jógázzon

A nap pozitív mentalitással és teljes energiával kezdődik, hogy bármilyen helyzetben szembesülhessünk a reggeli jógázás előnyei. Ha ébredéskor megszokja néhány egyszerű jógagyakorlatot, akkor nem akarja elhagyni a házat, mielőtt azokat elvégzi.

Mindig jó idő néhány percet jógázni. Magunkra koncentrálni, testünk minden izomját megfeszíteni, saját légzésünket irányítani és a negatív gondolatokat elűzni jó gyakorlat, amely minden alkalommal jól érzi magát, de kétségtelenül, reggel jógázni ez a legjobb módja a nap megfelelő kezdésének.

Az éjszakai pihenés után az elme és a test jobban befogadja a jó hangulatot, amelyet ez a hindu eredetű ezeréves fegyelem hoz, kombinálva a testmozgást a meditációval. Akár gyorsan akar fogyni jógával, akár erősíteni akarja izmait, nem hagyhatja ki a a nap elején jógázás előnyei és tartsa fitt.

Miért jógázzon, hogy elkezdje a napját?

Mindazok, akik gyakorolnak reggeli jóga Azt állítják, hogy a nap folyamán jobban érzik magukat, kevesebb fáradtsággal és anélkül, hogy a stressz az órák múlásával túllicitálna. Néhány percbe telik észrevenni, hogy a jólét miként telepedik le a testben és a szellemben. Ha arra gondol, hogy ezzel kezdje a napot jóga, ez az öt ok meg fogja győzni.

A jóga gyakorlási rutin a jobb lábra ébredni

Syda Productions || Shutterstock

Ne korlátozódjon minden reggel arra, hogy csak kinyitja a szemét. Miért ne kezdje el a reggeli jóga gyakorlási rutinját? Nyissa meg elméjét és lelkét arra a napra is, amely lassú mozdulatokkal nyújtja izmait, miközben érzi saját lélegzetét és kapcsolatba lép a körülötted lévő világgal.

Kezdje gyengéd karemeléssel, és gyakoroljon néhány alapvető jógapózot, például a Nap Üdvözletét, Alapvető fontosságú a reggeli jógában, mert elősegíti az egész test egyenletes és harmonikus nyújtását. Tartalmazza is a Cobra, feküdjön a földön arccal lefelé, a váll magasságában pihent kézzel, hogy felemelje a fejét és a mellkasát, és észrevegye, hogyan apránként nyúlik a gerinc.

Ha a műszak alatt sok órát tölt üléssel, akkor tegyen valamennyit kifejezett fekvőtámaszok a csomagtartót előre hajlítva, hagyva, hogy a karok és a fej nyugodtan lógjanak. A Fa póz, Jobb lábad talpával állj a bal láb borjára vagy combjára (amelyik neked a legegyszerűbb). Próbáljon megőrizni egyensúlyát, nyugodtan lélegezzen és vizualizálja a rád váró napot.

Ez csak néhány gyakorlat és jóga testtartás, de sok van, így kiválaszthatja azokat, amelyek a legjobban érzik magukat, és elkezdheti kihasználni az összes a reggeli jógázás előnyei.