Mutatunk egy másik lehetőséget egy nagyon teljes és tápláló szendvics elkészítésére, ezúttal a füstölt tőkehal eredeti kombinációjával, avokádó és tartármártással.
Tápanyag-információ
A tartármártás elkészítéséhez az összes hozzávalót összekeverjük és hűtőszekrénybe tesszük a tálalás pillanatáig.
És most elkészítjük a szendvicset. Félig kinyitjuk a kenyeret. Kenje meg az alapot a tartármártással, majd adjon hozzá néhány korábban megmosott salátalevelet, néhány szelet paradicsomot a tetejére, majd másokat avokádóval és végül néhány szelet füstölt lazacot. És kész szolgálni!
A szendvics összeállítása előtt pirítsa meg a kenyeret, így ropogóbb eredményt kap.
Minden szendvics alapja a kenyér, olyan étel, amely kiemelkedik magas összetett szénhidráttartalmával, amely jó adag energiát fog biztosítani számunkra. Az, amelyet ebben a szendvicsben használunk, mivel magja van, kiemelkedik rosttartalmával. A teljes szendvics egyik főszereplője, a tőkehal jelentős mennyiségű, magas biológiai értékű fehérjét biztosít számunkra. Figyelembe kell venni, hogy ez a termék, a többi füstölt termékhez hasonlóan, magas nátriumtartalommal rendelkezik, ezért magas vérnyomás esetén mérsékelni kell a fogyasztását.
Az avokádóra a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalom jellemző, mint az olívaolajban. Ez a gyümölcs jó mennyiségű E-vitamint, antioxidáns anyagot is biztosít.
A saláta és a paradicsom jó mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidáns vegyületet biztosít számunkra, amelyek nagyon hasznosak az egészségre. A tartármártás növeli a szendvics kalóriatartalmát.