A zabkorpa Ez a zabszem finomításából származó étel. Ez egy olyan gabona, amelyet teljesebbnek és egészségesebbnek tartanak, ezért mindenkinek be kell építenie a szokásos étrendbe, különösen a nap első étkezésekor, mert energiát biztosít a nap megkezdéséhez.
Ezt a zabkorpát bárkinek ajánlják, kivéve különösen a sportolók számára akiknek állandó energiára és gyógyulásra van szükségük, és azok számára is, akiknek bélproblémái vannak, még olyan betegségek esetén is, mint az irritábilis bél. Ezután meglátjuk azokat az okokat, amelyek miatt a mai naptól a zabkorpát be kell vonni az étrendbe.
Zabkorpa fogyáshoz
Az az igazság, hogy nem mondható el, hogy bármely termék további elhúzódás nélkül lefogynánk. A zabkorpa esetében azonban a diéták fogyni, mert jóllakó tulajdonságokkal rendelkezik. Amikor a kalóriabevitelt csökkentő étrendet folytatjuk, gyakran éhesnek érezzük magunkat, ezért olyan ételekkel kell segítenünk magunkat, mint a zabkorpa, amely sok tápanyagot tartalmaz, és megakadályozza, hogy éhesek legyünk, és étkezés közben egészségtelen ételeket fogyasszunk.
Táplálkozási tulajdonságai arra utalnak, hogy megfelelő termék a jó étrend fenntartásához. 100 gramm zab nyújt némi 250 kcal 66 gramm szénhidráttal, 16 gramm fehérje, 7 gramm zsír és 16 gramm rost. Kétségtelen, hogy ez egy olyan élelmiszer, amely elegendő szénhidrátot és zsírt kínál, de az étrendben szerepel, mert stabilan tartja étvágyunkat és nincs magas glikémiás indexe.
Étel a sportolók számára
Ez egy nagyon ajánlott étel azok számára, akik rendszeresen sportolnak. Magas növényi fehérjetartalma van, így segít az izomtömeg fenntartásában sportolás közben. Másrészt nagyszerű jóllakottság érzetet nyújt, amiről már beszéltünk. A vércukorszintet stabilan tartja hogy a nap folyamán fenntartsuk az energiát, cukorcsúcsok és energiacseppek nélkül. Minőségi szénhidrátjai hozzájárulnak a sportoláshoz szükséges energia felajánlásához.
Jó a bélnek
A zabkorpa nagyszerű táplálék a bél egészségünk számára a mennyiségű oldható rost mi a baj ezzel. Ez a rost bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a szervezetben a rossz koleszterint, mivel a székletben kilökődik. A korpa megakadályozza a székrekedést a bél jobb egészségének érdekében. Jó étel azok számára, akik székrekedésben vagy bélproblémákban szenvednek, megelőzve az olyan problémákat, mint az aranyér. A sok rostot tartalmazó ételekkel azonban soha nem szabad visszaélni, mivel ezek ellenkező hatást válthatnak ki, ami gyomorrontást vagy hasmenést okozhat. Mielőtt elkezdené bevenni ezt a fajta ételt az étrendbe, és ha bármilyen problémánk van, konzultáljon orvosunkkal a legjobb ételek ajánlásával.
Hogyan kell zabkorpát venni
A zabkorpával nem szabad visszaélni, ezért ajánlott napi egy-három evőkanál. Ezt az ételt nagyon ajánlott reggel kezdeni, hogy elkerülje az éhséget. Keverhető joghurttal vagy tejjel. Ne feledje, hogy sok vizet szív fel, és észre fogjuk venni, hogy megduzzad. A bevétel másik módja minden reggel természetes rázás. Ezek a turmixok joghurtokkal, gyümölcsökkel és magvakkal készíthetők, hogy érdekes tápértéket kapjanak. Egy-három evőkanál kerül a turmixba egy teljes és teli reggelire. A korpa másik módja a reggeli gyümölcslevek.