Több kalória elégetése, mint amennyit elfogyaszt, így egyesek lefogynak. A kosárlabda olyan tevékenység, amely segít kalóriákat égetni.
A kosárlabdázás megfelelő és kiegyensúlyozott étrend betartása mellett jó módszer a legjobb egészségre és a legjobb megjelenésre.

viva

A kosárlabdázáshoz szükséges energia.

A kosárlabda sok futással, gyors indítási és leállási mozgással és ezek koordinálásával jár.
0,097 percenként ég, egy 72 kg-os férfi, aki egy órán át keményen játszik a pályán, körülbelül 930 kalóriát éget el. Ugyanez a férfi csak 730 kalóriát éget el kerékpározással 30 km/h sebességgel vagy 710 kalóriát 9 km/h futással. A kosárlabda jó választás a fogyáshoz, mivel segít más kalóriákhoz képest több kalóriát égetni.

Maximalizálja a testzsír-veszteséget.

Kosárlabdázáskor nincsenek olyan speciális mozdulatok, amelyek növelik a fogyást. A fogyás előnye ezzel a sporttal a gerendák kardiovaszkuláris aktivitása a pályán. A legjobb kalóriaégetéshez játsszon az egész pályán, és legyen aktív a játék során. A játék után végezzen néhány átmeneti gyakorlatot az egész játéktéren, beleértve a teljes pálya hosszát is, hogy a támadásról a védelemre váltson. Ezek a gyakorlatok javítják képességeit és extra kalóriákat égetnek el.

Testtömeg-csökkenés a testzsírhoz képest.

A fogyás egészséges ütemben fél-egy kg hetente, és napi 500-1000 kalória-hiányt igényel. Gyorsabb fogyás következhet be izom- vagy vízvesztésből. Fogyasszon annyi szénhidrátot, hogy teste fehérjét használhasson a sovány izomtömeg pótlásához. A szénhidrát-korlátozás arra kényszeríti a testet, hogy bontsa le az izomtömeget, hogy aminosavakat használjon üzemanyagként. Ha elegendő kalóriát, kiegyensúlyozott fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat fogyaszt, akkor nemcsak a fogyás, hanem a zsírvesztés is elősegíti.

Összefoglalva: kosárlabdázhat-e alacsonyabb testzsír?

Igen, a kosárlabdázás csökkentheti a testzsírt. Ha nem hajt végre változtatásokat, kivéve, ha minden nap hozzáad egy órányi erőteljes kosárlabdát, naponta körülbelül 1000 kalóriát éget el. Ennek heti 1 kg-os fogyást kell eredményeznie. Remélem, hogy ezek a nagyszerű tippek a fogyáshoz a világ legjobb sportjával szolgálnak.