek érezzük magunkat kevesebbel.
3. Tornázzon reggel
A nap bármely szakában gyakorolni jó, de reggel sokkal jobb. Az egyesült királyságbeli Bangor Egyetem tanulmánya szerint a korai testmozgás több kalóriát éget el, mert általában keményebben dolgozik, mint a nap más szakában.
4. Igyon meleg vizet
Míg a hideg víz felfrissül, a meleg ivás segíthet a fogyásban. Ezt állítja Chris Powell amerikai személyi edző, aki rámutatott, hogy a meleg víz fogyasztása étkezés előtt gyorsabban érzi jóllakását.
5. Egyél többet
Bár ellentmondásosan hangzik, a több evés elősegítheti az anyagcserét. A trükk az, hogy naponta körülbelül 5 vagy 6 alkalommal kell enni, de egészséges, fehérjében, rostban és más tápanyagokban gazdag ételeket kell feldolgozni.