A helyreállító jóga kalóriákat éget, ami lehetővé teszi a súlycsökkenést túlsúly esetén.

A jóga az egyik leghatékonyabb eszköz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy átalakítsuk emberi lényegünk aspektusait. A légzés szabályozásának, az elme és a test egyesülésének folyamatos tudatosításának, valamint a tapasztalatok jelenbe juttatásának köszönhetően ez az ősi gyakorlat más előnyök mellett segít csökkenteni a szorongás és a stressz tüneteit a mindennapi életben, enyhíteni a test fájdalmait. A kevésbé ismertek között szerepel az a képesség, hogy rendet teremtsenek az életmódban.

javításához

Vannak bizonyos ászanák vagy pranajama technikák, amelyek segítenek a mozgásszegény életmódból és az egészségtelen étkezési szokásokból eredő egészségi állapotok vagy betegségek kezelésében vagy megelőzésében. Valójában a The Fractal Enlightment szerint a helyreállító jóga kalóriákat éget, ami lehetővé teszi a súlycsökkenést túlsúly esetén.

Itt megosztunk egy sor olyan ászanát és légzési technikát, amelyek felhasználhatók az anyagcsere felgyorsítására? És lefogy?:

Paripurna Navasana. Ne felejtse el végig egyenes vonalat tartani a gerinctől a nyakig, lehetővé téve a has összehúzódását. Egész helyzetében végezzen öt-hét mély lélegzetet. Ez a helyzet stimulálja az emésztőrendszert, ami az izmok tonizálásához vezet.

Kumbhakasana. Tartsa a nyakkivágást egyenesen a gerincével és a lábával. Gyakorolja ezt a helyzetet 30 másodpercig - legfeljebb egy percig -, majd lassan lélegezze ki, amíg el nem éri a földet, hogy néhány lélegzetet pihentessen. Ahogy visszafelé halad, lélegezzen be és helyezze a kezét a mellkas szintjére, amíg vissza nem tér ugyanabba a kiindulási helyzetbe. Ez a helyzet segít megerősíteni a gerinc, a csukló és a váll közelében lévő izmokat.

Virabhadrasana. Ennek a helyzetnek a teljesítéséhez szét kell állnia egy méter távolságra. Vegyen egy mély lélegzetet, hajlítsa meg a jobb térdét, ügyelve arra, hogy egyenes vonalat képezzen. Tegyen erőfeszítéseket a medencéje leengedésére. Ez a helyzet segíti az alsó test, valamint a mellkas, a karok, a vállak és a hát felső részének tónusát.

Utkatasana. Lélegezzen be, és emelje fel karjait a mennyezet felé, meghosszabbítva a gerincét. Ezután lélegezzünk ki és hajlítsuk be a térdeinket, amíg le nem hozod a csípődet, mintha egy képzeletbeli székben ülnél. Tartsa ezt a helyzetet öt-hét lélegzetvételig. Ismételje meg ezt a helyzetet még kétszer, hogy megerősítse és tonizálja csípőjét, lábát, térdét, törzsét és a hát alsó részét. Ez segít a vállak nyújtásában és a mellkas kinyitásában is.

Ardha Chandrasana. Tartsa ezt a helyzetet öt-hét légzésig, kifújva, és lassan hozza vissza a jobb lábát és a törzsét. Ismételje meg ezt a helyzetet a bal lábával. Ne felejtse el semleges helyzetben tartani a fejét, mindig egyenesen előre tekintve. Ez a helyzet nyújtja és erősíti a hasat, a combhajlításokat, a gerincet, a csípőt és a combokat. Ez segít fenntartani az egyensúlyt, javítja a koordináció érzését, oldja a stresszt és stabilizálja az emésztést.