A túlsúly terhesség alatt számos negatív következménye lehet mind az anyáknak, mind a csecsemőknek, ezért a terhesség elejétől kezdve a legjobb dolog a 5 kulcs a túlsúly elkerülésére a terhesség alatt.

elkerülésére

A túlsúly következményei a terhesség alatt

Hízás terhesség alatt Ez normálisnak tűnhet, és bizonyos határokon belül van, de folyamatosan ellenőriznünk kell a havonta elért súlyt, mivel a túlsúlynak sok következménye van mind az anya, mind a baba számára. Olvassa el a terhességi súlygyarapodásról szóló és a a túlsúly következményei terhesség alatt:

  • Az egyik a túlsúly veszélyei a terhesség alatt az, hogy a baba ugyanúgy meghízik, mint az anya, így a kilépés nehéz. Ezért az egyik következménye túlsúly a terhesség alatt bonyolult szállítás.
  • A szövődmények szülésekor sokkal több, mint amikor normális súlyt hordoznak a terhesség alatt.

Nők túlsúlyos a terhesség alatt nagyobb valószínűséggel fáradtnak érzi magát, és nagyobb a kockázata a szülés során.

  • Egyéb terhesség alatti túlsúly következményei a fáradtság növekszik, ugyanúgy, mint a terhes nők lábán és karján megjelenő visszér.
  • Ha közben a terhesség sokat hízik, később, amikor szülsz, nehezebb visszaszerezni a terhességed előtti súlyodat.
  • Minél nagyobb a súlyod, annál nagyobbak az izom- és csontproblémák, ezért a test túlterhelés.

A a terhesség túlsúlyának okai Sok terhes nő elhanyagolja őket, akik úgy érzik, hogy bőségesen ehetnek a várandósságuk miatt, bár a valóság az, hogy kimerítően ellenőrizniük kell, mit esznek.

Afrika Stúdió || Shutterstock

A terhesség utáni sóvárgás gyakran okozza a nőket, akik olyan ételeket fogyasztanak, amelyek egészségüknek egyáltalán nem kedveznek, ugyanakkor megállítják a rendszeres testmozgást és ülő életet élnek.

Hogyan lehet megakadályozni a túlsúlyt terhes nőknél

A túlsúly a terhes nőknél Mindez az anya és a leendő baba számára is okozhat terhességi komplikációkat. Ezért, amikor egy nő megtudja, hogy terhes, el kell kezdenie figyelni a testsúlyát és az elfogyasztott ételeket. Tudni akarod hogyan kerülhető el a túlsúly a terhesség alatt?

  • Fontos növelni a gyümölcsök és zöldségek amelyek segítenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kialakításában.
  • A Tejtermékek félzsírosra vagy soványra kell változtatni.
  • Kerülje a zsíros ételeket, sült, sófelesleggel.
  • Kerülni kell az alkoholos italokat és a koffeint tartalmazó italokat is.

A terhes nők túlsúlyának megelőzése érdekében többek között a zsíros, sült, magas sótartalmú ételeket és alkoholos italokat ki kell iktatni az étrendből.

  • Fontos, hogy a megakadályozza a túlsúlyt, gyakoroljon naponta. Célszerű napi 30 perces sétára menni, vagy sportolni, például kerékpározni vagy úszni.
  • A terhes nő helyes étrendje megköveteli 5 kis étkezés, mivel nem telhetnek túl sok órát anélkül, hogy bármilyen ételt elfogyasztanának. Ezért az étkezések között elfogyasztott rágcsálnivalókat úgy kell megválasztani, hogy gyümölcsöket és dióféléket, egészséges ételeket kell bevinni, amelyek nem jelentenek további súlygyarapodást, de tápanyagokat és vitaminokat tartalmaznak.

Figyelembe kell venni 5 kulcs a túlsúly elkerülésére a terhesség alatt Nagyon fontos mind a baba egészsége, megfelelő fejlődése, mind az anya jóléte szempontjából.

DARNTON-HILL, I. Táplálkozási tanácsadás terhesség alatt. A táplálkozási intézkedések tudományos dokumentációjának elektronikus könyvtára (eLENA). Letöltve: https://www.who.int/elena/bbc/nutrition_counselling_pregnancy/es/ (Online 2019.04.24.)

Súlykontroll. Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG). Betegképzés. Helyreállítva: https://www.acog.org/

/media/patient%20education%20pamphlets%20-%20spanish/sp064.pdf (Online 2019.04.24.).