A megbocsátás nem egyszerű kérdés. Amikor elkezded elengedni azt, ami bántott, akkor elkezd gyógyulni. Boldognak érzed magad, ha nem hordozod a lelkedben azokat a sebeket vagy azoknak a nyomoknak a nyomát, amelyeket okoztak neked.
Elég, ha egyszer kibírta őket. Miért folytatja a betöltést, és miért tulajdonítja annak a fontosságát, aminek nincs? Nem elég, hogy annak idején megéltétek és kibírtátok őket, hogy továbbra is felidézzük a fájdalmat és a fájdalmat, amit okoztak neked? Merj egyszer és mindenkorra gyógyulni. Ehhez bátorság, szeretet és megértés szükséges. Itt 5 lépést adunk a folytatáshoz.
1. Ismerje fel, hogy a megbocsátatlanság befolyásolja az életét
El kell fogadnod és meg kell értened, hogy ez a személy bántott téged, és hogy valóban hatással vannak rád. Tudomásul veszi ezt ha úgy dönt, hogy megbocsát, az azért van, mert megérdemli . Nem arról szól, aki megbántott, de jót fog tenni.
Ennek a kárnak a felhalmozódása csak kedélyessé, keserűvé és nagyon nehezteléssé teszi. Bizonyos módon el kell érnie, dolgozzon az érzéseivel, hogy a megbocsátás igaz legyen. Tehát képes leszel nyomás nélkül lenni.
Mindenekelőtt maradjon nyugodt a harag kiküszöbölése és a stressz kezelése érdekében. Próbálj meg gondolni valamit, ami nyugalmat ad. Ez lehet egy nagyon közeli és kedves ember gondolkodása, vagy a negatív képek helyettesítése pozitívakkal. Ne tagadja és ne kerülje el a helyzetet. Próbáljon szembesülni vele és adjon valódi értéket a bűncselekménynek, anélkül, hogy érzelmi terheket tapasztalna a múltban.
2. Gondolja át, hogy valóban megbocsátás nélkül akar-e folytatni
Ez a lépés nagyon fontos. Nagyon jól kell elemeznie és vizualizálnia, ha folytatni akarja, és hagyja maga mögött az ügyet, hogy elkötelezze magát.
Ne feledje, hogy a megbocsátás nem felejtés, mert vannak olyan kérdések, amelyeket nem fog elfelejteni. Természetesen ügyeljen arra, hogy ezek ne avatkozzanak bele az életébe, és hogy bármiféle rancor nélkül hagyják megélni a jelent. A megbocsátás nem az, hogy segítsen a másik embernek. Segíteni fog az életed javításában, ezért elengedhetetlen.
Te vagy a cselekedeteid egyedüli tulajdonosa és felelős a döntéseidért. Nem szabad hagyni, hogy az a személy, aki megbántott, hatalommal rendelkezzen feletted. A legkevésbé fájdalmas út kiválasztása és az akadályok leküzdése nem azt jelenti, hogy vissza kellene térnie ehhez a személyhez, vagy meg kell indokolnia, hogy mit tett. A megbocsátás magában foglalja az erő elvételét, hogy tovább bántson, és otthagyja.
3. Fejezze ki, amit érez
A Murciai Egyetem ezen tanulmánya szerint elengedhetetlen az érzéseinek felszabadítása, és annak kifejezése, amit érzel annak, aki megbántott. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy foglalkoznia kell vele, mert ez még nagyobb problémát okozhat. Ne felejtsd el, hogy mindent, amit teszel, magadért teszel.
Mielőtt beszélne azzal a személlyel, először tisztáznia kell elképzeléseit, és nagyon jól meg kell gondolnia, mit fog mondani. Próbálj meg semmit sem tartani magadban, amíg valahogy megkönnyebbülést nem érzel. Fontos kifejezni, miért érzi magát ilyen rosszul. Levelet is írhat mindennel, ami történik veled: haragoddal, dühöddel, szomorúságoddal.
Nem számít, ha túlzásba viszi: az a fontos, hogy úgy érezze, minden fájdalmát kifejezi. Ezt a levelet nem feltétlenül annak a személynek küldjük el, aki kárt okozott Önnek. Ez a levél az Ön számára lesz, hogy kipakolja fájdalmát. Akkor elmentheti vagy megégetheti. Nem szabad lenézni önmagát. Nagyon fontos, hogy rájöjjön, megérdemli, hogy tisztelettel kezeljék. Ez segíthet felismerni és kifejezni az adott negatív szempontokat.
4. Fogadja el kudarcait
Benned elbújhatnak nagyon káros érzelmek, amelyeket az okoz, hogy nem tudunk időben megbocsátani. Ezen érzelmek egy része megalázás, szomorúság, elutasítás és csalódás lehet. Fontos, hogy elfogadja őket, és megpróbálja magát annak a cipőjébe tenni, aki megbántott.
Néha túlbírálunk, és nem vesszük észre, hogy ugyanezeket a körülményeket követtük volna el. Talán nem valami olyasmi, amit meg akarsz csinálni, de szükséges.
Semmit ne tartson magának, és ne kérdőjelezzen meg semmilyen helyzetet. Vizualizáljon más körülményeket, amelyekben ugyanúgy érezte magát, és gondolja át, hogy ezek a hozzáállások vagy cselekedetek valóban megérdemlik-e azt a fontosságot, amelyet nekik adsz.
Nem kell megosztanod értékeiket, véleményüket, gondolkodásmódjukat vagy érzésüket. Ez nem azt jelenti, hogy megpróbál igazolni: ezt csak meg kell értenie az emberek több, mint cselekedeteik, és néha tévednek.
5. Engedje el a helyzetet
Felvidít. Menj előre, és ne nézz vissza. Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy a megbocsátás nem olyan cselekedet, amely egyik napról a másikra történik. A valóságban ez egy időigényes folyamat, amelyet be kell asszimilálni.
A minden elkészítéséhez szükséges idő mindenkitől függ. Csak te tudhatod, meddig kell továbblépned és elfelejtened mindent, ami történt. Ne ragaszkodjon a negatív érzésekhez, és engedje meg a megbocsátást.
Csak az illető előtt kell állnia, és azt kell mondania, hogy "megbocsátok neked". Akkor úgy fogja érezni, hogy minden javul, és jobban érzi magát. Ne feledd a megbocsátás olyan folyamat, amely lehetővé teszi számodra folytatni és haladjon előre anélkül, hogy bármilyen esemény vagy személy befolyásolná a jövőbeni kapcsolatait vagy jelenét.