Életmódunk és különösen étrendünk létfontosságú szerepet játszik a magas koleszterinszint csökkentésében a vérben, ami nagyon ajánlott, ha jó egészségre és mindenekelőtt erős szívre vágyunk. Mai bejegyzésünkben 4 olyan ételt mutatunk be, amelyek különösen hatékonyak erre a feladatra, és amelyeket rendszeres testmozgással kell kombinálni, hogy a lehető legnagyobb hasznot hozzuk belőlük.

koleszterinszint

1. Zabpehely

A zabpehely, a zabkorpa és más, oldható rostokban gazdag ételek segítenek kiküszöbölni az LDL vagy az alacsony sűrűségű lipoprotein magas szintjét, amelyet közismert nevén „rossz koleszterin” néven ismernek. Hogyan működik? Nos, csökkentve a véráramban felhalmozódó elemek felszívódását és megnehezítve megjelenésüket.

Ez a fajta rost megtalálható a babban, az árpában és egyes gyümölcsökben is, mint az alma, a körte és az aszalt szilva. Kevés étel azonban olyan egészséges, mint a zabpehely.

2. Omega 3 savak

Az omega-3-savak erősen ajánlottak testünk számára, mivel segítenek csökkenteni a vérnyomást, és ezért korlátozzák a vérrög elszenvedésének kockázatát. És azoknál az embereknél, akik nemrégiben szívrohamot szenvedtek, ez az anyag csökkenti a hirtelen halál esélyét.

Ezek az Omega 3 savak általában megtalálhatók a zsíros halakban, bár a kapszulák formájában lévő kiegészítőket nagyon könnyű megvásárolni bármely gyógynövényes gyógyszertárban vagy gyógyszertárban.

3. Diófélék

A dió, a mandula és más dió nagyszerű szövetséges a magas koleszterinszint megszüntetésében. Miért? A többszörösen telítetlen zsírsavakban való magas hozzájárulása miatt ez a vér áramlását is tökéletes állapotban tartja.

Ezért jó ötlet egy maroknyi diót, például mandulát, diót, földimogyorót, pisztáciát, mogyorót vagy fenyőmagot bevinni a napi étrendbe, mivel ezek nagyon hatékony természetes gyógymódok a szívbetegségek mindenféle megelőzésére. Mindig anélkül, hogy túlzásba esne, mert nagy mennyiségben ezek az ételek túl sok kalóriát feltételeznek.

4. Olívaolaj

És végül nem feledkezhettünk meg az olívaolajról, amikor a koleszterin elleni küzdelemről beszéltünk. Technikai megfontolások nélkül egyszerűen azt mondjuk, hogy ennek az ételnek a tulajdonságai képesek csökkenteni a "rossz" vagy az LDL-koleszterint, és a "jó" vagy a HDL sértetlenül hagyni. Mint látható, a hatás kétszeresen pozitív az egészségünkre.

Az olaj, amellyel hatékonyabb koleszterinszint-csökkentést érnek el, az extra szűz olívaolaj, amely kevesebb feldolgozhatósággal bír, ezért megőrzi természetes tulajdonságait, kiemelve az antioxidánsok nagyobb jelenlétét, amelyek nagyon hatékonyan regenerálják a sejteket és segítenek a szívünkben abban, hogy benne legyenek alak.

És eddig a mai bejegyzés, ahol 4 legjobb ételt láthattunk a koleszterinfelesleg kiküszöbölésére. És ne feledje, hogy mindig egészséges szokások és állandó fizikai aktivitás kíséri a legjobb eredmények elérése érdekében.