Az egyik rész, amely a leginkább foglalkoztat bennünket, a tónusú lábak. Itt segítünk abban, hogy karcsúbbak legyenek
A kulcs a karcsúsítson az egészséges táplálkozás kiegészítése, a a fizikai aktivitás állandó és az elérésére hajlamos gondolkodásmód. Az az igazság, hogy még ha sokat is fáradozunk is, néha a test bizonyos területei genetikailag vagy természetüknél fogva zsírreceptorok, és hogy többe kerül nekünk a fogyás. A lábak és a fenék esetében ez a helyzet, de ma öt egyszerű gyakorlatot fogunk megtanítani nektek, amelyeket otthon is elvégezhetünk, és amelyekkel elkezdjük tonizálni a lábainkat.
Oldalsó lábemelés
Az oldaladon fekve a padlón támaszkodj a fejedre a bal karodra, és a jobb karodat támaszd a padlóra a mellkasod előtt. A kiindulási helyzet mindkét lábával egyenes.
Tartsa a bal lábát egyenesen a padlón, és összehúzott hasával emelje a jobb egyenes lábát a padlóhoz képest 45 ° -os szögbe, tartsa néhány másodpercig és engedje le magát. Tegyen 15 ismétlést.
Változtassa meg az oldalát, és támassza alá a fejét a jobb karján, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezze, most emelje fel a bal lábát.
Guggolás
Álljon párhuzamosan a lábaival és a vállával. Hajlítsa meg térdeit, tartsa a hátát egyenesen. Tartsa néhány másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Végezzen négy, 15 ismétlést. Jobb, ha súlygal csinálod őket.