Abból az elvből kell kiindulnia, hogy a fogyás minden oka érvényes. Ebben a cikkben szeretnénk meghívni Önt, hogy gondolkodjon el a témáról, és 5 kulcsot adunk a sikeres fogyáshoz. A diéta megkezdése vagy a fogyás céljának kitűzése előtt nagyon fontos megérteni annak előnyeit. Ez megerősíti az erre vonatkozó meggyőződésünket és biztosítja a tartós eredményt.

Miért fontos a fogyás?

Ha figyelembe vesszük a fogyás összes előnyét, azonnal rájövünk annak fontosságára. A fogyás egészségügyi előnyökkel jár, mivel megakadályozza többek között a cukorbetegséget, az alacsony vérnyomást, a szívbetegségek kockázatát, az ízületi fájdalmakat és javítja a koleszterinszintet.

Ezenkívül lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk társadalmi életünket és párunkban, egészen addig a pontig, hogy ez "megmentheti a házasságokat", mert ezáltal jobban bízunk önmagunkban azáltal, hogy javítjuk képünket és lelkiállapotunkat. Természetesen nem csak azért kell fogynunk, hogy egy másik ember kedvében járjunk, hanem azért, mert meg vagyunk győződve annak egyéni előnyeiről.

kulcs

1. Erős személyes motiváció

A motiváció megőrzése érdekében fontos, hogy van egy értelmes oka a fogyásnak. Legyen szó egészségéről, gyermekeiről, életstílusáról vagy fitneszéről, azonosítsa a "miért?" és találjon módot arra, hogy napról napra megőrizze figyelmét.

A motiváció az az üzemanyag, amelyre a testünknek szüksége van az étrend és az összes többi kulcsfontosságú tényező fenntartásához. Mindenkinek meg kell találnia okait ennek a fizikai és pszichológiai eredménynek a megerősítésére, és nem szabad elhagynia a tervet. Tehát a fogyás motivációjának következetesnek és fenntarthatónak kell lennie az idő múlásával.

2. Egészséges étrend

Senki sem érezheti jól magát rossz étrendből táplálkozva, vagy elviselve a napi energiahiányt, amely felesleges ahhoz, hogy helyesen fogyjon. Koncentráljon az adagkontrollra, a táplálkozási egyensúlyra és a fenntartható/egészséges étkezési szokások kialakítására. Kerülje a radikális diétákat.

Az étrend elengedhetetlen a fogyáshoz; de biztosan nekünk alkalmazkodó étrendnek kell lennie, amelyet táplálkozási szakember ajánl. Nincsenek rossz ételek mint olyanok, csak egészségtelen étrend. Az egészséges étrendet csak módszerrel lehet elérni, szigorúan csak azt kell fogyasztani, ami szükséges.

3. Rendszeres testmozgás

A testmozgás azért hasznos, mert extra kalóriákat éget, elősegíti a sovány izomtömeg létrehozását (az izom több kalóriát éget nyugalmi állapotban, mint a zsír = a teljes anyagcsere a nap folyamán), és kiváltja a jó közérzetű neurotranszmitterek felszabadulását.

A rendszeres testmozgás az egészséges táplálkozás tökéletes szövetségese a megfelelő súly elvesztése és fenntartása érdekében. Ezzel javítjuk fizikai megjelenésünket és ellenállást, növeljük az izomtónust és az erőt; A testünk csontsűrűsége szintén megnő, és nagyobb mozgékonyságot és rugalmasságot fejlesztünk ki az ízületekben.

4. Elegendő pihenés és kikapcsolódás

Az alvás és a stressz kezelése fontos a hormonok kiegyensúlyozásában, különösen: a kortizolszint csökkentése. Fontos, mert a magas kortizolszint miatt a test megtartja a zsírt és egészségtelen vágyat vált ki.

A pihenés és a pihenés segít abban, hogy egészségesek legyünk, növelve a kreativitást, kiegyenlítve a hormontermelést és javítva a memória működését. A jól aludni a fogyás másik kulcsa, mert ez is védi a szívet és csökkenti a depressziót.

5. Az orvosi csapat támogatása

Segíthetnek az ésszerű célok azonosításában, az alapvető problémák kiküszöbölésében, és szükség esetén súlycsökkentő gyógyszerek (például phentermine az étvágy csökkentésére) felírására. A súlycsökkentési terv megkezdése orvos előzetes diagnózisa nélkül káros lehet.

A táplálkozási szakemberből, a háziorvosból és bármely más szakemberből álló orvoscsoport (ha valamilyen betegségben szenvedünk), vagy egy orvosnál veszünk részt a terápiákon, kényelmes és szükséges annak elkerülése érdekében, hogy diétával és gyakorlatokkal kockáztassunk.

Következtetés

Ha betű szerint betartja ezt az öt kulcsot a sikeres fogyáshoz, teljes garanciája lehet arra, hogy rövid időn belül egészséges módon éri el céljait, anélkül, hogy a terv nehéz keresztvé válna, amelyet büntetésként kell húznia . Találja meg a fogyás okát és kezdjen új életet. A tested és az elméd meg fogja köszönni.

Ha ez a cikk érdekes volt az Ön számára, és azt szeretné, hogy értesítsük Önt a hírről, akkor ingyenesen feliratkozhat az oldalunkra Hírlevél az oldal alján található űrlapon ill Írj hozzászólást következő. Köszönöm a részvételt.

Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre:

Sújt veszteni

Szeretne mást találni? Használja keresőmotorunkat

Regisztrálj !

Érdemes tudni, mikor adunk ki új cikkeket a Comeconsaludról. Ha kívánja, INGYEN regisztráljon hírlevelünkre: