A tojásfogyasztás integrálása az étrendbe egyet jelent az egészséggel, és ez a legjobb szövetséges, aki elveszíti ezeket a kilókat. Ugyanakkor képes gyorsítani az anyagcserét, harcolni a hasi zsírral és szabályozni a pajzsmirigy működését.

A tojás egyike azoknak az ételeknek, amelyek többet fogyasztanak az egész világon ez is az egyik termék, amellyel rendelkezik generált mítoszok az övé körül fogyasztás; melyik többnyire azok megerősítését szolgáló információkon alapulnak káros egészségügyi hatások, főleg amikor elfogyasztották napló mivel a fogyasztása feltételezte a a koleszterinszint emelkedése a vérben. Az idő múlásával azonban változatos tanulmányok igazolták, hogy a a tojás nem változtatja meg a koleszterint és valójában a fogyasztása összefügg nagy terápiás tulajdonságok.

módja

A tudományos támogatás kimutatta, hogy fogyaszt 1-2 darab tojás naponta nem jelent semmiféle kockázatot bizonyos szenvedésekben szív-és érrendszeri betegségek, valójában a fogyasztásukat tulajdonítják nagy táplálkozási előnyök amelyek közül kiemelkedik:

  • Az egyes 100 gramm tojás kapnak 150 kalória és biztosítja 6 gramm fehérje.
  • Kiemelkedik azzal magas a vitamin tartalma Kik ők alapvető a szervezet megfelelő működéséhez, ahogyan ez a helyzet vitaminok A, B2, C, D és külön hozzájárulás b12 vitamin, pantoténsav, biotin, niacin és egy jó ásványianyag-gazdagság Különösen a foszfor, cink és szelén.
  • Ugyanakkor kiemelkedik rendkívüli hozzájárulás a dombban Y fehérje nak,-nek magas biológiai érték mi a aminosavak hogy a test megköveteli a megfelelő működését.

A a tojás nagy népszerűsége elsősorban azoknak köszönhető csodálatos előnyök, mivel kiemelkedik arról, hogy élelmiszer a kiegyensúlyozott tápanyagellátás Y kalória, van gazdasági Y jóllakó. Nem hiába az évek során a tojás az egyik állandó főszereplők a sok közül fogyókúrás programok, ilyen a diéta nak,-nek főtt vagy nyers tojás elismert tervként ismert sok kilogrammot veszít néhány nap alatt. Ismerje a különféle tényezők hogy nem tudtad, és ezek befolyásolják az őket kivételes tulajdonságok mert fogyni és felgyorsítani az anyagcserét.

A tojás fogyás okai:

1. A sárgája fogyasztása elengedhetetlen az anyagcseréhez

Az egyik legrelevánsabb anyagok a tojásban van az hegy és sajátossága, hogy csak itt található meg tojássárgája. Egy táplálékforrás fontos, amihez kapcsolódik Előnyök a Egészség, mivel közbelép a test különféle funkciói amelyek közül a helyes kiemelkedik az idegrendszer és az agy működését, különösen azokkal kapcsolatos kognitív funkciók mint az eset memória és a hangulat. Ugyanakkor beavatkozik a izomszabályozás és a anyagcsere, valójában különféle tanulmányok igazolták a közvetlen kapcsolat hogy létezik között kolinfogyasztás és egy csökken a testtömeg. Az ügyekben táplálkozási Egy darab nagy tojás biztosítja közel 145 milligramm kolin, ami a negyedét jelenti Napi szükségletek.

2. A D-vitamin hatása a hasi zsírra

Egy másik nagyszerű tulajdonságok a tojás magas tartalma található meg D-vitamin, a nélkülözhetetlen tápanyag a megfelelő működéséhez immunrendszer és közvetlenül kapcsolódik a csontok egészsége. Ez a vitamin nem található olyan könnyen az élelmiszerekben és a tojások esetében teljes egészét a rügyben van, ezért fontos egye meg az egész tojást Y ne válassza el a fehéret a sárgájától. Egy 2018-ban elvégzett tanulmány is igazolta a kapcsolatot hasi zsírfelesleg és a D-vitamin hiány.

3. Előnyös a pajzsmirigy működése

A tojás olyan étel, amelynek a nagy ásványi gazdagság, Nagy hozzájárulásai között szerepel a magas tartalma jód Y szelén amelyek nagy szövetségesek szintetizál a pajzsmirigyhormonok. Ezek az ásványi anyagok a Tökéletes párosítás hogy fokozza a pajzsmirigy működése, amely közvetlenül kapcsolódik a energiafelhasználás, az igazit anyagcsere egyes tápanyagok közül az testhőmérséklet és a agyi fejlődés. A pajzsmirigy egy kulcsszerv nál nél Súlykontroll, mivel beavatkozik a folyamatba anyagcsere és a zsírégetés.

4. Alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag

A tojások a tökéletes étel, mivel az övé kalóriabevitel meglehetősen jelentős, és a legjobb az egészben magas tápérték. A közepes tojás hozzávetőlegesen tartalmaz 74 kalória ezért nagy szövetséges, amely biztosítja jóllakottság és hatalom a testi és szellemi teljesítmény.

5. Nagyszerű antioxidáns forrás

A petesejtek ismertek nagy hozzájárulás az antioxidánsokhoz, amelyek között tartalma kiemelkedik lutein Y xeaxantin amelyek a tojássárgájában vannak; két ismerősük karotinoidok amelyeknek erénye a javulás szemfunkció. Ők is antioxidánsok nagyhoz kapcsolódnak egészségügyi előnyök, kitűnnek képességükkel harc hoz szabad radikálisok és megvédi a testet attól degeneratív betegségek. Ugyanakkor a figyelembe vett ételek gazdagabb antioxidánsokban gyümölcsök és zöldségek, amelyekben gazdag vitaminok, ásványi anyagok és rostok, mi avatkozik be jó értelemben a egészséges testsúly.

Tojás./Fotó: Shutterstock