Frissítve 2018. december 4-én, 06:36

felszabadításához

Szoktuk elfojtani érzelmi állapotunkat. Mi lenne, ha megtanulnánk engedni? Ne feledje, hogy nincsenek negatív érzelmek.

Bármit is érez, annak kifejezése jót fog tenni. Az érzelmek felszabadításának számos előnye van a pszichológiai és fizikai egészség szempontjából. Könnyebbnek és kevésbé feszültnek érzi magát, és emellett világosságot nyer, ha nem csapódik be a gondolataiba.

Érzelmek: mind pozitívak

Az érzelmek segítenek abban, hogy jobb kapcsolatot alakítsunk ki a környezettel. Mindannyian rendelkezünk velük, és engedélyt adunk magunknak arra, hogy érezzük, és ne akadályozzuk vagy tagadjuk meg azt, amit alapvetőnek tartunk ahhoz, hogy később kifejezhessük. Négy alapvető érzelem van:

  • A szomorúság, ami elengedésből áll.
  • Harag, amely kapcsolódik a cselekvéshez.
  • A félelem, mi köze a szerződéskötéshez.
  • Öröm, mit jelent megünnepelni.

Mindegyik alapvető funkció, hogy kapcsolódni lehessen a környezethez és alkalmazkodni hozzá. Az érzelmeknek adott érték jellemzi a kultúránkat. Figyelembe véve, hogy némelyik negatív, megnehezíti számunkra azok kifejezését, amikor erőforrásra van szükségünk.

1. Adjon nagyobb jelentőséget érzelmeinek

Az intelligenciát inkább az érzelemnél jobban értékelni szoktuk. Ezeknek a fogalmaknak hierarchiáját hozzuk létre: az ész, férfiasabb, érzelmen felüli, nőiesebb. és hiteltelenebb.

Néhány évvel ezelőtt kitalálták az érzelmi intelligencia kifejezést, és a dolgok javulni kezdtek. A legújabb kutatásoknak köszönhetően ismert, hogy az emberek jobban választanak, ha ezt teszik, figyelembe véve az érzelmeiket.

Az olyan tudományterületek, mint a biológiai dekódolás, úgy gondolják, hogy a betegség akkor fordul elő, ha nem vagyunk tisztában az érzelmekkel és nem tudjuk kifejezni azokat.

Érzelmes embernek lenni annyi, mint több vagyon; Az, hogy kifejezhetjük azt, amit érzünk, teljesebb emberré tesz bennünket, és lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb döntési képességekkel rendelkezzünk.

2. Teljes tudatossággal járjon el

Néhány évig úgy vélték, hogy az érzelmek kontrollálatlan kifejezése katarzis formájában önmagában gyógyul.

Jelenleg ismert, hogy a lelkiismeret nélküli kifejezés hasztalan és még az is ártalmas lehet, ha az illető később bűnösnek érzi mondott vagy tett dolgait.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, fontos, hogy amikor kifejezzük érzelmeinket, ne tévesszük szem elől a környezetünket.

Az idő nagy részében, az érzelmi kifejezést jobban lehet tenni nyitott szemmel, az előttünk lévő emberre nézve. Különösen akkor, ha haragot fejezünk ki, ha szemkontaktust tartunk fenn az előttünk álló személlyel, akkor tiszteletben tartjuk és elkerüljük a károsodást vagy a sérülést.

3. Kiszerelés kényelmes és biztonságos helyen

Bizonyos esetekben és összefüggésekben, például amikor egy hatóság vagy valaki előtt állunk, aki árthat nekünk, jobb, ha nem fejezzük ki az érzelmeket. Ez nem azt jelenti, hogy nem tehetjük meg más időpontban vagy összefüggésben. Meg kell találnunk a helyet, ahol kifejezhetjük őket, otthon vagy biztonságos helyen, azt mondva vagy téve, amit akarunk.

  • Ha haragot érez- Találjon módot haragjának levezetésére, például úgy, hogy kiabál egy párnába, vagy üt egy teniszütővel az ágyba.
  • Ha félsz: engedd meg magadnak, hogy megrázkódj, és feltételezd, hogy félsz.
  • Ha szomorú vagy: hagyd, hogy sírj és zokogj, és találj valakit, aki üdvözöl, ha szükséged van rá.
  • Ha szeretetet kell kifejezned: mondd ki hangosan "szeretlek", elképzelve azt a személyt, akit szeretsz. Az érzelem (öröm) vagy bármely más kifejezésének másik módja az, ha azt egy papírlapra írja, amíg mindaz, amit mondani akarunk, kimerül.

4. Ne gondolj túl sokat a dolgokra

Egy érzelem rövid és intenzív, körülbelül 90 másodpercig tart. Ha sokkal hosszabbak vagyunk benne, akkor az az, hogy az eszünkből fenntartjuk.

Így válik az adaptív érzelem létrehozott érzelemké. Ez történik amikor az érzelmet gondolatok vagy ötletek váltják ki, nem pedig tények amelyek a környezetünkben történnek.

Ha azt mondom magamnak, hogy az egész világ ártani akar nekem, hogy ellenem vannak, hogy biztosan ártani akarnak nekem, akkor a félelmem vagy a haragom mások előtt nem tűnik el, de megnövekszik. Nem leszek képes abbahagyni az érzést! Ha beszélek és beszélek is, érveket keresek, és nem hagyom abba a mentális teret sem. ez nem fog nekem segíteni.

5. Legyen a környezet veled

Nehezebb olyan érzelmekben kifejezni az érzelmeket, ahol mások kontrollálandó dologként élik meg őket. Van, aki látja, hogy egy másik érzelmet fejez ki - különösen a haragot, a szomorúságot és a félelmet - úgy véli, hogy valamit tennie kell azért, hogy „rendben legyen”. Aztán hoznak neki egy pohár vizet, vagy azt mondják: "ne sírj", "ne haragudj".

Sok ember nem tudja fenntartani, hogy mások kifejezzék, mi történik velük, ha nem engedik.

Ha valaha is ilyen helyzetbe kerül, és egyértelmű, hogy jó kifejezni érzelmeit, Elmondhatja nekik, hogy semmi nincs rendben, hogy szükségetek van rá, hogy ez jó neked átélni azt az élményt.

Amennyiben az ember egyértelmű, hogy amit jóért tesz, mások alkalmazkodnak.

Ne hagyja abba azt, hogy kifejezze, amit érez, mert mások azt mondják, hogy ne tegye.