ételek

08 Dec Ételek hosszú távon fogyni

  1. Kerülje a dióféléket, magokat és olajokat. A lehető legkevesebbet használja őket, ha diétázunk. Kerülje a margarint akkor is, ha azt mondják, hogy "könnyű". Kerülje az olaj sütését. Vegyen 2 teáskanál lenmagolajat, vagy adjon hozzá három evőkanál áztatott lenmagot, amely szintén segíti az anyagcserét a jobb működésben.
  2. Hüvelyesek. - Kerülje a szójababot, és inkább az adukibabot vagy a mongóbabot. A fogyáshoz több csésze bablé is bevehető.
  3. Gabona. Egyél amaránt, quinoát és zabpelyhet. A zabot nyersen, áztatva kell enni. A legjobb rizs a finomítatlan basmati. A kukorica megfelelő, mivel vizelethajtó és eltávolítja a szövetekben felhalmozódott felesleges vizet.
  4. Zöldségek. Fogyasszon szinte mindegyiket, a sütőtök és az édesburgonya kivételével. A saláta, a zeller, a spárga nagyon hasznos. Célszerű enyhén főtt vagy nyers zöldségeket fogyasztani. A tengeri moszathoz hasonlóan, bár vannak sóik, sok ásványi anyagot és aminosavat tartalmaznak, amelyek segítenek a fogyásban.
  5. A gyümölcs és az édesítőszerek. Kerülni kell a fügét, a datolyát és az aszalt gyümölcsöt. Kerülje a banánt, az avokádót és a kókuszt. A grapefruit ideális a fogyáshoz, de egészben kell megenni a pépével és magjaival együtt. Az alma, az őszibarack, a narancs és az áfonya javasolt, hogy sokat tisztítson. Az édesítéshez és a fogyáshoz nyers mézet ajánlanak, amelyet nem hevítettek, és a stevia levelét.
  6. Állati termékek. Kerülje a súlynövelőket, például a tojást, a vajat, a hús vágását. Mindenesetre a vadhal. A kecsketej általában szabályozza a súlyt, ezért célszerű ezeket fogyasztani.
  7. Fűszerek és fűszerek. Kerülje a finomított sót és általában a sót. Gyógynövények, például kömény, gyömbér, szegfűszeg, menta, ánizs, édeskömény és cayenne használata.
  8. A legtöbb keserű gyógynövény hasznos a vér tisztítására, mint például a lucerna és a kamilla.

Külön fejezet a lucerna. Keserű íze van. Fogyasztható tea infúzióként vagy tabletta formájában.

  1. A napozás stimulálja a hormonális központokat és elősegíti a fogyást.

Pácolt spárga

  • 1 csomó spárga.
  • Másfél csésze alga vinaigrette.

Egy kancsóba adjunk hozzá 5 cm forrásban lévő vizet. Alul tegye a vastagabb alapú spárgát.

Fedjük le, és hagyjuk pihenni 10 percig, vagy amíg nagyon zöldek nem lesznek.

Adja hozzá a következő öntetet:

  • 3 evőkanál olívaolaj.
  • 1 rész rizsecet.
  • Adjunk hozzá szójaszószt.
  • Adjon hozzá bazsalikomot, rozmaringot, oregánót, gyömbért és szegfűszeget.

Keverje össze jól, és hagyja állni 10 percig, mielőtt hozzáadná a salátához.