Szórakoztatóak és otthon is gyakorolhatja őket

2018.01.26. 19:01 óra. Sokaknak, futni menni Ez a legjobb módja a fogyásnak, bár ez a gyakorlat nagyon teljes, mégsem mindenkinek való. Tehát, ha nem szereti ezt a gyakorlatot, vagy egészségi állapota nem engedi, ne aggódjon, van 5 gyakorlatok több kalória elégetésére futás nélkül.

elégetéséhez

Ne feledje, hogy a hatékony eredmény érdekében kombinálnia kell a testmozgást az egészséges étrenddel.

Gyakorlatok több kalória elégetésére

Amellett, hogy segítenek több kalóriát égetni, szórakoztatóan szórakoznak.

1. Kerékpározás

Ez a gyakorlat nagyon teljes és szórakoztató, és fél óránként 300 és 460 kalóriát égethet el, miközben gyakorolja, minden a ritmustól függ.

Kiválaszthatja a forog, ahol egy oktató meghatározza a pedálozás intenzitását a zene lejátszása közben.

2. Ugrókötél

Ennek a gyakorlatnak csupán 20 percével akár 500 kalóriát is elégethet és növelheti a kalóriát szív- és érrendszeri állóképesség. Ezenkívül nagyon hatékony a erősítse a feneket és a lábakat.

Gyakorolhatja otthon, csak mindenképpen hajtson végre egy nyújtó gyakorlatot.

3. Burpees

Ez a fajta gyakorlat a guggolásokat, a fekvőtámaszokat és a függőleges ugrásokat ötvözi a gyors mozgások azonos sorrendjében. Bár több fizikai erőre és energiaráfordításra van szükségük, nagyon hatékonyak a fogyáshoz, mert 30 perc alatt akár 300 kalóriát is megéget.

4. Tábata

A hívás tabata módszer ez is a intenzív edzés, rövid gyógyulási intervallumokkal. Ez abból áll, hogy ugyanazt a gyakorlatot végezzük 20 másodpercig, a lehető legtöbb ismétléssel. Ezután pihenjen 10 másodpercet, és végezzen még 7 szettet.

Ezzel a módszerrel percenként akár 13 kalóriát is elégethet, ami hosszú távon csodákat tesz az alakjára nézve.

5. Úszás

Ez az egyik legteljesebb tevékenység, és a legjobb az, hogy szinte bárki gyakorolhatja.

Ússz fél órát pillangó stílusban lehetővé teszi, hogy akár 330 kalóriát is megégessen, segít a lábak, a karok és a törzs megerősítésében, a légzés és az állóképesség javításán túl.

Tehát, ha unja a futást, vagy ha az időjárás nem engedi élvezni, próbálja ki ezeket a lehetőségeket, hogy több kalóriát égessen el, amelyet biztosan szeretni fog, és olyan lesz, mint még soha.